2014年10月04日
腰痛は姿勢が原因？
こんにちわ、尼崎カイロ整体院の宮内です。
TEL 090-3629-7471
場所は 阪神電車 出屋敷駅 徒歩8分 詳細はこちら
・腰痛は姿勢が原因？
尼崎カイロ整体院
TEL 090-3629-7471
場所は 阪神電車 出屋敷駅 徒歩8分 詳細はこちら
営業時間 １０：００～１９：００ 完全予約制
但し１８：００までに予約を頂ければ、21：00まで可能です
金額 ８．０００円 ⇒ 6．０００円
（10月までの期間限定）
休日 日・祝日
兵庫県尼崎市で頭痛・肩こり・腰痛でお悩みなら
尼崎カイロ整体院は、阪神本線出屋敷駅から徒歩8分になります。
腰痛・肩こり・頭痛は尼崎カイロ整体院へ
TEL 090-3629-7471
尼崎カイロ整体院のホームページは
http://www.nihon-chiropractic.com/
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・腰痛は姿勢が原因？
尼崎カイロ整体院
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但し１８：００までに予約を頂ければ、21：00まで可能です
金額 ８．０００円 ⇒ 6．０００円
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休日 日・祝日
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2014年10月04日
坐骨神経痛改善ストレッチ
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場所は 阪神電車 出屋敷駅 徒歩8分 詳細はこちら
・坐骨神経痛改善ストレッチ
近年中高年だけでなく、若い方にも坐骨神経痛の悩みを抱えている方が多くなっているといいます。
坐骨神経とは、腰や骨盤の部分から足の先にのびている神経のことで、中でも一番太く長い神経は、太ももの裏から膝の部分で２つに別れさらにつま先まで伸びているといいます。
坐骨神経が何か師の原因で炎症を起こしてしまうと、腰や足、手などに痛みやしびれを発症させ、じっとしていることもつらく常にイライラしている状態になるといいます。
日常生活にも支障をきたしてしまう可能性がありますので、できるだけ坐骨神経痛にならないような予防策を取る必要があります。
坐骨神経痛を予防するためには、毎日の適度な運動は必要不可欠なのですが、すでに痛みをともなっている場合には、症状が悪化するまえに整形外科を受診するといいでえしょう。
軽度の坐骨神経痛の場合には、負担をかけすぎない程度のストレッチがオススメです。
特に仕事で同じ姿勢をとりつづける作業を強いられている方の場合は、血行不良を引き起こし、筋肉が硬くなっている事がありますので、坐骨神経痛になる危険性があります。
両足を八の字に開いた状態で、床に座りましょう。
片方の足を曲げて、反対側の膝の裏部分に曲げた足の裏をピタっとくっつけて下さい。
すでに腰に痛みがある場合には、無理をしない程度に行いましょう。
曲げた足のすね部分に向かって両手を床につけて前屈姿勢をとります。
その姿勢を３０秒間キープしましょう。
息を止めずに深呼吸をゆっくりと行って下さい。
左右３０秒の３回ずつおこなったら、今度は仰向けに寝て両膝を合わせるよにしましょう。
軽く閉じた両膝を左右の床につけるように腰を捻りましょう。
左右交互に５回ずつ行なって下さい。
その場合床にストレッチマットなどを敷いておこなうようにしてください。
尼崎カイロ整体院
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近年中高年だけでなく、若い方にも坐骨神経痛の悩みを抱えている方が多くなっているといいます。
坐骨神経とは、腰や骨盤の部分から足の先にのびている神経のことで、中でも一番太く長い神経は、太ももの裏から膝の部分で２つに別れさらにつま先まで伸びているといいます。
坐骨神経が何か師の原因で炎症を起こしてしまうと、腰や足、手などに痛みやしびれを発症させ、じっとしていることもつらく常にイライラしている状態になるといいます。
日常生活にも支障をきたしてしまう可能性がありますので、できるだけ坐骨神経痛にならないような予防策を取る必要があります。
坐骨神経痛を予防するためには、毎日の適度な運動は必要不可欠なのですが、すでに痛みをともなっている場合には、症状が悪化するまえに整形外科を受診するといいでえしょう。
軽度の坐骨神経痛の場合には、負担をかけすぎない程度のストレッチがオススメです。
特に仕事で同じ姿勢をとりつづける作業を強いられている方の場合は、血行不良を引き起こし、筋肉が硬くなっている事がありますので、坐骨神経痛になる危険性があります。
両足を八の字に開いた状態で、床に座りましょう。
片方の足を曲げて、反対側の膝の裏部分に曲げた足の裏をピタっとくっつけて下さい。
すでに腰に痛みがある場合には、無理をしない程度に行いましょう。
曲げた足のすね部分に向かって両手を床につけて前屈姿勢をとります。
その姿勢を３０秒間キープしましょう。
息を止めずに深呼吸をゆっくりと行って下さい。
左右３０秒の３回ずつおこなったら、今度は仰向けに寝て両膝を合わせるよにしましょう。
軽く閉じた両膝を左右の床につけるように腰を捻りましょう。
左右交互に５回ずつ行なって下さい。
その場合床にストレッチマットなどを敷いておこなうようにしてください。
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休日 日・祝日
兵庫県尼崎市で頭痛・肩こり・腰痛でお悩みなら
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2014年10月04日
腰痛改善方法
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・腰痛改善方法
一言とで腰の痛みといっても様々な種類があります。
例えば、椎間板ヘルニアや坐骨神経痛、ギックリ腰と呼ばれている症状や腰椎分離症（ようついぶんりしょう）、妊婦さんの腰痛みなどいろいろな症状が上げられます。
しかしどの症状も痛みの原因となっているのが、腰の筋肉の強張りだといいます。
本来痛みをともなっている場合には、無理に動かすことはせず、安静にすることが一番なのです。
その後炎症が治まったら、患部への適切なマッサージが必要となりますし、症状によっては手術が必要な場合もあるでしょう。
健康のためにも始めたウォーキングで、無理な歩き方を行った為に腰に強い痛みを感じる場合もありますし、仕事で長時間パソコンを操作したため、腰痛になるといった方もいます。
整体では腰のつまりを取り除くことで痛みを改善し、そのご適切なマッサージを施すことでゆがみを取り除く事ができるといいます。
あまりにも強い痛みがあり、日常生活にも支障がでているという場合には、独自の判断でマッサージをするのではなく、できるだけ早く整体へ相談するといいでしょう。
適切な処置を受けた後は、自宅でも誰でも出来る方法で、腰の痛みを改善できる方法を取り入れるようにしましょう。
まっすぐに立った状態から右方向に体を捻（ひね）りましょう。
その状態をキープした体を下まで下ろします。
その場合かかとをあげてもかまいませんので、下ろせるところまで体を下げます。
左右３回つづをゆっくりと深呼吸しながら行なって下さい。
少しでも痛みを感じる場合はすぐに中断するようにしましょう。
次に片足の指５本分だけ前に出します。
そのままの姿勢でしゃがみましょう。
足を前に出し過ぎると効果が弱くなりますよ。
左右３回つづゆっくりと深呼吸をしながらおこなってください。
運動を日頃から行っていない場合には、腰の筋肉が固まっている可能性がありますので、この運動がきつく感じると思います。
慣れるまでは無理をしない程度にゆっくりとおこなうようにしましょう。
尼崎カイロ整体院
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・腰痛改善方法
一言とで腰の痛みといっても様々な種類があります。
例えば、椎間板ヘルニアや坐骨神経痛、ギックリ腰と呼ばれている症状や腰椎分離症（ようついぶんりしょう）、妊婦さんの腰痛みなどいろいろな症状が上げられます。
しかしどの症状も痛みの原因となっているのが、腰の筋肉の強張りだといいます。
本来痛みをともなっている場合には、無理に動かすことはせず、安静にすることが一番なのです。
その後炎症が治まったら、患部への適切なマッサージが必要となりますし、症状によっては手術が必要な場合もあるでしょう。
健康のためにも始めたウォーキングで、無理な歩き方を行った為に腰に強い痛みを感じる場合もありますし、仕事で長時間パソコンを操作したため、腰痛になるといった方もいます。
整体では腰のつまりを取り除くことで痛みを改善し、そのご適切なマッサージを施すことでゆがみを取り除く事ができるといいます。
あまりにも強い痛みがあり、日常生活にも支障がでているという場合には、独自の判断でマッサージをするのではなく、できるだけ早く整体へ相談するといいでしょう。
適切な処置を受けた後は、自宅でも誰でも出来る方法で、腰の痛みを改善できる方法を取り入れるようにしましょう。
まっすぐに立った状態から右方向に体を捻（ひね）りましょう。
その状態をキープした体を下まで下ろします。
その場合かかとをあげてもかまいませんので、下ろせるところまで体を下げます。
左右３回つづをゆっくりと深呼吸しながら行なって下さい。
少しでも痛みを感じる場合はすぐに中断するようにしましょう。
次に片足の指５本分だけ前に出します。
そのままの姿勢でしゃがみましょう。
足を前に出し過ぎると効果が弱くなりますよ。
左右３回つづゆっくりと深呼吸をしながらおこなってください。
運動を日頃から行っていない場合には、腰の筋肉が固まっている可能性がありますので、この運動がきつく感じると思います。
慣れるまでは無理をしない程度にゆっくりとおこなうようにしましょう。
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