2014年10月31日
顎関節の調整
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・顎関節の調整
簡単にできる顎関節の調整を紹介しています。
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営業時間 １０：００～１９：００ 完全予約制
但し１８：００までに予約を頂ければ、21：00まで可能です
金額 ８．０００円 ⇒ 6．０００円
（10月までの期間限定）
休日 日・祝日
兵庫県尼崎市で頭痛・肩こり・腰痛でお悩みなら
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2014年10月31日
お尻を小さくする方法
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2014年10月30日
自分でできる腕から手の調整
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2014年10月30日
肩こり改善の効果的な湿布の方法とは！
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・肩こり改善の効果的な湿布の方法とは！
一言で湿布といっても種類が非常に多く使用される患部の症状により効果に違いがあります。
慢性的な肩こりや急性的な肩こりには、どのような湿布が適しているのかを覚えておくようにしましょう。
まず慢性的な肩こりの場合は温める事が必要、一方急性で炎症により肩こりを発症している場合には、冷やす事が最優先となります。
慢性的な肩こりとは、骨格には特に異常がない場合に起こる肩こりの事で、筋肉の酸素量の不足が原因となっている可能性があり、姿勢が悪く血行が悪くなっている事が考えられます。
その場合には、筋肉に酸素を供給する必要がありますので、血行を良くするためにも肩を温めるといいでしょう。
頑固な肩こりで手足のしびれが起きる場合にも、こっている患部を温めることで改善できることがあります。
一方何かの原因により急激な痛みを伴った肩こりの場合には、筋肉に炎症をともなっている可能性がありますので、本来はすぐに整体や整形で診てもらう必要があります。
すぐに病院へ行けない場合などには、まず炎症を鎮める事が最優先となります。
ただし、冷やしっぱなしにはせず、炎症が和らいだ後は血行を良くするために今度は温める方法を取り入れるようにしましょう。
患部を温める場合の方法としては、蒸しタオルやホットパック、ドライヤー、などが活用できます。
折りたたんだタオルに水を含ませ、電子レンジで軽く温めた蒸しタオルや熱湯で直接タオルを煮て作るホットパック、さらにインスタントカイロはすぐに利用できますので、いつでもどこででも活用ができる便利なアイテムとなります。
患部を冷やす場合には、冷蔵庫に常備してある角型の氷を5個程度ビニールに入れ、そこに１００ccの水と、小さじ1杯の塩を入れたものを使用しましょう。
タオルなどで包んだ氷のビニールを患部に直接充てて、冷やしすぎるのは良くありませんので10分程度を目安に円を描くようにマッサージをします。
その他にもアイスパックを使用してそのまま患部を10分程度冷やします。
肩こりの症状がひどい場合には、冷温の湿布を交互に使うと血行がさらに良くなりますので痛みを早く改善できるでしょう。
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慢性的な肩こりや急性的な肩こりには、どのような湿布が適しているのかを覚えておくようにしましょう。
まず慢性的な肩こりの場合は温める事が必要、一方急性で炎症により肩こりを発症している場合には、冷やす事が最優先となります。
慢性的な肩こりとは、骨格には特に異常がない場合に起こる肩こりの事で、筋肉の酸素量の不足が原因となっている可能性があり、姿勢が悪く血行が悪くなっている事が考えられます。
その場合には、筋肉に酸素を供給する必要がありますので、血行を良くするためにも肩を温めるといいでしょう。
頑固な肩こりで手足のしびれが起きる場合にも、こっている患部を温めることで改善できることがあります。
一方何かの原因により急激な痛みを伴った肩こりの場合には、筋肉に炎症をともなっている可能性がありますので、本来はすぐに整体や整形で診てもらう必要があります。
すぐに病院へ行けない場合などには、まず炎症を鎮める事が最優先となります。
ただし、冷やしっぱなしにはせず、炎症が和らいだ後は血行を良くするために今度は温める方法を取り入れるようにしましょう。
患部を温める場合の方法としては、蒸しタオルやホットパック、ドライヤー、などが活用できます。
折りたたんだタオルに水を含ませ、電子レンジで軽く温めた蒸しタオルや熱湯で直接タオルを煮て作るホットパック、さらにインスタントカイロはすぐに利用できますので、いつでもどこででも活用ができる便利なアイテムとなります。
患部を冷やす場合には、冷蔵庫に常備してある角型の氷を5個程度ビニールに入れ、そこに１００ccの水と、小さじ1杯の塩を入れたものを使用しましょう。
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その他にもアイスパックを使用してそのまま患部を10分程度冷やします。
肩こりの症状がひどい場合には、冷温の湿布を交互に使うと血行がさらに良くなりますので痛みを早く改善できるでしょう。
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2014年10月29日
首の痛み,頭痛を楽にするストレッチ
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・首の痛み,頭痛を楽にするストレッチ
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・首の痛み,頭痛を楽にするストレッチ
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2014年10月29日
冷え性が原因の肩こりにはお灸がオススメ
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・冷え性が原因の肩こりにはお灸がオススメ
夏の間はエアコンによる冷え、さらに季節が冬へを移行すると外気温による冷えなど私たちの体は常に外的要因にさらされていると言えます。
そのため厚着をしたりといろいろな方法で体温を維持しようと努力をするのですが、なかなか外気温との差に体温調整が乱されてしまい、体の芯まで冷えてしまうケースがあります。
体が冷えてしまうと、肩こりをはじめとする頭痛や倦怠感など、内臓機能の低下によりさまざまな症状を引き起こしてしまいます。
それ以外にも胃腸機能の乱れから消化吸収が十分に機能せず、血行不良や疲労回復のための栄養不足となってしまうといいます。
体の芯から冷えが起こってしまうと常に体が緊張状態になりますので、知らず知らずに肩をしぼめるようなしぐさをとってしまい、前屈姿勢となりますので、首や背中に必要以上に負担をかけてしまいます。
そのような場合は、お灸を上手に活用して体の芯から温めるように心がけましょう。
一般的な頭痛にはお灸の効果は弱いのですが、冷えからくる頭痛改善には、非常に効果が高い事が分かっています。
その他にもお灸をすると副腎皮質ホルモンの分泌が活発になりますので、低血圧ぎみの方の肩こりにも適しています。
お灸の跡が残ってしまうのが気になるという方は、無痕灸というものもありますので、自分の体質に合わせたものを選ぶようにしましょう。
本来鍼灸院などで専門医による施術を受けたほうが良いのですが、最近では手軽にお灸ができるようにと薬局などで購入できるタイプのお灸もあります。
市販されているものは、切りもぐさと散りもぐさと言われているもので、大きさもさまざまです。
例えば有跡灸などを利用する場合は、親指と人差指で摘める程度の量、米粒大程度の量を肩にあるツボにおきます。
その場合、円すい状にのせるようにし、お線香を回しながらもぐさに火をつけてください。
首の付け根あたりにある骨と肩峰の間ほどにあるツボは、肩井（けんせい）と呼ばれており首や肩のコリを改善できます。
その他にも左右の肩甲骨上骨のすぐ下の部分の肩甲棘の縁にある曲垣（きょくえん）、さらにはうでのすぐ横、うでを上げるとできる肩先のくぼみにある肩ぐう（けんぐう）も肩こりに効果のあるツボとなります。
お灸を行っている間は、全身の力を抜いてリラックスすることも出来ますので、全身の緊張をほぐせることで首や肩のコリを解消できると思います。
しかし、
冷え性が原因の肩こりは私が見る限り、少ないですね。
冷え性になる原因を改善する方が早く肩こりが改善します。
どこが？原因と思われた方にはお答えしますね。（コメントには書きませんが・・・）
尼崎カイロ整体院
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・冷え性が原因の肩こりにはお灸がオススメ
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そのため厚着をしたりといろいろな方法で体温を維持しようと努力をするのですが、なかなか外気温との差に体温調整が乱されてしまい、体の芯まで冷えてしまうケースがあります。
体が冷えてしまうと、肩こりをはじめとする頭痛や倦怠感など、内臓機能の低下によりさまざまな症状を引き起こしてしまいます。
それ以外にも胃腸機能の乱れから消化吸収が十分に機能せず、血行不良や疲労回復のための栄養不足となってしまうといいます。
体の芯から冷えが起こってしまうと常に体が緊張状態になりますので、知らず知らずに肩をしぼめるようなしぐさをとってしまい、前屈姿勢となりますので、首や背中に必要以上に負担をかけてしまいます。
そのような場合は、お灸を上手に活用して体の芯から温めるように心がけましょう。
一般的な頭痛にはお灸の効果は弱いのですが、冷えからくる頭痛改善には、非常に効果が高い事が分かっています。
その他にもお灸をすると副腎皮質ホルモンの分泌が活発になりますので、低血圧ぎみの方の肩こりにも適しています。
お灸の跡が残ってしまうのが気になるという方は、無痕灸というものもありますので、自分の体質に合わせたものを選ぶようにしましょう。
本来鍼灸院などで専門医による施術を受けたほうが良いのですが、最近では手軽にお灸ができるようにと薬局などで購入できるタイプのお灸もあります。
市販されているものは、切りもぐさと散りもぐさと言われているもので、大きさもさまざまです。
例えば有跡灸などを利用する場合は、親指と人差指で摘める程度の量、米粒大程度の量を肩にあるツボにおきます。
その場合、円すい状にのせるようにし、お線香を回しながらもぐさに火をつけてください。
首の付け根あたりにある骨と肩峰の間ほどにあるツボは、肩井（けんせい）と呼ばれており首や肩のコリを改善できます。
その他にも左右の肩甲骨上骨のすぐ下の部分の肩甲棘の縁にある曲垣（きょくえん）、さらにはうでのすぐ横、うでを上げるとできる肩先のくぼみにある肩ぐう（けんぐう）も肩こりに効果のあるツボとなります。
お灸を行っている間は、全身の力を抜いてリラックスすることも出来ますので、全身の緊張をほぐせることで首や肩のコリを解消できると思います。
しかし、
冷え性が原因の肩こりは私が見る限り、少ないですね。
冷え性になる原因を改善する方が早く肩こりが改善します。
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2014年10月28日
アロマで生理痛改善方法
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・アロマで生理痛改善方法
女性特有の生理痛の症状は当然男性に理解してもらえるようなものではありませんが、毎月生理のたびに大勢の女性が何かしらの不快感に悩んでいるといいます。
生理のたびに感じる強い腰の痛みや頭痛の症状には個人差はがあり、あまりにもその症状がひどい場合には、骨盤のゆがみが原因となっている事もあります。
骨盤のゆがみを改善できずにいると、妊娠、出産を迎える女性にとっては、危険なことで胎児を育てるための子宮にも大きな影響を与えると言われています。
整体や整骨院、マッサージ院などで骨盤矯正をおこなうと生理痛の痛みが軽減できると考えられますので、できるだけ早く通院することが望ましいでしょう。
整体院で骨盤矯正をおこなう事によって、血行促進効果も得られますので、生理痛のその他の症状も改善でき、ホルモンバランスを整える事が出来ますので、肩こりや腰の痛みを和らげる事もできると言われています。
骨盤のゆがみは、筋肉のバランスを崩し、血管や神経などに強い負荷がかかってしまいますので、頭痛や肩こりの症状を引き起こしてしまいます。
また老廃物を上手に排出できなくなりますので、冷え性やむくみの原因ともなります。
これらの症状を改善するためにも、できるだけ早く整体や整骨院での適切な治療を受けるようにしましょう。
それ以外にも生理の際のつらい痛みや不快感、憂鬱なメンタル面を改善できる方法としては、アロマがあります。
鎮静作用とリラックス効果があるラベンダー精油を取り入れたマッサージがオススメです。
市販されているアロマラベンダー精油を準備し、４０度から４５度の温めの湯に数滴ラベンダー精油を垂らしてください。
手を湯の中に浸し、温まった手で腰や下腹部を優しくマッサージすると良いでしょう。
おへそから指４本下の部分に関元（かんげん）とよばれる生理痛に聞くツボがありますので、そのツボを回しながらゆっくりと指圧するイメージでマッサージを行いましょう。
さらにアロマ精油を浸したタオルを軽く絞って、下腹部を温めるとより生理痛を和らげる事ができます。
関元（かんげん）は、生理痛以外にも腰痛や冷え性にも効果がありますので、つらい生理の期間を楽しくのんびりと過ごせるように工夫をしてみるといいでしょう。
尼崎カイロ整体院
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・アロマで生理痛改善方法
女性特有の生理痛の症状は当然男性に理解してもらえるようなものではありませんが、毎月生理のたびに大勢の女性が何かしらの不快感に悩んでいるといいます。
生理のたびに感じる強い腰の痛みや頭痛の症状には個人差はがあり、あまりにもその症状がひどい場合には、骨盤のゆがみが原因となっている事もあります。
骨盤のゆがみを改善できずにいると、妊娠、出産を迎える女性にとっては、危険なことで胎児を育てるための子宮にも大きな影響を与えると言われています。
整体や整骨院、マッサージ院などで骨盤矯正をおこなうと生理痛の痛みが軽減できると考えられますので、できるだけ早く通院することが望ましいでしょう。
整体院で骨盤矯正をおこなう事によって、血行促進効果も得られますので、生理痛のその他の症状も改善でき、ホルモンバランスを整える事が出来ますので、肩こりや腰の痛みを和らげる事もできると言われています。
骨盤のゆがみは、筋肉のバランスを崩し、血管や神経などに強い負荷がかかってしまいますので、頭痛や肩こりの症状を引き起こしてしまいます。
また老廃物を上手に排出できなくなりますので、冷え性やむくみの原因ともなります。
これらの症状を改善するためにも、できるだけ早く整体や整骨院での適切な治療を受けるようにしましょう。
それ以外にも生理の際のつらい痛みや不快感、憂鬱なメンタル面を改善できる方法としては、アロマがあります。
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手を湯の中に浸し、温まった手で腰や下腹部を優しくマッサージすると良いでしょう。
おへそから指４本下の部分に関元（かんげん）とよばれる生理痛に聞くツボがありますので、そのツボを回しながらゆっくりと指圧するイメージでマッサージを行いましょう。
さらにアロマ精油を浸したタオルを軽く絞って、下腹部を温めるとより生理痛を和らげる事ができます。
関元（かんげん）は、生理痛以外にも腰痛や冷え性にも効果がありますので、つらい生理の期間を楽しくのんびりと過ごせるように工夫をしてみるといいでしょう。
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2014年10月27日
首の痛み,肩の痛みのストレッチ
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尼崎カイロ整体院
TEL 090-3629-7471
場所は 阪神電車 出屋敷駅 徒歩8分 詳細はこちら
営業時間 １０：００～１９：００ 完全予約制
但し１８：００までに予約を頂ければ、21：00まで可能です
金額 ８．０００円 ⇒ 6．０００円
（10月までの期間限定）
休日 日・祝日
兵庫県尼崎市で頭痛・肩こり・腰痛でお悩みなら
尼崎カイロ整体院は、阪神本線出屋敷駅から徒歩8分になります。
腰痛・肩こり・頭痛は尼崎カイロ整体院へ
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尼崎カイロ整体院のホームページは
http://www.nihon-chiropractic.com/
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・首の痛み,肩の痛みのストレッチ
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2014年10月27日
肩こりが改善できる睡眠方法！
こんにちわ、尼崎カイロ整体院の宮内です。
TEL 090-3629-7471
場所は 阪神電車 出屋敷駅 徒歩8分 詳細はこちら
・肩こりが改善できる睡眠方法！
人類が二足歩行を始めた瞬間から、つらい肩こりの悩みを抱えるようになったと言われています。
なぜなら重い頭を細い首で支える必要があり、たとえどのような大勢をとったとしても、肩や首には常に負荷がかかっている状態を強いられています。
楽しい食事をしている最中も、お酒を飲んだり本を読んでいる時もその負荷はお構いなしにかかり続け、首や肩の筋肉は、いつしか硬く強張り、それでも頭を必死で支える必要があるのです。
そのため肩は常に疲労を引き起こした状態となりますので、当然つらい肩こりの症状となって現れます。
ですからその日の疲労はその日のうちで解消してあげる必要があります。
もっとも簡単に行える方法としては、横になって体全体を安静にする事となります。
横になることで、首にかかっている頭の重さから首を解放してあげる事が出来ますので、全身の力を抜いて横になることがオススメです。
人は1日の3分の１は寝ていると言われています。
睡眠時間をより有効に活用し、首や肩の筋肉の疲労を取り除くように心がけましょう。
十分な睡眠と、体のリラックス効果を高める為には、まず自分の体形にあった枕を選ぶ必要があります。
肩こりを改善する枕の選び方の最も重要なポイントは、頭をのせるための枕という発想から切り替えなければなりません。
首の骨というのは、わずかに突き出したわん曲をしています。
首の流れに合わせた枕を選ぶ事が重要で、枕を頭の下に入れるのではなく、首の隙間を埋めるような感覚で使用しましょう。
極端に柔らかすぎる枕や硬すぎる枕、頭のサイズよりも大きく、高い枕などはオススメではありません。
肩こり改善が、期待できる睡眠に適している枕は、そばがらで作られた枕などがオススメで、直径が８ｃｍから９ｃｍ、幅が肩幅よりも２ｃｍ程、大きめで円筒形のものが良いでしょう。
さらに寝具を選ぶ場合は、ある程度は固めのタイプを選びマットレスや布団はおしりと背中が沈みすぎない程度の硬さのものを使用しましょう。
あまりにも柔らかすぎると、背骨や首の骨の自然なカーブを上手にキープできなくなりますので、首の痛みや背中の痛みの原因になる可能性があります。
就寝時には、できるだけ体を冷やさないに注意をし、体を温める事も肩こりを引き起こさないためのポイントとなります。
自分にあった寝具を選ぶことで、1日の疲労を完全に回復できますのでつらい肩こりの症状が改善され、すっきりとした目覚めを体験できると思います。
尼崎カイロ整体院
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人類が二足歩行を始めた瞬間から、つらい肩こりの悩みを抱えるようになったと言われています。
なぜなら重い頭を細い首で支える必要があり、たとえどのような大勢をとったとしても、肩や首には常に負荷がかかっている状態を強いられています。
楽しい食事をしている最中も、お酒を飲んだり本を読んでいる時もその負荷はお構いなしにかかり続け、首や肩の筋肉は、いつしか硬く強張り、それでも頭を必死で支える必要があるのです。
そのため肩は常に疲労を引き起こした状態となりますので、当然つらい肩こりの症状となって現れます。
ですからその日の疲労はその日のうちで解消してあげる必要があります。
もっとも簡単に行える方法としては、横になって体全体を安静にする事となります。
横になることで、首にかかっている頭の重さから首を解放してあげる事が出来ますので、全身の力を抜いて横になることがオススメです。
人は1日の3分の１は寝ていると言われています。
睡眠時間をより有効に活用し、首や肩の筋肉の疲労を取り除くように心がけましょう。
十分な睡眠と、体のリラックス効果を高める為には、まず自分の体形にあった枕を選ぶ必要があります。
肩こりを改善する枕の選び方の最も重要なポイントは、頭をのせるための枕という発想から切り替えなければなりません。
首の骨というのは、わずかに突き出したわん曲をしています。
首の流れに合わせた枕を選ぶ事が重要で、枕を頭の下に入れるのではなく、首の隙間を埋めるような感覚で使用しましょう。
極端に柔らかすぎる枕や硬すぎる枕、頭のサイズよりも大きく、高い枕などはオススメではありません。
肩こり改善が、期待できる睡眠に適している枕は、そばがらで作られた枕などがオススメで、直径が８ｃｍから９ｃｍ、幅が肩幅よりも２ｃｍ程、大きめで円筒形のものが良いでしょう。
さらに寝具を選ぶ場合は、ある程度は固めのタイプを選びマットレスや布団はおしりと背中が沈みすぎない程度の硬さのものを使用しましょう。
あまりにも柔らかすぎると、背骨や首の骨の自然なカーブを上手にキープできなくなりますので、首の痛みや背中の痛みの原因になる可能性があります。
就寝時には、できるだけ体を冷やさないに注意をし、体を温める事も肩こりを引き起こさないためのポイントとなります。
自分にあった寝具を選ぶことで、1日の疲労を完全に回復できますのでつらい肩こりの症状が改善され、すっきりとした目覚めを体験できると思います。
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