2014年10月14日
肩こり解消つぼポイント
こんにちわ、尼崎カイロ整体院の宮内です。
TEL 090-3629-7471
場所は 阪神電車 出屋敷駅 徒歩8分 詳細はこちら
・肩こり解消つぼポイント
人間の体には、全身の至る所にツボがあります。
多くの方が悩んでいると言われている肩こり解消にも大変効果があると言われています。
肩こり改善方法は、非常に多くのやり方や器具などがありますが、オフィスや通勤電車やバスの中でも気軽に行える方法としては、ツボ押しが最適です。
また湿布を貼ったりすることもありますが、皮膚の弱い人や特に女性の場合は、湿布を貼ることに抵抗があるという方もいますので、全身にある肩こりに効果があるツボを覚えておくといいでしょう。
腕や足、手のひらや首筋などのツボを触っただけで筋肉のハリや体調の管理を行うことも出来ます。
ツボ押しのポイントは、指の腹を上手に使用することです。
強く押したりすることもありませんので、特に力を必要とせず女性でも気軽に行える方法です。
３秒押したら、３秒離すといった方法で、ツボ押しを実践してみるといいでしょう。
自分の体を触ってみるとちょうと凹みを帯びているか所を見るける事ができます。
ツボの場所がよく分からないと思う場合は、凹んでいる部分で、指の腹がちょうど収まる部分がツボとなりますので、専門的な知識が特になくても簡単に取り入れる事が出来ます。
肩こりに有効なツボはたくさんありますが、まずあしにあるつぼに「昆ろん（こんろん）」というものがあります。
「昆ろん（こんろん）」は、かかとの上あたりで、アキレス腱を包み込むようにして押すと左右両方にあります。
アキレス腱を親指の腹と、人差し指を第二関節まで曲げた状態で包み込むようにマッサージしましょう。
右側の「昆ろん（こんろん）」を１０回程度指圧したら、今後は左側の「昆ろん（こんろん）」を指圧しましょう。
次に肩の部分にある「天柱（てんちゅう）」です。
首と頭とのちょうど境目辺りにある大きな筋肉の部分になります。
首のこりや肩のコリを感じたら自然とその部分をマッサージする方がいますが、そこがツボとなります。
筋肉がひどくはっている状態の場合は、指圧するのが難しくなりますので、温湿布やホットタオルなどを使用して血行を良くすることもオススメです。
居酒屋で出される温かなおしぼりを首筋に巻いている方がいますが、あれは本能的に指圧しているのかもしれませんね。
その他にも目の上や手のひらなどいろいろなところにツボがありますので、覚えておくといいでしょう。
尼崎カイロ整体院
TEL 090-3629-7471
場所は 阪神電車 出屋敷駅 徒歩8分 詳細はこちら
営業時間 １０：００～１９：００ 完全予約制
但し１８：００までに予約を頂ければ、21：00まで可能です
金額 ８．０００円 ⇒ 6．０００円
（10月までの期間限定）
休日 日・祝日
兵庫県尼崎市で頭痛・肩こり・腰痛でお悩みなら
尼崎カイロ整体院は、阪神本線出屋敷駅から徒歩8分になります。
腰痛・肩こり・頭痛は尼崎カイロ整体院へ
TEL 090-3629-7471
尼崎カイロ整体院のホームページは
http://www.nihon-chiropractic.com/
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・肩こり解消つぼポイント
人間の体には、全身の至る所にツボがあります。
多くの方が悩んでいると言われている肩こり解消にも大変効果があると言われています。
肩こり改善方法は、非常に多くのやり方や器具などがありますが、オフィスや通勤電車やバスの中でも気軽に行える方法としては、ツボ押しが最適です。
また湿布を貼ったりすることもありますが、皮膚の弱い人や特に女性の場合は、湿布を貼ることに抵抗があるという方もいますので、全身にある肩こりに効果があるツボを覚えておくといいでしょう。
腕や足、手のひらや首筋などのツボを触っただけで筋肉のハリや体調の管理を行うことも出来ます。
ツボ押しのポイントは、指の腹を上手に使用することです。
強く押したりすることもありませんので、特に力を必要とせず女性でも気軽に行える方法です。
３秒押したら、３秒離すといった方法で、ツボ押しを実践してみるといいでしょう。
自分の体を触ってみるとちょうと凹みを帯びているか所を見るける事ができます。
ツボの場所がよく分からないと思う場合は、凹んでいる部分で、指の腹がちょうど収まる部分がツボとなりますので、専門的な知識が特になくても簡単に取り入れる事が出来ます。
肩こりに有効なツボはたくさんありますが、まずあしにあるつぼに「昆ろん（こんろん）」というものがあります。
「昆ろん（こんろん）」は、かかとの上あたりで、アキレス腱を包み込むようにして押すと左右両方にあります。
アキレス腱を親指の腹と、人差し指を第二関節まで曲げた状態で包み込むようにマッサージしましょう。
右側の「昆ろん（こんろん）」を１０回程度指圧したら、今後は左側の「昆ろん（こんろん）」を指圧しましょう。
次に肩の部分にある「天柱（てんちゅう）」です。
首と頭とのちょうど境目辺りにある大きな筋肉の部分になります。
首のこりや肩のコリを感じたら自然とその部分をマッサージする方がいますが、そこがツボとなります。
筋肉がひどくはっている状態の場合は、指圧するのが難しくなりますので、温湿布やホットタオルなどを使用して血行を良くすることもオススメです。
居酒屋で出される温かなおしぼりを首筋に巻いている方がいますが、あれは本能的に指圧しているのかもしれませんね。
その他にも目の上や手のひらなどいろいろなところにツボがありますので、覚えておくといいでしょう。
尼崎カイロ整体院
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場所は 阪神電車 出屋敷駅 徒歩8分 詳細はこちら
営業時間 １０：００～１９：００ 完全予約制
但し１８：００までに予約を頂ければ、21：00まで可能です
金額 ８．０００円 ⇒ 6．０００円
（10月までの期間限定）
休日 日・祝日
兵庫県尼崎市で頭痛・肩こり・腰痛でお悩みなら
尼崎カイロ整体院は、阪神本線出屋敷駅から徒歩8分になります。
腰痛・肩こり・頭痛は尼崎カイロ整体院へ
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http://www.nihon-chiropractic.com/
2014年10月14日
肩こり解消簡単ストレッチ
こんにちわ、尼崎カイロ整体院の宮内です。
TEL 090-3629-7471
場所は 阪神電車 出屋敷駅 徒歩8分 詳細はこちら
・肩こり解消簡単ストレッチ
体力のない人や、運動が苦手な方でも手軽に取り入れる事ができる肩こりのつらい症状を改善できる方法にストレッチがあります。
ストレッチは、肩こり改善だけでなく、全身の緊張をほぐしリラックス効果を得ることも出来ますので、大変オススメです。
特にストレスが蓄積しやすい環境で長時間、同じような作業を強いられている方には、気分転換や頭がすっきりとしますので、効率良く仕事を進められるでしょう。
ストレッチは無理に行うこともなく、リラックスした状態で行えます。
まず両手を合わせるとそのまま上に押し上げるように伸ばしてください。
若干頭の後ろの空を押し上げるような気持ちで行うとより効果的に肩の緊張を取り除くことが出来ます。
次に右手を胸の前で左側にクロスさせ、左手で右手の肘を下から包むように腕を伸ばしましょう。
両手１０秒づつ行ってください。
今度は、頭の後ろで右手を曲げると、左手で右手の肘を背中に向かってグイグイを押しましょう。
左右１０秒つづ行ってください。
最後に両手を組みそのまま前に押し出します。
背中を丸めるような気持ちで、両手を前にグーッと引っ張ります。
その場合、背中の筋肉を解すようなイメージで行うようにしましょう。
この動作を１０秒間行ってください。
このストレッチは、デスクに座ったまま取り入れることもできますが、休憩時間には外の新鮮な空気を吸いながら深呼吸をしながら取り入れるとさらに効果をアップできるでしょう。
午前中に１回、午後に１回取り入れることで、仕事の効率も高める事ができるストレッチとなります。
目を閉じた状態で行うとよりリラックス効果も得られますので、早速今日から取り入れてください。
尼崎カイロ整体院
TEL 090-3629-7471
場所は 阪神電車 出屋敷駅 徒歩8分 詳細はこちら
営業時間 １０：００～１９：００ 完全予約制
但し１８：００までに予約を頂ければ、21：00まで可能です
金額 ８．０００円 ⇒ 6．０００円
（10月までの期間限定）
休日 日・祝日
兵庫県尼崎市で頭痛・肩こり・腰痛でお悩みなら
尼崎カイロ整体院は、阪神本線出屋敷駅から徒歩8分になります。
腰痛・肩こり・頭痛は尼崎カイロ整体院へ
TEL 090-3629-7471
尼崎カイロ整体院のホームページは
http://www.nihon-chiropractic.com/
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・肩こり解消簡単ストレッチ
体力のない人や、運動が苦手な方でも手軽に取り入れる事ができる肩こりのつらい症状を改善できる方法にストレッチがあります。
ストレッチは、肩こり改善だけでなく、全身の緊張をほぐしリラックス効果を得ることも出来ますので、大変オススメです。
特にストレスが蓄積しやすい環境で長時間、同じような作業を強いられている方には、気分転換や頭がすっきりとしますので、効率良く仕事を進められるでしょう。
ストレッチは無理に行うこともなく、リラックスした状態で行えます。
まず両手を合わせるとそのまま上に押し上げるように伸ばしてください。
若干頭の後ろの空を押し上げるような気持ちで行うとより効果的に肩の緊張を取り除くことが出来ます。
次に右手を胸の前で左側にクロスさせ、左手で右手の肘を下から包むように腕を伸ばしましょう。
両手１０秒づつ行ってください。
今度は、頭の後ろで右手を曲げると、左手で右手の肘を背中に向かってグイグイを押しましょう。
左右１０秒つづ行ってください。
最後に両手を組みそのまま前に押し出します。
背中を丸めるような気持ちで、両手を前にグーッと引っ張ります。
その場合、背中の筋肉を解すようなイメージで行うようにしましょう。
この動作を１０秒間行ってください。
このストレッチは、デスクに座ったまま取り入れることもできますが、休憩時間には外の新鮮な空気を吸いながら深呼吸をしながら取り入れるとさらに効果をアップできるでしょう。
午前中に１回、午後に１回取り入れることで、仕事の効率も高める事ができるストレッチとなります。
目を閉じた状態で行うとよりリラックス効果も得られますので、早速今日から取り入れてください。
尼崎カイロ整体院
TEL 090-3629-7471
場所は 阪神電車 出屋敷駅 徒歩8分 詳細はこちら
営業時間 １０：００～１９：００ 完全予約制
但し１８：００までに予約を頂ければ、21：00まで可能です
金額 ８．０００円 ⇒ 6．０００円
（10月までの期間限定）
休日 日・祝日
兵庫県尼崎市で頭痛・肩こり・腰痛でお悩みなら
尼崎カイロ整体院は、阪神本線出屋敷駅から徒歩8分になります。
腰痛・肩こり・頭痛は尼崎カイロ整体院へ
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