2014年10月10日
ぎっくり腰の応急手当てについて！
こんにちわ、尼崎カイロ整体院の宮内です。
TEL 090-3629-7471
場所は 阪神電車 出屋敷駅 徒歩8分 詳細はこちら
・ぎっくり腰の応急手当てについて！
何か重い荷物を持ち上げたり、急な動きをした場合に腰に強烈な痛みを伴う事があります。
通称ぎっくり腰といわれていますが、医学的な名称は突発性腰痛として診断されます。
ぎっくり腰になってしまう要因はいくつかあります。
まず、腰椎と腰椎の間にあるクッションが加齢により減少、もしくは潰れてしまっている可能性があるといいます。
その他にも腰椎の後ろの方にある、股関節が外れていたり、ずれていたする場合や、腰痛を繋いでいる靭帯が過伸縮してしまった、もしくは切れそうになっている場合があると言われています。
それぞれの症状により痛みの程度が違いますが、椎間板や関節、靭帯などの神経は、腰を支えている筋肉につながっていますので、ぎっくり腰の状態になるとより筋肉が硬直し、身動きを取ることもできず強烈な痛みを伴うといいます。
ぎっくり腰になった場合には、整体や整形病院など適切な処置をすぐに受ける必要がありますが、1週間ほど安静にすることで痛みを軽減できると言われています。
むしろ無理に動かして病院へ行くよりも家でじっとしていた方が良い場合もありますので、その時の対処方法を覚えておくようにしましょう。
自宅に湿布がある場合は、熱を帯びている部分に優しく湿布を貼ってあげましょう。
もし湿布がない場合は、ビニール袋に氷を入れタオルで軽く包んで、直接患部を冷やしましょう。
長時間当てすぎると、冷やし過ぎの原因となりますので、5分冷やしたら休むを繰り返し、1日から2日は冷やすようにしてください。
そうすることで筋肉の痙攣を抑える事ができますので、痛みが軽減できます。
痛みが改善できたら今度は血行を良くするために患部を温めるといいでしょう。
45度程度の湯にタオルを浸して、軽く絞った後で患部に直接あてて温めてください。
温熱タイプの湿布薬でも効果があります。
痛みの原因となっている炎症性の物質が吸収されますので、だいぶ痛みが楽になってくると思います。
その後は、楽な体勢を取りながらできるだけ安静にしてください。
それでも痛みがなかなか収まらない場合は、神経自体を傷つけている可能性がありますので、整体や病院での診断をオススメします。
尼崎カイロ整体院
TEL 090-3629-7471
場所は 阪神電車 出屋敷駅 徒歩8分 詳細はこちら
営業時間 １０：００～１９：００ 完全予約制
但し１８：００までに予約を頂ければ、21：00まで可能です
金額 ８．０００円 ⇒ 6．０００円
（10月までの期間限定）
休日 日・祝日
兵庫県尼崎市で頭痛・肩こり・腰痛でお悩みなら
尼崎カイロ整体院は、阪神本線出屋敷駅から徒歩8分になります。
腰痛・肩こり・頭痛は尼崎カイロ整体院へ
TEL 090-3629-7471
尼崎カイロ整体院のホームページは
http://www.nihon-chiropractic.com/
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・ぎっくり腰の応急手当てについて！
何か重い荷物を持ち上げたり、急な動きをした場合に腰に強烈な痛みを伴う事があります。
通称ぎっくり腰といわれていますが、医学的な名称は突発性腰痛として診断されます。
ぎっくり腰になってしまう要因はいくつかあります。
まず、腰椎と腰椎の間にあるクッションが加齢により減少、もしくは潰れてしまっている可能性があるといいます。
その他にも腰椎の後ろの方にある、股関節が外れていたり、ずれていたする場合や、腰痛を繋いでいる靭帯が過伸縮してしまった、もしくは切れそうになっている場合があると言われています。
それぞれの症状により痛みの程度が違いますが、椎間板や関節、靭帯などの神経は、腰を支えている筋肉につながっていますので、ぎっくり腰の状態になるとより筋肉が硬直し、身動きを取ることもできず強烈な痛みを伴うといいます。
ぎっくり腰になった場合には、整体や整形病院など適切な処置をすぐに受ける必要がありますが、1週間ほど安静にすることで痛みを軽減できると言われています。
むしろ無理に動かして病院へ行くよりも家でじっとしていた方が良い場合もありますので、その時の対処方法を覚えておくようにしましょう。
自宅に湿布がある場合は、熱を帯びている部分に優しく湿布を貼ってあげましょう。
もし湿布がない場合は、ビニール袋に氷を入れタオルで軽く包んで、直接患部を冷やしましょう。
長時間当てすぎると、冷やし過ぎの原因となりますので、5分冷やしたら休むを繰り返し、1日から2日は冷やすようにしてください。
そうすることで筋肉の痙攣を抑える事ができますので、痛みが軽減できます。
痛みが改善できたら今度は血行を良くするために患部を温めるといいでしょう。
45度程度の湯にタオルを浸して、軽く絞った後で患部に直接あてて温めてください。
温熱タイプの湿布薬でも効果があります。
痛みの原因となっている炎症性の物質が吸収されますので、だいぶ痛みが楽になってくると思います。
その後は、楽な体勢を取りながらできるだけ安静にしてください。
それでも痛みがなかなか収まらない場合は、神経自体を傷つけている可能性がありますので、整体や病院での診断をオススメします。
尼崎カイロ整体院
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但し１８：００までに予約を頂ければ、21：00まで可能です
金額 ８．０００円 ⇒ 6．０００円
（10月までの期間限定）
休日 日・祝日
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2014年10月10日
産後ママにオススメの骨盤矯正体操
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場所は 阪神電車 出屋敷駅 徒歩8分 詳細はこちら
・産後ママにオススメの骨盤矯正体操
腰の痛みは、その人それぞれの生活スタイルや癖などによっても発症します。
しかしそれだけではなく、背骨や椎間板、神経などに以上がある場合には、確実に腰の痛みを発症しますので、本来は、痛みを生じた場合には、整体や整骨、内科や外科など専門の先生へ相談するのが一番望ましい方法となります。
内臓疾患や運動機能の損傷が原因ではない場合や、産後の腰痛の場合には、適度な運動やストレッチを取り入れて筋力をアップしたり、骨盤のゆがみを解消することがオススメです。
特に産後の腰痛改善は、プールでのウォーキングがオススメで筋肉に必要以上の負担をかけることなく、骨盤矯正が行えます。
また産後太りの解消にもなりますので、現在人気のエクササイズの一つになっています。
しかし子育てや家事などを行っている場合、外出する時間を作ることも難しいと思われる方もいますので、自宅でも気軽に取り入れる事が出来る方法がありますので、ちょっとした時間を使って骨盤の矯正を取り入れてみるといいでしょう。
出産後のママは、赤ちゃんを抱っこしている時間がとても多く、骨盤のゆがみを放置したままで腰に負荷をかけてしまうと、余計にゆがみやズレをひどくしてしまいます。
症状が悪化すると改善するのが難しくなりますので、できるだけ早く骨盤の矯正を取り入れるといいでしょう。
まず骨盤体操を行う場合には、腹式呼吸をしっかりと取り入れながらおこなってください。
また骨盤体操をしたからといって短期間で効果を得ることは難しく、最低でも３か月はかかると言われています。
即効性を求め無理をしてしまうと、逆効果となる危険性もありますので、焦らずゆっくりと楽しく行えるようにしてください。
１日に１０分程度でできますので、お子様がお昼寝の時や、寝る前、お風呂上りなどにおこなってください。
仰向けに寝て膝を４５度程度立ててください。
両手はおなかに添えて、ゆっくりと息をはきながらへそを見るような感じて起き上がります。
無理をせず、できるところまで上がるとそのまま５秒程度キープ、ゆっくりと元の場所に戻ります。
この動きを１０回の２セット行えるようにしましょう。
ただし、出産後のママの体は、とてもデリケートですから、無理は禁物です。
はじめは２秒程度のキープや、回数を１０回の１セットなどゆっくりと長くおこなえるようにしてください。
尼崎カイロ整体院
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しかしそれだけではなく、背骨や椎間板、神経などに以上がある場合には、確実に腰の痛みを発症しますので、本来は、痛みを生じた場合には、整体や整骨、内科や外科など専門の先生へ相談するのが一番望ましい方法となります。
内臓疾患や運動機能の損傷が原因ではない場合や、産後の腰痛の場合には、適度な運動やストレッチを取り入れて筋力をアップしたり、骨盤のゆがみを解消することがオススメです。
特に産後の腰痛改善は、プールでのウォーキングがオススメで筋肉に必要以上の負担をかけることなく、骨盤矯正が行えます。
また産後太りの解消にもなりますので、現在人気のエクササイズの一つになっています。
しかし子育てや家事などを行っている場合、外出する時間を作ることも難しいと思われる方もいますので、自宅でも気軽に取り入れる事が出来る方法がありますので、ちょっとした時間を使って骨盤の矯正を取り入れてみるといいでしょう。
出産後のママは、赤ちゃんを抱っこしている時間がとても多く、骨盤のゆがみを放置したままで腰に負荷をかけてしまうと、余計にゆがみやズレをひどくしてしまいます。
症状が悪化すると改善するのが難しくなりますので、できるだけ早く骨盤の矯正を取り入れるといいでしょう。
まず骨盤体操を行う場合には、腹式呼吸をしっかりと取り入れながらおこなってください。
また骨盤体操をしたからといって短期間で効果を得ることは難しく、最低でも３か月はかかると言われています。
即効性を求め無理をしてしまうと、逆効果となる危険性もありますので、焦らずゆっくりと楽しく行えるようにしてください。
１日に１０分程度でできますので、お子様がお昼寝の時や、寝る前、お風呂上りなどにおこなってください。
仰向けに寝て膝を４５度程度立ててください。
両手はおなかに添えて、ゆっくりと息をはきながらへそを見るような感じて起き上がります。
無理をせず、できるところまで上がるとそのまま５秒程度キープ、ゆっくりと元の場所に戻ります。
この動きを１０回の２セット行えるようにしましょう。
ただし、出産後のママの体は、とてもデリケートですから、無理は禁物です。
はじめは２秒程度のキープや、回数を１０回の１セットなどゆっくりと長くおこなえるようにしてください。
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但し１８：００までに予約を頂ければ、21：00まで可能です
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休日 日・祝日
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1日30秒の骨盤体操
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・1日30秒の骨盤体操
骨盤のゆがみやずれは、人間の体に大きな影響を与えてしまう最も重要な部分となります。
特に女性に場合は、出産を経験することで、骨盤が左右に広がったり、いびつな形に変化してしまうことがあります。
それにより、体重がもとにもどらなくなったり、腰痛や頭痛、生理不順や更年期障がいなどさまざまな不調を引き起こしてしまいます。
骨盤のゆがみにより、ホルモンバランスの乱れからくるこれらの症状は、更年期障がいをひどく深刻な状態にします。
症状がひどい人の場合は、日常生活をできなくなるなど家族を巻き込んだ状況へとしますので、一日も早く骨盤矯正を行う必要ががあります。
現在、慢性的な肩こりや頭痛、腰の痛みや、生理不順、肌荒れや冷え性、下半身太りなどが気になっている方は特に骨盤のゆがみが生じている可能性が高くなります。
また骨盤のゆがみは、Ｘ脚やＯ脚をさらに深刻な状態へとしますので、接骨院や整体で骨盤矯正を受けるといいでしょう。
しかし一度矯正をうけたからといっても同じような生活を続けていると、すぐにゆがみやずれを生じさせてしまいますので、自宅でも簡単にできる骨盤矯正ストレッチを行えるようにしてください。
骨盤矯正体操を行う前に、より効果を得られるための準備運動を行いましょう。
デスクワークなど長い時間、同じ姿勢で仕事をしている人は特に、目や頭、首や、肩の筋肉がこわばっている可能性がありますので、この部分の筋肉をほぐすことから始めましょう。
両方の耳たぶをぎーっと左右に引っ張ります。
多少痛いくらいの力を入れて引っ張ってください。
次に肩や首を軽くくるくると回し、筋肉をほぐしましょう。
全身の筋肉を軽くほぐしたら、早速骨盤矯正を行います。
壁に後頭部と肩甲骨、お尻、かかとをぴったりとくっつけます。
その状態で、30秒静止して立ちます。
1日たったの30秒を毎日続ける事で、骨盤矯正ができますので、お風呂上り就寝前の日課にするといいでしょう。
尼崎カイロ整体院
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骨盤のゆがみやずれは、人間の体に大きな影響を与えてしまう最も重要な部分となります。
特に女性に場合は、出産を経験することで、骨盤が左右に広がったり、いびつな形に変化してしまうことがあります。
それにより、体重がもとにもどらなくなったり、腰痛や頭痛、生理不順や更年期障がいなどさまざまな不調を引き起こしてしまいます。
骨盤のゆがみにより、ホルモンバランスの乱れからくるこれらの症状は、更年期障がいをひどく深刻な状態にします。
症状がひどい人の場合は、日常生活をできなくなるなど家族を巻き込んだ状況へとしますので、一日も早く骨盤矯正を行う必要ががあります。
現在、慢性的な肩こりや頭痛、腰の痛みや、生理不順、肌荒れや冷え性、下半身太りなどが気になっている方は特に骨盤のゆがみが生じている可能性が高くなります。
また骨盤のゆがみは、Ｘ脚やＯ脚をさらに深刻な状態へとしますので、接骨院や整体で骨盤矯正を受けるといいでしょう。
しかし一度矯正をうけたからといっても同じような生活を続けていると、すぐにゆがみやずれを生じさせてしまいますので、自宅でも簡単にできる骨盤矯正ストレッチを行えるようにしてください。
骨盤矯正体操を行う前に、より効果を得られるための準備運動を行いましょう。
デスクワークなど長い時間、同じ姿勢で仕事をしている人は特に、目や頭、首や、肩の筋肉がこわばっている可能性がありますので、この部分の筋肉をほぐすことから始めましょう。
両方の耳たぶをぎーっと左右に引っ張ります。
多少痛いくらいの力を入れて引っ張ってください。
次に肩や首を軽くくるくると回し、筋肉をほぐしましょう。
全身の筋肉を軽くほぐしたら、早速骨盤矯正を行います。
壁に後頭部と肩甲骨、お尻、かかとをぴったりとくっつけます。
その状態で、30秒静止して立ちます。
1日たったの30秒を毎日続ける事で、骨盤矯正ができますので、お風呂上り就寝前の日課にするといいでしょう。
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