頭痛・肩こり・腰痛・慢性疲労は兵庫県尼崎市の尼崎カイロ整体院

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・骨盤エクササイズ

骨盤矯正というものが大変注目されています。

体の中心にある骨盤がゆがんだりズレたりすると、体全体のゆがみを生じさせてしまいます。

全体のバランスが悪くなると背骨が曲がりねこ背の状態を引き起こします。

さらにねこ背の姿勢をカバーするためにＯ脚になったり、Ｘ脚になったりと見た目の印象を悪くする原因にもなります。

そればかりではなく、骨盤のゆがみやズレは内臓機能の低下や代謝機能の低下を引き起こしますので、冷え性や生理不順、更年期障害など深刻な症状を引き起こすことにもつながってしまうのです。

骨盤に包まれている内臓が本来の位置より下に落ちてしまいますので、ぽっこりとしたおなかを作ってしまう原因にもなります。

女性の場合、骨盤のゆがみは不妊症の原因にもなると言われていますので、できるだけ早めの改善を行うようにしましょう。

骨盤矯正を行うための運動や器具、補正下着やエクササイズは、幅広く紹介されていますが、最も簡単で自宅でもすぐに取り入れる方法を紹介しましょう。

ますは骨盤スクワットです。

脚を骨盤の幅まで広げて、リラックスした状態で立ちましょう。

その状態で膝を曲げてゆっくりと下に腰を１５センチ程度ダウンさせます。

この時のポイントですが、体の軸が前や後ろに倒れないように、まっすぐと下ろせるように意識してください。

腰の痛みや膝の痛みを感じる場合には無理をせずに、出来るところまで下ろしてください。

骨盤が閉まるようなイージで行うとより効果を得る事が出来ます。

腰を下ろす時には、息を吸いながら行います。

アップさせる場合には、深く息を吸いましょう。

膝を曲げる角度は、深く曲げる必要はありません。

１５センチを目安にゆっくりと１０回の３セットずつから行えるようにしましょう。

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