頭痛・肩こり・腰痛・慢性疲労は兵庫県尼崎市の尼崎カイロ整体院

こんにちわ、尼崎カイロ整体院の宮内です。
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・1日30秒の骨盤体操

骨盤のゆがみやずれは、人間の体に大きな影響を与えてしまう最も重要な部分となります。

特に女性に場合は、出産を経験することで、骨盤が左右に広がったり、いびつな形に変化してしまうことがあります。

それにより、体重がもとにもどらなくなったり、腰痛や頭痛、生理不順や更年期障がいなどさまざまな不調を引き起こしてしまいます。

骨盤のゆがみにより、ホルモンバランスの乱れからくるこれらの症状は、更年期障がいをひどく深刻な状態にします。

症状がひどい人の場合は、日常生活をできなくなるなど家族を巻き込んだ状況へとしますので、一日も早く骨盤矯正を行う必要ががあります。

現在、慢性的な肩こりや頭痛、腰の痛みや、生理不順、肌荒れや冷え性、下半身太りなどが気になっている方は特に骨盤のゆがみが生じている可能性が高くなります。

また骨盤のゆがみは、Ｘ脚やＯ脚をさらに深刻な状態へとしますので、接骨院や整体で骨盤矯正を受けるといいでしょう。

しかし一度矯正をうけたからといっても同じような生活を続けていると、すぐにゆがみやずれを生じさせてしまいますので、自宅でも簡単にできる骨盤矯正ストレッチを行えるようにしてください。

骨盤矯正体操を行う前に、より効果を得られるための準備運動を行いましょう。

デスクワークなど長い時間、同じ姿勢で仕事をしている人は特に、目や頭、首や、肩の筋肉がこわばっている可能性がありますので、この部分の筋肉をほぐすことから始めましょう。

両方の耳たぶをぎーっと左右に引っ張ります。

多少痛いくらいの力を入れて引っ張ってください。

次に肩や首を軽くくるくると回し、筋肉をほぐしましょう。

全身の筋肉を軽くほぐしたら、早速骨盤矯正を行います。

壁に後頭部と肩甲骨、お尻、かかとをぴったりとくっつけます。

その状態で、30秒静止して立ちます。

1日たったの30秒を毎日続ける事で、骨盤矯正ができますので、お風呂上り就寝前の日課にするといいでしょう。

尼崎カイロ整体院
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