2014年10月09日
痛いの痛いの飛んでいけ～
こんにちわ、尼崎カイロ整体院の宮内です。
TEL 090-3629-7471
場所は 阪神電車 出屋敷駅 徒歩8分 詳細はこちら
・痛いの痛いの飛んでいけ～
痛いの痛いの飛んでいけ～
と言って、
痛みが軽減するのは、
なんでか～～
詳しくは ↓
尼崎カイロ整体院
TEL 090-3629-7471
場所は 阪神電車 出屋敷駅 徒歩8分 詳細はこちら
営業時間 １０：００～１９：００ 完全予約制
但し１８：００までに予約を頂ければ、21：00まで可能です
金額 ８．０００円 ⇒ 6．０００円
（10月までの期間限定）
休日 日・祝日
兵庫県尼崎市で頭痛・肩こり・腰痛でお悩みなら
尼崎カイロ整体院は、阪神本線出屋敷駅から徒歩8分になります。
腰痛・肩こり・頭痛は尼崎カイロ整体院へ
TEL 090-3629-7471
尼崎カイロ整体院のホームページは
http://www.nihon-chiropractic.com/
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2014年10月09日
骨粗しょう症改善にはハイハイ歩きが効果的
こんにちわ、尼崎カイロ整体院の宮内です。
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・ 骨粗しょう症改善にはハイハイ歩きが効果的
年齢を重ねるごとに深刻な問題になるのが、骨粗しょう症です。
これまで元気な高齢者の方が、寝たきりになりその結果認知症へとつながる大きな原因の一つに骨粗しょう症による骨折があります。
何かしらの状況から骨折をし、そのまま寝たきりになってしまうと外へ出る楽しみなどが奪われ、その結果ボケなど認知症へなるといいます。
特に中高年の女性に骨粗しょう症が多いと言われており、骨密度が低く、ちょっとしたことで骨折を引き起こしやすくなっているのです。
骨粗しょう症の方は、年齢を重ねるとともに、腰や背中がまっすぐに保てず、自然と前に曲がってくるといいます。
背骨の骨が弱く、横の筋肉に負担がかかりますので、つらい痛みを訴える方が増加しているようです。
腰や背中が曲がってくると、歩くときの姿勢が当然悪くなりますので、膝に大きな負担がかかりますので、転びやすくそれにより骨折をしてしまうといいます。
骨粗しょう症にならないためにも若いうちから、食生活を見直し、カルシウムなど骨を強くする食事を積極的にとるように、日頃から注意をすることが大事です。
また適度な運動を取り入れ、筋力アップを行うことも重要なポイントとなるでしょう。
骨粗しょう症が気になる方にオススメの運動が、赤ちゃん歩きです。
赤ちゃんがハイハイして前進運動は、背中や腰の筋肉の緩和をほぐし、バランスを良くする効果があります。
畳やカーペットの上など、素材がやわらかな場所を選んで四つんばいになってください。
背中の筋肉に意識し、伸ばすような姿勢でハイハイをしましょう。
１日に３０分は継続してハイハイ歩きを行ってください。
足腰が弱い人や運動が苦手な方でも気軽に取り入れる事ができます。
子育て中の方は、お子様と一緒に楽しくできますので、大変オススメです。
尼崎カイロ整体院
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・ 骨粗しょう症改善にはハイハイ歩きが効果的
年齢を重ねるごとに深刻な問題になるのが、骨粗しょう症です。
これまで元気な高齢者の方が、寝たきりになりその結果認知症へとつながる大きな原因の一つに骨粗しょう症による骨折があります。
何かしらの状況から骨折をし、そのまま寝たきりになってしまうと外へ出る楽しみなどが奪われ、その結果ボケなど認知症へなるといいます。
特に中高年の女性に骨粗しょう症が多いと言われており、骨密度が低く、ちょっとしたことで骨折を引き起こしやすくなっているのです。
骨粗しょう症の方は、年齢を重ねるとともに、腰や背中がまっすぐに保てず、自然と前に曲がってくるといいます。
背骨の骨が弱く、横の筋肉に負担がかかりますので、つらい痛みを訴える方が増加しているようです。
腰や背中が曲がってくると、歩くときの姿勢が当然悪くなりますので、膝に大きな負担がかかりますので、転びやすくそれにより骨折をしてしまうといいます。
骨粗しょう症にならないためにも若いうちから、食生活を見直し、カルシウムなど骨を強くする食事を積極的にとるように、日頃から注意をすることが大事です。
また適度な運動を取り入れ、筋力アップを行うことも重要なポイントとなるでしょう。
骨粗しょう症が気になる方にオススメの運動が、赤ちゃん歩きです。
赤ちゃんがハイハイして前進運動は、背中や腰の筋肉の緩和をほぐし、バランスを良くする効果があります。
畳やカーペットの上など、素材がやわらかな場所を選んで四つんばいになってください。
背中の筋肉に意識し、伸ばすような姿勢でハイハイをしましょう。
１日に３０分は継続してハイハイ歩きを行ってください。
足腰が弱い人や運動が苦手な方でも気軽に取り入れる事ができます。
子育て中の方は、お子様と一緒に楽しくできますので、大変オススメです。
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但し１８：００までに予約を頂ければ、21：00まで可能です
金額 ８．０００円 ⇒ 6．０００円
（10月までの期間限定）
休日 日・祝日
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2014年10月09日
骨盤エクササイズ
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・骨盤エクササイズ
骨盤矯正というものが大変注目されています。
体の中心にある骨盤がゆがんだりズレたりすると、体全体のゆがみを生じさせてしまいます。
全体のバランスが悪くなると背骨が曲がりねこ背の状態を引き起こします。
さらにねこ背の姿勢をカバーするためにＯ脚になったり、Ｘ脚になったりと見た目の印象を悪くする原因にもなります。
そればかりではなく、骨盤のゆがみやズレは内臓機能の低下や代謝機能の低下を引き起こしますので、冷え性や生理不順、更年期障害など深刻な症状を引き起こすことにもつながってしまうのです。
骨盤に包まれている内臓が本来の位置より下に落ちてしまいますので、ぽっこりとしたおなかを作ってしまう原因にもなります。
女性の場合、骨盤のゆがみは不妊症の原因にもなると言われていますので、できるだけ早めの改善を行うようにしましょう。
骨盤矯正を行うための運動や器具、補正下着やエクササイズは、幅広く紹介されていますが、最も簡単で自宅でもすぐに取り入れる方法を紹介しましょう。
ますは骨盤スクワットです。
脚を骨盤の幅まで広げて、リラックスした状態で立ちましょう。
その状態で膝を曲げてゆっくりと下に腰を１５センチ程度ダウンさせます。
この時のポイントですが、体の軸が前や後ろに倒れないように、まっすぐと下ろせるように意識してください。
腰の痛みや膝の痛みを感じる場合には無理をせずに、出来るところまで下ろしてください。
骨盤が閉まるようなイージで行うとより効果を得る事が出来ます。
腰を下ろす時には、息を吸いながら行います。
アップさせる場合には、深く息を吸いましょう。
膝を曲げる角度は、深く曲げる必要はありません。
１５センチを目安にゆっくりと１０回の３セットずつから行えるようにしましょう。
尼崎カイロ整体院
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骨盤矯正というものが大変注目されています。
体の中心にある骨盤がゆがんだりズレたりすると、体全体のゆがみを生じさせてしまいます。
全体のバランスが悪くなると背骨が曲がりねこ背の状態を引き起こします。
さらにねこ背の姿勢をカバーするためにＯ脚になったり、Ｘ脚になったりと見た目の印象を悪くする原因にもなります。
そればかりではなく、骨盤のゆがみやズレは内臓機能の低下や代謝機能の低下を引き起こしますので、冷え性や生理不順、更年期障害など深刻な症状を引き起こすことにもつながってしまうのです。
骨盤に包まれている内臓が本来の位置より下に落ちてしまいますので、ぽっこりとしたおなかを作ってしまう原因にもなります。
女性の場合、骨盤のゆがみは不妊症の原因にもなると言われていますので、できるだけ早めの改善を行うようにしましょう。
骨盤矯正を行うための運動や器具、補正下着やエクササイズは、幅広く紹介されていますが、最も簡単で自宅でもすぐに取り入れる方法を紹介しましょう。
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脚を骨盤の幅まで広げて、リラックスした状態で立ちましょう。
その状態で膝を曲げてゆっくりと下に腰を１５センチ程度ダウンさせます。
この時のポイントですが、体の軸が前や後ろに倒れないように、まっすぐと下ろせるように意識してください。
腰の痛みや膝の痛みを感じる場合には無理をせずに、出来るところまで下ろしてください。
骨盤が閉まるようなイージで行うとより効果を得る事が出来ます。
腰を下ろす時には、息を吸いながら行います。
アップさせる場合には、深く息を吸いましょう。
膝を曲げる角度は、深く曲げる必要はありません。
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