2014年10月02日
脇を閉めるって？
こんにちわ、尼崎カイロ整体院の宮内です。
TEL 090-3629-7471
場所は 阪神電車 出屋敷駅 徒歩8分 詳細はこちら
・脇を閉めるって？
よくスポーツをしていると、
脇が開いてるからアカン
とか
脇を閉め とか
言われませんでしたか？
脇を閉めるって？
どこかわかりますか・・・・
脇を開くって
尼崎カイロ整体院
TEL 090-3629-7471
場所は 阪神電車 出屋敷駅 徒歩8分 詳細はこちら
営業時間 １０：００～１９：００ 完全予約制
但し１８：００までに予約を頂ければ、21：00まで可能です
金額 ８．０００円 ⇒ 6．０００円
（10月までの期間限定）
休日 日・祝日
兵庫県尼崎市で頭痛・肩こり・腰痛でお悩みなら
尼崎カイロ整体院は、阪神本線出屋敷駅から徒歩8分になります。
腰痛・肩こり・頭痛は尼崎カイロ整体院へ
TEL 090-3629-7471
尼崎カイロ整体院のホームページは
http://www.nihon-chiropractic.com/
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よくスポーツをしていると、
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但し１８：００までに予約を頂ければ、21：00まで可能です
金額 ８．０００円 ⇒ 6．０００円
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休日 日・祝日
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2014年10月02日
オフィスでできる猫背改善方法
こんにちわ、尼崎カイロ整体院の宮内です。
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・オフィスでできる猫背改善方法
肩のこりを感じる人の多くに、猫背の姿勢になっている場合があります。
猫背の姿勢とは、背筋がまっすぐに伸びずに常に前傾姿勢になっている事が多く、悪い姿勢の代名詞としてもあげられる状態を表します。
猫背の姿勢を取り続けていると、肩こりや背中の痛み、頭痛や骨盤の歪みにより代謝機能の低下など体の不調を引き起こす要因ともなりますので、自分でも出来る方法で、改善を行いましょう。
猫背の姿勢がどのようなものであるのかをまず体感してみましょう。
正面を向いた状態で、椅子に腰掛けて下さい。
通常腰を伸ばし、顎を引くと全体的にきれいな姿勢を支持できますが、猫背の姿勢とは、腰の力を抜き、背中を丸めタ状態にするとあごが自然と前に突き出た状態になると思います。
肩の位置が体の前方向へ巻き込まれた形になると思いますが、この実にみっともない姿勢こそが猫背の姿勢となります。
猫背の姿勢は、頚椎やその周辺の筋肉へ非常以上の負荷をかけてしまいます。
さらに首への負担も増してしまいますので、首や肩、背中にかけて痛みが強くなり、慢性的な肩こりの症状と伴ってしまうでしょう。
猫背の姿勢を改善できる２つのステップがありますので、早速取り入れてみましょう。
まず座る姿勢を楽に保てる方法となります。
座る時には、腰あてを使用しましょう。
腰の部分に、クッションやタオルを使ってその隙間に挟むだけで楽に綺麗な姿勢を保つ事が出来ます。
オフィスの椅子にも使用できますので、バスタオルやクッションなど自分の背骨のカーブに合わせてフィットするものを選ぶようにしてください。
タオルを使用する場合には、棒状にくるくる丸めた状態を作り、腰の部分に挟み込むだけで、すわり心地のよい状態に調整でｋると思います。
その場合両足は、しっかりと床に着地させるように椅子の高さを調整しておきましょう。
オフィスの椅子を自分の背骨のカーブに合わせて調節するだけで、自然と猫背の姿勢を回避でき、まっすぐな姿勢を作る事を意識できると思います。
椅子の準備ができたら、今後は両肘を背中の中央に合わせるようにイメージし、左右の肩甲骨の間を伸縮させるようにぎゅーっと５秒程度キープしましょう。
この動きを５回程度おこなうだけで簡単に猫背の姿勢を矯正できます。
オフィスでも簡単に取り入れる事が出来ますので早速実践してみましょう。
尼崎カイロ整体院
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・オフィスでできる猫背改善方法
肩のこりを感じる人の多くに、猫背の姿勢になっている場合があります。
猫背の姿勢とは、背筋がまっすぐに伸びずに常に前傾姿勢になっている事が多く、悪い姿勢の代名詞としてもあげられる状態を表します。
猫背の姿勢を取り続けていると、肩こりや背中の痛み、頭痛や骨盤の歪みにより代謝機能の低下など体の不調を引き起こす要因ともなりますので、自分でも出来る方法で、改善を行いましょう。
猫背の姿勢がどのようなものであるのかをまず体感してみましょう。
正面を向いた状態で、椅子に腰掛けて下さい。
通常腰を伸ばし、顎を引くと全体的にきれいな姿勢を支持できますが、猫背の姿勢とは、腰の力を抜き、背中を丸めタ状態にするとあごが自然と前に突き出た状態になると思います。
肩の位置が体の前方向へ巻き込まれた形になると思いますが、この実にみっともない姿勢こそが猫背の姿勢となります。
猫背の姿勢は、頚椎やその周辺の筋肉へ非常以上の負荷をかけてしまいます。
さらに首への負担も増してしまいますので、首や肩、背中にかけて痛みが強くなり、慢性的な肩こりの症状と伴ってしまうでしょう。
猫背の姿勢を改善できる２つのステップがありますので、早速取り入れてみましょう。
まず座る姿勢を楽に保てる方法となります。
座る時には、腰あてを使用しましょう。
腰の部分に、クッションやタオルを使ってその隙間に挟むだけで楽に綺麗な姿勢を保つ事が出来ます。
オフィスの椅子にも使用できますので、バスタオルやクッションなど自分の背骨のカーブに合わせてフィットするものを選ぶようにしてください。
タオルを使用する場合には、棒状にくるくる丸めた状態を作り、腰の部分に挟み込むだけで、すわり心地のよい状態に調整でｋると思います。
その場合両足は、しっかりと床に着地させるように椅子の高さを調整しておきましょう。
オフィスの椅子を自分の背骨のカーブに合わせて調節するだけで、自然と猫背の姿勢を回避でき、まっすぐな姿勢を作る事を意識できると思います。
椅子の準備ができたら、今後は両肘を背中の中央に合わせるようにイメージし、左右の肩甲骨の間を伸縮させるようにぎゅーっと５秒程度キープしましょう。
この動きを５回程度おこなうだけで簡単に猫背の姿勢を矯正できます。
オフィスでも簡単に取り入れる事が出来ますので早速実践してみましょう。
尼崎カイロ整体院
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但し１８：００までに予約を頂ければ、21：00まで可能です
金額 ８．０００円 ⇒ 6．０００円
（10月までの期間限定）
休日 日・祝日
兵庫県尼崎市で頭痛・肩こり・腰痛でお悩みなら
尼崎カイロ整体院は、阪神本線出屋敷駅から徒歩8分になります。
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2014年10月02日
緊張性頭痛改善（オフィス編）
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・緊張性頭痛改善（オフィス編）
肩のこりや腰痛の症状で悩んでいる人は、整体で治療を行い仕事帰りの時間を利用して通院しているといいます。
腰痛や肩こりだけでなく、頭痛の改善も整体で治療できますので、最近では、頭痛の改善を求める患者の数も増加しているようです。
頭痛といってもその原因は様々で、病気やケガによる頭痛の場合には、整体では改善できませんが、緊張性の頭痛となってる場合には、整体でその症状を改善できるのです。
緊張性の頭痛とは、肩のこりや首のこりが原因となっている頭痛のことで、特に仕事で１日中パソコン操作をしている方や細かな仕事をしている方、長時間同じ姿勢を取り続けている方に多く見られる症状です。
さらにそこへ仕事に対するストレスや人間関係によるストレスが加わると、さらに体に悪影響を与えてしまいますので、肩のこりや腰痛、全身のバランスの乱れなどを生じさせてしまうのです。
その場合の肩こりや腰痛による頭痛は、整体によるマッサージで血行を良くし、全身の筋肉のこわばりを改善できますので一時的に痛みを解消できます。
しかし生活の習慣を変える事ができなければ、緊張性頭痛を根本から改善することは難しいですから、まず生活の習慣を改める必要があります。
また偏頭痛が慢性的に続く場合は、首のゆがみが生じている可能性がありますので、整体により首のゆがみを改善した後で生活習慣の改善をおこなうといいでしょう。
日常で行える頭痛改善方法としては、椅子に座った状態で行いましょう。
仕事の休憩時間に取り入れる事ができる簡単な方法となります。
後頭部で両手を組み、頭と首の付け根部分にあるくぼみを親指で刺激してください。
首には天柱（てんちゅう）と風池（ふうち）とよばれるツボがありますので、３秒指圧、３秒離すを交互に１０回程度行なってください。
さらにそのままの姿勢で頭を前に、息を吐きながら９０度くらいに倒し、ゆっくりと息を吸いながら戻しましょう。
これを５回程度繰り返すことで肩の筋肉が緩和し頭がすっきりとします。
首や肩の緊張がほぐれ、血行をが良くなりますので、頭痛を予防し眠気覚ましにも効果的です。
尼崎カイロ整体院
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・緊張性頭痛改善（オフィス編）
肩のこりや腰痛の症状で悩んでいる人は、整体で治療を行い仕事帰りの時間を利用して通院しているといいます。
腰痛や肩こりだけでなく、頭痛の改善も整体で治療できますので、最近では、頭痛の改善を求める患者の数も増加しているようです。
頭痛といってもその原因は様々で、病気やケガによる頭痛の場合には、整体では改善できませんが、緊張性の頭痛となってる場合には、整体でその症状を改善できるのです。
緊張性の頭痛とは、肩のこりや首のこりが原因となっている頭痛のことで、特に仕事で１日中パソコン操作をしている方や細かな仕事をしている方、長時間同じ姿勢を取り続けている方に多く見られる症状です。
さらにそこへ仕事に対するストレスや人間関係によるストレスが加わると、さらに体に悪影響を与えてしまいますので、肩のこりや腰痛、全身のバランスの乱れなどを生じさせてしまうのです。
その場合の肩こりや腰痛による頭痛は、整体によるマッサージで血行を良くし、全身の筋肉のこわばりを改善できますので一時的に痛みを解消できます。
しかし生活の習慣を変える事ができなければ、緊張性頭痛を根本から改善することは難しいですから、まず生活の習慣を改める必要があります。
また偏頭痛が慢性的に続く場合は、首のゆがみが生じている可能性がありますので、整体により首のゆがみを改善した後で生活習慣の改善をおこなうといいでしょう。
日常で行える頭痛改善方法としては、椅子に座った状態で行いましょう。
仕事の休憩時間に取り入れる事ができる簡単な方法となります。
後頭部で両手を組み、頭と首の付け根部分にあるくぼみを親指で刺激してください。
首には天柱（てんちゅう）と風池（ふうち）とよばれるツボがありますので、３秒指圧、３秒離すを交互に１０回程度行なってください。
さらにそのままの姿勢で頭を前に、息を吐きながら９０度くらいに倒し、ゆっくりと息を吸いながら戻しましょう。
これを５回程度繰り返すことで肩の筋肉が緩和し頭がすっきりとします。
首や肩の緊張がほぐれ、血行をが良くなりますので、頭痛を予防し眠気覚ましにも効果的です。
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