2014年10月19日
簡単にできる小顔矯正3
こんにちわ、尼崎カイロ整体院の宮内です。
TEL 090-3629-7471
場所は 阪神電車 出屋敷駅 徒歩8分 詳細はこちら
・簡単にできる小顔矯正3
自宅で簡単にできる小顔矯正
3部作のラスト
昨日、だいぶ練習したので、
変化が少ないかもしれませんが・・・
結構、1回で
変化しますよ！
顎から口角にかけて・・・
詳しくはこちら ↓
今なら期限限定で、
小顔矯正無料キャンペーン
小顔矯正もおねがいしますと一言かけてもらえば、
施術料だけで・・・・
尼崎カイロ整体院
TEL 090-3629-7471
場所は 阪神電車 出屋敷駅 徒歩8分 詳細はこちら
営業時間 １０：００～１９：００ 完全予約制
但し１８：００までに予約を頂ければ、21：00まで可能です
金額 ８．０００円 ⇒ 6．０００円
（10月までの期間限定）
休日 日・祝日
兵庫県尼崎市で頭痛・肩こり・腰痛でお悩みなら
尼崎カイロ整体院は、阪神本線出屋敷駅から徒歩8分になります。
腰痛・肩こり・頭痛は尼崎カイロ整体院へ
TEL 090-3629-7471
尼崎カイロ整体院のホームページは
http://www.nihon-chiropractic.com/
TEL 090-3629-7471
場所は 阪神電車 出屋敷駅 徒歩8分 詳細はこちら
・簡単にできる小顔矯正3
自宅で簡単にできる小顔矯正
3部作のラスト
昨日、だいぶ練習したので、
変化が少ないかもしれませんが・・・
結構、1回で
変化しますよ！
顎から口角にかけて・・・
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今なら期限限定で、
小顔矯正無料キャンペーン
小顔矯正もおねがいしますと一言かけてもらえば、
施術料だけで・・・・
尼崎カイロ整体院
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場所は 阪神電車 出屋敷駅 徒歩8分 詳細はこちら
営業時間 １０：００～１９：００ 完全予約制
但し１８：００までに予約を頂ければ、21：00まで可能です
金額 ８．０００円 ⇒ 6．０００円
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休日 日・祝日
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2014年10月19日
腹式呼吸ウォーキングで姿勢を矯正しよう！
こんにちわ、尼崎カイロ整体院の宮内です。
TEL 090-3629-7471
場所は 阪神電車 出屋敷駅 徒歩8分 詳細はこちら
・腹式呼吸ウォーキングで姿勢を矯正しよう！
近年インターネットの普及に伴って仕事やプライベートでも、長時間画面に向かって作業をしている人が多くなっています。
１日の大半をパソコンに向かっている時間に費やしているという方は、肩甲骨が開き気味になり、肩が前に出た状態になりますので、自然と頭が前にたれるいわゆるねこ背の状態を作ってしまうのです。
自分では姿勢を悪くしているつもりはないと思いますが、知らず知らずに悪い姿勢が癖になっている可能性がありますので、鏡の前で自分の姿勢をチェックしてみるといいでしょう。
姿勢が悪くなると、首や肩に強い負荷がかかりますので、筋肉が常に緊張した状態になります。
その状態が長く続くと、首の痛みや肩のこり、それにともなった頭痛や腰痛、不眠症などの体の不調となって症状をでてきます。
さらに症状を悪化させてしまうと、Ｏ脚や外反母趾なども引き起こしますので、姿勢の悪さを改善する必要があります。
姿勢の悪さは見た目の印象も良くありませんので、特にビジネスシーンでは初対面にマイナスのイメージをあたえてしまう事もあるでしょう。
そこでオススメなのが、姿勢を矯正しながらつらい肩こりや頭痛、腰痛や背中の痛みを改善する運動があります。
呼吸に注意をしながらウォーキングをする運動があります、その名もおなか深呼吸ウォーキングです。
まず腹式呼吸の仕方ですが、息を吸う時は、できるだけ大きく鼻から息を吸います。
はく時には、口をタコのようにすぼめてゆっくりとはききりましょう。
この時のポイントは、吸うときは５秒、はくときはその倍の１０秒かけてはききるということです。
さらに背筋を伸ばした状態で腹式呼吸をする必要があります。
なぜなら横隔膜を活発にするためには、背筋が伸びていないと正しく機能できませんので、姿勢を正した状態で行うようにしましょう。
慣れるまでは、腹式呼吸をすることも難しいと思いますので、おなかに手のひらをあてて、正しく呼吸ができているか確認しながらウォーキングをするようにしましょう。
５秒かけて鼻から息を大きく吸って、１０秒かけて口からはき出しながらゆっくりとウォーキングをします。
１日に３０分程度でも効果がありますが、毎日続ける事がより姿勢をきれいにすることにつながりますので、無理のない程度にできるだけ毎日行うように心がけましょう。
この腹式呼吸は、ウォーキング以外にも日常生活に取り入れることで、腸の動きを活発にできますので、便秘解消にも効果があります。
ウォーキングの時間に限らず、通勤や通学、テレビを見ながらでも取り入れる習慣をつけてみてください。
尼崎カイロ整体院
TEL 090-3629-7471
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営業時間 １０：００～１９：００ 完全予約制
但し１８：００までに予約を頂ければ、21：00まで可能です
金額 ８．０００円 ⇒ 6．０００円
（10月までの期間限定）
休日 日・祝日
兵庫県尼崎市で頭痛・肩こり・腰痛でお悩みなら
尼崎カイロ整体院は、阪神本線出屋敷駅から徒歩8分になります。
腰痛・肩こり・頭痛は尼崎カイロ整体院へ
TEL 090-3629-7471
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・腹式呼吸ウォーキングで姿勢を矯正しよう！
近年インターネットの普及に伴って仕事やプライベートでも、長時間画面に向かって作業をしている人が多くなっています。
１日の大半をパソコンに向かっている時間に費やしているという方は、肩甲骨が開き気味になり、肩が前に出た状態になりますので、自然と頭が前にたれるいわゆるねこ背の状態を作ってしまうのです。
自分では姿勢を悪くしているつもりはないと思いますが、知らず知らずに悪い姿勢が癖になっている可能性がありますので、鏡の前で自分の姿勢をチェックしてみるといいでしょう。
姿勢が悪くなると、首や肩に強い負荷がかかりますので、筋肉が常に緊張した状態になります。
その状態が長く続くと、首の痛みや肩のこり、それにともなった頭痛や腰痛、不眠症などの体の不調となって症状をでてきます。
さらに症状を悪化させてしまうと、Ｏ脚や外反母趾なども引き起こしますので、姿勢の悪さを改善する必要があります。
姿勢の悪さは見た目の印象も良くありませんので、特にビジネスシーンでは初対面にマイナスのイメージをあたえてしまう事もあるでしょう。
そこでオススメなのが、姿勢を矯正しながらつらい肩こりや頭痛、腰痛や背中の痛みを改善する運動があります。
呼吸に注意をしながらウォーキングをする運動があります、その名もおなか深呼吸ウォーキングです。
まず腹式呼吸の仕方ですが、息を吸う時は、できるだけ大きく鼻から息を吸います。
はく時には、口をタコのようにすぼめてゆっくりとはききりましょう。
この時のポイントは、吸うときは５秒、はくときはその倍の１０秒かけてはききるということです。
さらに背筋を伸ばした状態で腹式呼吸をする必要があります。
なぜなら横隔膜を活発にするためには、背筋が伸びていないと正しく機能できませんので、姿勢を正した状態で行うようにしましょう。
慣れるまでは、腹式呼吸をすることも難しいと思いますので、おなかに手のひらをあてて、正しく呼吸ができているか確認しながらウォーキングをするようにしましょう。
５秒かけて鼻から息を大きく吸って、１０秒かけて口からはき出しながらゆっくりとウォーキングをします。
１日に３０分程度でも効果がありますが、毎日続ける事がより姿勢をきれいにすることにつながりますので、無理のない程度にできるだけ毎日行うように心がけましょう。
この腹式呼吸は、ウォーキング以外にも日常生活に取り入れることで、腸の動きを活発にできますので、便秘解消にも効果があります。
ウォーキングの時間に限らず、通勤や通学、テレビを見ながらでも取り入れる習慣をつけてみてください。
尼崎カイロ整体院
TEL 090-3629-7471
場所は 阪神電車 出屋敷駅 徒歩8分 詳細はこちら
営業時間 １０：００～１９：００ 完全予約制
但し１８：００までに予約を頂ければ、21：00まで可能です
金額 ８．０００円 ⇒ 6．０００円
（10月までの期間限定）
休日 日・祝日
兵庫県尼崎市で頭痛・肩こり・腰痛でお悩みなら
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腰痛・肩こり・頭痛は尼崎カイロ整体院へ
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