2014年10月10日
1日30秒の骨盤体操
こんにちわ、尼崎カイロ整体院の宮内です。
TEL 090-3629-7471
場所は 阪神電車 出屋敷駅 徒歩8分 詳細はこちら
・1日30秒の骨盤体操
骨盤のゆがみやずれは、人間の体に大きな影響を与えてしまう最も重要な部分となります。
特に女性に場合は、出産を経験することで、骨盤が左右に広がったり、いびつな形に変化してしまうことがあります。
それにより、体重がもとにもどらなくなったり、腰痛や頭痛、生理不順や更年期障がいなどさまざまな不調を引き起こしてしまいます。
骨盤のゆがみにより、ホルモンバランスの乱れからくるこれらの症状は、更年期障がいをひどく深刻な状態にします。
症状がひどい人の場合は、日常生活をできなくなるなど家族を巻き込んだ状況へとしますので、一日も早く骨盤矯正を行う必要ががあります。
現在、慢性的な肩こりや頭痛、腰の痛みや、生理不順、肌荒れや冷え性、下半身太りなどが気になっている方は特に骨盤のゆがみが生じている可能性が高くなります。
また骨盤のゆがみは、Ｘ脚やＯ脚をさらに深刻な状態へとしますので、接骨院や整体で骨盤矯正を受けるといいでしょう。
しかし一度矯正をうけたからといっても同じような生活を続けていると、すぐにゆがみやずれを生じさせてしまいますので、自宅でも簡単にできる骨盤矯正ストレッチを行えるようにしてください。
骨盤矯正体操を行う前に、より効果を得られるための準備運動を行いましょう。
デスクワークなど長い時間、同じ姿勢で仕事をしている人は特に、目や頭、首や、肩の筋肉がこわばっている可能性がありますので、この部分の筋肉をほぐすことから始めましょう。
両方の耳たぶをぎーっと左右に引っ張ります。
多少痛いくらいの力を入れて引っ張ってください。
次に肩や首を軽くくるくると回し、筋肉をほぐしましょう。
全身の筋肉を軽くほぐしたら、早速骨盤矯正を行います。
壁に後頭部と肩甲骨、お尻、かかとをぴったりとくっつけます。
その状態で、30秒静止して立ちます。
1日たったの30秒を毎日続ける事で、骨盤矯正ができますので、お風呂上り就寝前の日課にするといいでしょう。
尼崎カイロ整体院
TEL 090-3629-7471
場所は 阪神電車 出屋敷駅 徒歩8分 詳細はこちら
営業時間 １０：００～１９：００ 完全予約制
但し１８：００までに予約を頂ければ、21：00まで可能です
金額 ８．０００円 ⇒ 6．０００円
（10月までの期間限定）
休日 日・祝日
兵庫県尼崎市で頭痛・肩こり・腰痛でお悩みなら
尼崎カイロ整体院は、阪神本線出屋敷駅から徒歩8分になります。
腰痛・肩こり・頭痛は尼崎カイロ整体院へ
TEL 090-3629-7471
尼崎カイロ整体院のホームページは
http://www.nihon-chiropractic.com/
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・1日30秒の骨盤体操
骨盤のゆがみやずれは、人間の体に大きな影響を与えてしまう最も重要な部分となります。
特に女性に場合は、出産を経験することで、骨盤が左右に広がったり、いびつな形に変化してしまうことがあります。
それにより、体重がもとにもどらなくなったり、腰痛や頭痛、生理不順や更年期障がいなどさまざまな不調を引き起こしてしまいます。
骨盤のゆがみにより、ホルモンバランスの乱れからくるこれらの症状は、更年期障がいをひどく深刻な状態にします。
症状がひどい人の場合は、日常生活をできなくなるなど家族を巻き込んだ状況へとしますので、一日も早く骨盤矯正を行う必要ががあります。
現在、慢性的な肩こりや頭痛、腰の痛みや、生理不順、肌荒れや冷え性、下半身太りなどが気になっている方は特に骨盤のゆがみが生じている可能性が高くなります。
また骨盤のゆがみは、Ｘ脚やＯ脚をさらに深刻な状態へとしますので、接骨院や整体で骨盤矯正を受けるといいでしょう。
しかし一度矯正をうけたからといっても同じような生活を続けていると、すぐにゆがみやずれを生じさせてしまいますので、自宅でも簡単にできる骨盤矯正ストレッチを行えるようにしてください。
骨盤矯正体操を行う前に、より効果を得られるための準備運動を行いましょう。
デスクワークなど長い時間、同じ姿勢で仕事をしている人は特に、目や頭、首や、肩の筋肉がこわばっている可能性がありますので、この部分の筋肉をほぐすことから始めましょう。
両方の耳たぶをぎーっと左右に引っ張ります。
多少痛いくらいの力を入れて引っ張ってください。
次に肩や首を軽くくるくると回し、筋肉をほぐしましょう。
全身の筋肉を軽くほぐしたら、早速骨盤矯正を行います。
壁に後頭部と肩甲骨、お尻、かかとをぴったりとくっつけます。
その状態で、30秒静止して立ちます。
1日たったの30秒を毎日続ける事で、骨盤矯正ができますので、お風呂上り就寝前の日課にするといいでしょう。
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2014年10月09日
痛いの痛いの飛んでいけ～
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・痛いの痛いの飛んでいけ～
痛いの痛いの飛んでいけ～
と言って、
痛みが軽減するのは、
なんでか～～
詳しくは ↓
尼崎カイロ整体院
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2014年10月09日
骨粗しょう症改善にはハイハイ歩きが効果的
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・ 骨粗しょう症改善にはハイハイ歩きが効果的
年齢を重ねるごとに深刻な問題になるのが、骨粗しょう症です。
これまで元気な高齢者の方が、寝たきりになりその結果認知症へとつながる大きな原因の一つに骨粗しょう症による骨折があります。
何かしらの状況から骨折をし、そのまま寝たきりになってしまうと外へ出る楽しみなどが奪われ、その結果ボケなど認知症へなるといいます。
特に中高年の女性に骨粗しょう症が多いと言われており、骨密度が低く、ちょっとしたことで骨折を引き起こしやすくなっているのです。
骨粗しょう症の方は、年齢を重ねるとともに、腰や背中がまっすぐに保てず、自然と前に曲がってくるといいます。
背骨の骨が弱く、横の筋肉に負担がかかりますので、つらい痛みを訴える方が増加しているようです。
腰や背中が曲がってくると、歩くときの姿勢が当然悪くなりますので、膝に大きな負担がかかりますので、転びやすくそれにより骨折をしてしまうといいます。
骨粗しょう症にならないためにも若いうちから、食生活を見直し、カルシウムなど骨を強くする食事を積極的にとるように、日頃から注意をすることが大事です。
また適度な運動を取り入れ、筋力アップを行うことも重要なポイントとなるでしょう。
骨粗しょう症が気になる方にオススメの運動が、赤ちゃん歩きです。
赤ちゃんがハイハイして前進運動は、背中や腰の筋肉の緩和をほぐし、バランスを良くする効果があります。
畳やカーペットの上など、素材がやわらかな場所を選んで四つんばいになってください。
背中の筋肉に意識し、伸ばすような姿勢でハイハイをしましょう。
１日に３０分は継続してハイハイ歩きを行ってください。
足腰が弱い人や運動が苦手な方でも気軽に取り入れる事ができます。
子育て中の方は、お子様と一緒に楽しくできますので、大変オススメです。
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・ 骨粗しょう症改善にはハイハイ歩きが効果的
年齢を重ねるごとに深刻な問題になるのが、骨粗しょう症です。
これまで元気な高齢者の方が、寝たきりになりその結果認知症へとつながる大きな原因の一つに骨粗しょう症による骨折があります。
何かしらの状況から骨折をし、そのまま寝たきりになってしまうと外へ出る楽しみなどが奪われ、その結果ボケなど認知症へなるといいます。
特に中高年の女性に骨粗しょう症が多いと言われており、骨密度が低く、ちょっとしたことで骨折を引き起こしやすくなっているのです。
骨粗しょう症の方は、年齢を重ねるとともに、腰や背中がまっすぐに保てず、自然と前に曲がってくるといいます。
背骨の骨が弱く、横の筋肉に負担がかかりますので、つらい痛みを訴える方が増加しているようです。
腰や背中が曲がってくると、歩くときの姿勢が当然悪くなりますので、膝に大きな負担がかかりますので、転びやすくそれにより骨折をしてしまうといいます。
骨粗しょう症にならないためにも若いうちから、食生活を見直し、カルシウムなど骨を強くする食事を積極的にとるように、日頃から注意をすることが大事です。
また適度な運動を取り入れ、筋力アップを行うことも重要なポイントとなるでしょう。
骨粗しょう症が気になる方にオススメの運動が、赤ちゃん歩きです。
赤ちゃんがハイハイして前進運動は、背中や腰の筋肉の緩和をほぐし、バランスを良くする効果があります。
畳やカーペットの上など、素材がやわらかな場所を選んで四つんばいになってください。
背中の筋肉に意識し、伸ばすような姿勢でハイハイをしましょう。
１日に３０分は継続してハイハイ歩きを行ってください。
足腰が弱い人や運動が苦手な方でも気軽に取り入れる事ができます。
子育て中の方は、お子様と一緒に楽しくできますので、大変オススメです。
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2014年10月09日
骨盤エクササイズ
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・骨盤エクササイズ
骨盤矯正というものが大変注目されています。
体の中心にある骨盤がゆがんだりズレたりすると、体全体のゆがみを生じさせてしまいます。
全体のバランスが悪くなると背骨が曲がりねこ背の状態を引き起こします。
さらにねこ背の姿勢をカバーするためにＯ脚になったり、Ｘ脚になったりと見た目の印象を悪くする原因にもなります。
そればかりではなく、骨盤のゆがみやズレは内臓機能の低下や代謝機能の低下を引き起こしますので、冷え性や生理不順、更年期障害など深刻な症状を引き起こすことにもつながってしまうのです。
骨盤に包まれている内臓が本来の位置より下に落ちてしまいますので、ぽっこりとしたおなかを作ってしまう原因にもなります。
女性の場合、骨盤のゆがみは不妊症の原因にもなると言われていますので、できるだけ早めの改善を行うようにしましょう。
骨盤矯正を行うための運動や器具、補正下着やエクササイズは、幅広く紹介されていますが、最も簡単で自宅でもすぐに取り入れる方法を紹介しましょう。
ますは骨盤スクワットです。
脚を骨盤の幅まで広げて、リラックスした状態で立ちましょう。
その状態で膝を曲げてゆっくりと下に腰を１５センチ程度ダウンさせます。
この時のポイントですが、体の軸が前や後ろに倒れないように、まっすぐと下ろせるように意識してください。
腰の痛みや膝の痛みを感じる場合には無理をせずに、出来るところまで下ろしてください。
骨盤が閉まるようなイージで行うとより効果を得る事が出来ます。
腰を下ろす時には、息を吸いながら行います。
アップさせる場合には、深く息を吸いましょう。
膝を曲げる角度は、深く曲げる必要はありません。
１５センチを目安にゆっくりと１０回の３セットずつから行えるようにしましょう。
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骨盤矯正というものが大変注目されています。
体の中心にある骨盤がゆがんだりズレたりすると、体全体のゆがみを生じさせてしまいます。
全体のバランスが悪くなると背骨が曲がりねこ背の状態を引き起こします。
さらにねこ背の姿勢をカバーするためにＯ脚になったり、Ｘ脚になったりと見た目の印象を悪くする原因にもなります。
そればかりではなく、骨盤のゆがみやズレは内臓機能の低下や代謝機能の低下を引き起こしますので、冷え性や生理不順、更年期障害など深刻な症状を引き起こすことにもつながってしまうのです。
骨盤に包まれている内臓が本来の位置より下に落ちてしまいますので、ぽっこりとしたおなかを作ってしまう原因にもなります。
女性の場合、骨盤のゆがみは不妊症の原因にもなると言われていますので、できるだけ早めの改善を行うようにしましょう。
骨盤矯正を行うための運動や器具、補正下着やエクササイズは、幅広く紹介されていますが、最も簡単で自宅でもすぐに取り入れる方法を紹介しましょう。
ますは骨盤スクワットです。
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その状態で膝を曲げてゆっくりと下に腰を１５センチ程度ダウンさせます。
この時のポイントですが、体の軸が前や後ろに倒れないように、まっすぐと下ろせるように意識してください。
腰の痛みや膝の痛みを感じる場合には無理をせずに、出来るところまで下ろしてください。
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（10月までの期間限定）
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2014年10月08日
記憶力について、（若いものには、負けないで！）
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場所は 阪神電車 出屋敷駅 徒歩8分 詳細はこちら
・記憶力について、（若いものには、負けないで！）
今日は、記憶力について
これは以前の記事ですが、
日本経済新聞（2008.1/1）に、
「海馬」の研究で著名な
脳科学者「池谷裕二」氏の
講演録が掲載されていました。
ウサギを使った記憶力の実験の話が、
とてもおもしろかった。
「若いウサギ」と「年寄りウサギ」がいて、
記憶力を試す実験をすると、
やはり「若いウサギ」の
結果が良かったのですが、
「シータ波」が出た状態で訓練すると、
結果はほとんど変わらないそうです。
「年寄りウサギ」だって「若いウサギ」に負けないのです！
この結果は、以下の２点を意味しています。
１）脳は年を取っても性能は衰えない。
２）シータ波を利用すれば若者に負けない能力を発揮できる。
知能に流動性知能と結晶性知能があります。
流動性知能：新しいことを学習する力、変化への適応力
結晶性知能シータ波：経験を元にした理解力・判断力など
「流動性知能」は年齢とともに衰えますが、
「結晶性知能」は年を重ねるとともに高まり
７０歳、８０歳になって、やや低下していきますが、
それでも２０代のレベルをキープすると言われています。
★脳は年を取っても性能は衰えない。
というのは、こういった側面からも言えるのだと思います。
もう年だから、と年齢を言い訳にしないでください。
尼崎カイロ整体院
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ウサギを使った記憶力の実験の話が、
とてもおもしろかった。
「若いウサギ」と「年寄りウサギ」がいて、
記憶力を試す実験をすると、
やはり「若いウサギ」の
結果が良かったのですが、
「シータ波」が出た状態で訓練すると、
結果はほとんど変わらないそうです。
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この結果は、以下の２点を意味しています。
１）脳は年を取っても性能は衰えない。
２）シータ波を利用すれば若者に負けない能力を発揮できる。
知能に流動性知能と結晶性知能があります。
流動性知能：新しいことを学習する力、変化への適応力
結晶性知能シータ波：経験を元にした理解力・判断力など
「流動性知能」は年齢とともに衰えますが、
「結晶性知能」は年を重ねるとともに高まり
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2014年10月08日
お勧めの子宝音楽がありますよー
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ブログをみていたら、こんなんを発見
僕のアニキは神様とお話ができます こちら
お勧めの子宝音楽がありますよー
琉歌さんより
お勧めの子宝音楽は
沖縄の歌姫「古謝美佐子さん」の
2枚のアルバムです。
1枚目のアルバムには
あの名曲「童神・わらびがみ」
2枚目のアルバムには
「黄金ん子・くぐぁにんぐぁ」という
子どもの誕生の歌が収録されています。
古謝さんのＨＰには
いろいろ喜びの声が寄せられていますよ。
まずはＨＰをのぞいてみて下さいね。こちら
コメントで琉歌さんより童神(わらびがみ)とは、
物心つくまでの幼児のことを指します。
そのころの幼児は、神の領域にあるとみなしています。
黄金ん子(くがにんぐわ)とは、
「子どもは宝」という意味があります。
是非、聞いてください。
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沖縄の歌姫「古謝美佐子さん」の
2枚のアルバムです。
1枚目のアルバムには
あの名曲「童神・わらびがみ」
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古謝さんのＨＰには
いろいろ喜びの声が寄せられていますよ。
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コメントで琉歌さんより童神(わらびがみ)とは、
物心つくまでの幼児のことを指します。
そのころの幼児は、神の領域にあるとみなしています。
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2014年10月08日
カイロプラクティック 腰痛 治療 動画 整体との違い 効果
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2014年10月07日
肩こりの原因は？尼崎カイロ整体院
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肩こりの原因は？
肩だけの問題ではありません。
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（10月までの期間限定）
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兵庫県尼崎市で頭痛・肩こり・腰痛でお悩みなら
尼崎カイロ整体院は、阪神本線出屋敷駅から徒歩8分になります。
腰痛・肩こり・頭痛は尼崎カイロ整体院へ
TEL 090-3629-7471
尼崎カイロ整体院のホームページは
http://www.nihon-chiropractic.com/
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・肩こりの原因は？尼崎カイロ整体院
肩こりの原因は？
肩だけの問題ではありません。
詳しくは ↓
尼崎カイロ整体院
TEL 090-3629-7471
場所は 阪神電車 出屋敷駅 徒歩8分 詳細はこちら
営業時間 １０：００～１９：００ 完全予約制
但し１８：００までに予約を頂ければ、21：00まで可能です
金額 ８．０００円 ⇒ 6．０００円
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2014年10月07日
頭痛改善に効果のあるツボ
こんにちわ、尼崎カイロ整体院の宮内です。
TEL 090-3629-7471
場所は 阪神電車 出屋敷駅 徒歩8分 詳細はこちら
・頭痛改善に効果のあるツボ
突然の頭痛は、本当に嫌なものですよね。
薬を使用することで、一時的に症状を改善することもできますが、本来は痛みが改善するまで安静にすることが重要です。
しかし仕事の場合や運転中などどうしても休むことができない場合や、手元にお薬などがない場合には、少しでも頭痛を緩和できるようにしたいですよね。
そこでオススメなのがツボ押し方法です。
頭痛を引き起こす原因は、人それぞれで、筋肉の緊張により頭痛を引き起こすこともありますが、ストレスや肩こりなどが原因の場合もあります。
また内臓疾患など重大な疾患が原因である可能性もありますので、いつもの頭痛とはちょっと違うと感じた場合には、我慢せずすぐに専門医へ相談するといいでしょう。
バソコン作業やデスクワーク、長時間の運転などが原因による頭痛の場合には、ツボ押しが効果的です。
ストレスなど精神的な緊張による頭痛を緩和してくれるツボに、百会（ひゃくえ）という部分があります。
百会（ひゃくえ）の場所は、頭のてっぺんにあり、耳と鼻のラインが交わる部分となります。
指の腹を上手につかって、軽く指圧しましょう。
頭がい骨は非常にデリケートにできていますので、あまり強く押しすぎるのは逆効果です。
ゆっくりと頭の緊張をほぐすようなイメージで指圧してください。
３秒押したら３秒離すを１０回程度行いましょう。
次に天柱（てんちゅう）や風池（ふうち）とよばれるつぼは、首や肩こりによる頭痛を改善してくれます。
天柱（てんちゅう）と風池（ふうち）は、後頭部の生え際辺りにある部分で、首を左右から指で挟むを耳の後ろ辺りにあります。
２つのつぼは指一本分となりにありますので、首周辺を指圧するといいでしょう。
親指以外の指を後頭部に支え、親指を天柱（てんちゅう）や風池（ふうち）付近に押し当てるように指圧しましょう。
頭を持ち上げるようなイメージでゆっくりと３秒押し上げたら３秒休むを５回程度行いましょう。
ツボ押し以外にも食生活の改善により頭痛を改善したり、予防できます。
頭痛緩和に有効だといわれてる食材は、サバやさんまなどのＤＨＡを多く含む食材やイカなどタウリンを含む食材が良いと言われています。
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突然の頭痛は、本当に嫌なものですよね。
薬を使用することで、一時的に症状を改善することもできますが、本来は痛みが改善するまで安静にすることが重要です。
しかし仕事の場合や運転中などどうしても休むことができない場合や、手元にお薬などがない場合には、少しでも頭痛を緩和できるようにしたいですよね。
そこでオススメなのがツボ押し方法です。
頭痛を引き起こす原因は、人それぞれで、筋肉の緊張により頭痛を引き起こすこともありますが、ストレスや肩こりなどが原因の場合もあります。
また内臓疾患など重大な疾患が原因である可能性もありますので、いつもの頭痛とはちょっと違うと感じた場合には、我慢せずすぐに専門医へ相談するといいでしょう。
バソコン作業やデスクワーク、長時間の運転などが原因による頭痛の場合には、ツボ押しが効果的です。
ストレスなど精神的な緊張による頭痛を緩和してくれるツボに、百会（ひゃくえ）という部分があります。
百会（ひゃくえ）の場所は、頭のてっぺんにあり、耳と鼻のラインが交わる部分となります。
指の腹を上手につかって、軽く指圧しましょう。
頭がい骨は非常にデリケートにできていますので、あまり強く押しすぎるのは逆効果です。
ゆっくりと頭の緊張をほぐすようなイメージで指圧してください。
３秒押したら３秒離すを１０回程度行いましょう。
次に天柱（てんちゅう）や風池（ふうち）とよばれるつぼは、首や肩こりによる頭痛を改善してくれます。
天柱（てんちゅう）と風池（ふうち）は、後頭部の生え際辺りにある部分で、首を左右から指で挟むを耳の後ろ辺りにあります。
２つのつぼは指一本分となりにありますので、首周辺を指圧するといいでしょう。
親指以外の指を後頭部に支え、親指を天柱（てんちゅう）や風池（ふうち）付近に押し当てるように指圧しましょう。
頭を持ち上げるようなイメージでゆっくりと３秒押し上げたら３秒休むを５回程度行いましょう。
ツボ押し以外にも食生活の改善により頭痛を改善したり、予防できます。
頭痛緩和に有効だといわれてる食材は、サバやさんまなどのＤＨＡを多く含む食材やイカなどタウリンを含む食材が良いと言われています。
尼崎カイロ整体院
TEL 090-3629-7471
場所は 阪神電車 出屋敷駅 徒歩8分 詳細はこちら
営業時間 １０：００～１９：００ 完全予約制
但し１８：００までに予約を頂ければ、21：00まで可能です
金額 ８．０００円 ⇒ 6．０００円
（10月までの期間限定）
休日 日・祝日
兵庫県尼崎市で頭痛・肩こり・腰痛でお悩みなら
尼崎カイロ整体院は、阪神本線出屋敷駅から徒歩8分になります。
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2014年10月07日
生理痛緩和つぼ
こんにちわ、尼崎カイロ整体院の宮内です。
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・生理痛緩和つぼ
女性は毎月１回必ず経験する生理ですが、中には生理痛の痛みがひどく、生理の１週間前からつらい症状を感じると言われています。
生理は、出産を迎える女性にとっては、大変重要なことなのですが、あまりにも生理痛がひどいと感じる場合には、何かしら別の疾患が考えられますので、一度婦人科への診療を行うといいでしょう。
症状が軽い場合には、できるだけその期間は無理をせず、リラックスした状態で生活がおくれるように工夫をするといいでしょう。
好きな音楽を聞いたり、アロマなど香りの良いお香を炊いたり、また仕事などが休みの場合には、できるだけ安静にしておくことが最も良い生理の時期の過ごし方だと思います。
しかし腰の痛みがつらい場合には、緩和効果のあるツボがありますので、覚えておくといいでしょう。
生理の症状がではじめる３日前から、腰痛改善効果のあるツボを押したり、温きゅうを取り入れるのがオススメです。
お尻の真ん中辺りにある次りょう（じりょう）は三角形の形をした骨から左右に2,3センチした辺りにあります。
おしりを両手で触ってみるとちょうと凹みが見つかりますのでそこが次りょう（じりょう）となります。
自分で次りょう（じりょう）を刺激する場合には、ゴルフボールを活用しましょう。
ゴルフボールはツボ押しに最適なアイテムで、１００円ショップでも購入できますので、２個くらいは準備しておくといいでしょう。
仰向けの状態になり、次りょう（じりょう）に当たるようにゴルフボールを２個挟んでください。
そのままの状態で、腰を左右にぐりぐりと動かすと程良くツボを指圧できます。
さらにおへそから指４本分下あたりに関元（げんかく）というつぼがあります。
この部分は温きゅうや温しっぷが効果的で、下腹部を温めることで、血行を良くし、腰痛が改善できます。
その他にも血海（けっかい）は、膝の内側にあるつぼで、血行を促進し、冷えを解消できます。
尼崎カイロ整体院
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・生理痛緩和つぼ
女性は毎月１回必ず経験する生理ですが、中には生理痛の痛みがひどく、生理の１週間前からつらい症状を感じると言われています。
生理は、出産を迎える女性にとっては、大変重要なことなのですが、あまりにも生理痛がひどいと感じる場合には、何かしら別の疾患が考えられますので、一度婦人科への診療を行うといいでしょう。
症状が軽い場合には、できるだけその期間は無理をせず、リラックスした状態で生活がおくれるように工夫をするといいでしょう。
好きな音楽を聞いたり、アロマなど香りの良いお香を炊いたり、また仕事などが休みの場合には、できるだけ安静にしておくことが最も良い生理の時期の過ごし方だと思います。
しかし腰の痛みがつらい場合には、緩和効果のあるツボがありますので、覚えておくといいでしょう。
生理の症状がではじめる３日前から、腰痛改善効果のあるツボを押したり、温きゅうを取り入れるのがオススメです。
お尻の真ん中辺りにある次りょう（じりょう）は三角形の形をした骨から左右に2,3センチした辺りにあります。
おしりを両手で触ってみるとちょうと凹みが見つかりますのでそこが次りょう（じりょう）となります。
自分で次りょう（じりょう）を刺激する場合には、ゴルフボールを活用しましょう。
ゴルフボールはツボ押しに最適なアイテムで、１００円ショップでも購入できますので、２個くらいは準備しておくといいでしょう。
仰向けの状態になり、次りょう（じりょう）に当たるようにゴルフボールを２個挟んでください。
そのままの状態で、腰を左右にぐりぐりと動かすと程良くツボを指圧できます。
さらにおへそから指４本分下あたりに関元（げんかく）というつぼがあります。
この部分は温きゅうや温しっぷが効果的で、下腹部を温めることで、血行を良くし、腰痛が改善できます。
その他にも血海（けっかい）は、膝の内側にあるつぼで、血行を促進し、冷えを解消できます。
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