2014年10月17日
簡単にできる小顔矯正
こんにちわ、尼崎カイロ整体院の宮内です。
TEL 090-3629-7471
場所は 阪神電車 出屋敷駅 徒歩8分 詳細はこちら
・簡単にできる小顔矯正
自宅で簡単にできる小顔矯正
昨日、だいぶ練習したので、
変化が少ないかもしれませんが・・・
結構、1回で
変化しますよ！
顎から口角にかけて・・・
詳しくはこちら ↓
今なら期限限定で、
小顔矯正無料キャンペーン
小顔矯正もおねがいしますと一言かけてもらえば、
施術料だけで・・・・
尼崎カイロ整体院
TEL 090-3629-7471
場所は 阪神電車 出屋敷駅 徒歩8分 詳細はこちら
営業時間 １０：００～１９：００ 完全予約制
但し１８：００までに予約を頂ければ、21：00まで可能です
金額 ８．０００円 ⇒ 6．０００円
（10月までの期間限定）
休日 日・祝日
兵庫県尼崎市で頭痛・肩こり・腰痛でお悩みなら
尼崎カイロ整体院は、阪神本線出屋敷駅から徒歩8分になります。
腰痛・肩こり・頭痛は尼崎カイロ整体院へ
TEL 090-3629-7471
尼崎カイロ整体院のホームページは
http://www.nihon-chiropractic.com/
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2014年10月17日
椎間板ヘルニア予防ウォーキング
こんにちわ、尼崎カイロ整体院の宮内です。
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場所は 阪神電車 出屋敷駅 徒歩8分 詳細はこちら
・椎間板ヘルニア予防ウォーキング
椎間板とは、背椎骨の間にある軟骨のことで、クッションの役割を担ってい椎間板に亀裂が入ってしまうことで、中に入っている骨髄が流れだす症状をいいます。
飛びだしてしまった骨髄は、固まってしまいますので、その塊が神経を圧迫しヘルニア特有の痛みを伴うと言われています。
その痛みは、じっとしている事もできないほどの辛さがあると言われていますので、ヘルニアにならないように日頃から予防をする必要があります。
椎間板ヘルニアになってしまうと、専門医で適切な処置をしてもらう必要がありますが、それ以前に予防できますので、ヘルニアにならないような体つくりをしておきましょう。
椎間板ヘルニアにならないためには、適度な運動を取り入れる事が重要で、最も効果的なのがウォーキングです。
ウォーキングは、特に激しく体を動かす必要もありませんので、足腰に自身がない人でも負担を掛けること無く、毎日続ける事で腹筋や背筋を鍛える事ができますし、足や腰の骨や筋肉を強化することにもつながります。
またジョギングと比べると高齢者の方でも無理なく続ける事ができますので、ご夫婦やご家族みんなで楽しみながら実行できる運動なのです。
特に準備をするものや、高価な道具を購入する必要もありませんし、自分のペースを考えながら取り入れる事ができるという点においても大変オススメの方法となります。
ヘルニア予防ウォーキングは、予防だけでなく、二度ヘルニアにならないような再発防止や術後のリハビリにもなります。
また椎間板ヘルニアに限らず、生活習慣病の予防にも効果を期待できると思われます。
毎日30分以上は、続けて歩くようにしましょう。
姿勢を正しくし、歩幅を大きく取りながらリズムよく歩くようにしましょう。
かかとから足を出したら、つま先を10度くらいに保ち蹴り上げるようにしてください。
慣れるまでは、姿勢を保つだけでもしんどいと感じる事もありますが、慣れてくると周りの景色を楽しむ事もできますので、ストレス解消にもつながります。
1日30分のウォーキングに慣れてきたら、今度はテンポを少しだけ早くして、さらに大きく腕を振ってリズムよく歩けるようにしましょう。
30分の運動に慣れてきたら1時間は続けてできるようにしましょう。
無理なく、毎日続けることで全身の筋肉を強化できますので、楽しみながら続けられるようにしましょう。
尼崎カイロ整体院
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・椎間板ヘルニア予防ウォーキング
椎間板とは、背椎骨の間にある軟骨のことで、クッションの役割を担ってい椎間板に亀裂が入ってしまうことで、中に入っている骨髄が流れだす症状をいいます。
飛びだしてしまった骨髄は、固まってしまいますので、その塊が神経を圧迫しヘルニア特有の痛みを伴うと言われています。
その痛みは、じっとしている事もできないほどの辛さがあると言われていますので、ヘルニアにならないように日頃から予防をする必要があります。
椎間板ヘルニアになってしまうと、専門医で適切な処置をしてもらう必要がありますが、それ以前に予防できますので、ヘルニアにならないような体つくりをしておきましょう。
椎間板ヘルニアにならないためには、適度な運動を取り入れる事が重要で、最も効果的なのがウォーキングです。
ウォーキングは、特に激しく体を動かす必要もありませんので、足腰に自身がない人でも負担を掛けること無く、毎日続ける事で腹筋や背筋を鍛える事ができますし、足や腰の骨や筋肉を強化することにもつながります。
またジョギングと比べると高齢者の方でも無理なく続ける事ができますので、ご夫婦やご家族みんなで楽しみながら実行できる運動なのです。
特に準備をするものや、高価な道具を購入する必要もありませんし、自分のペースを考えながら取り入れる事ができるという点においても大変オススメの方法となります。
ヘルニア予防ウォーキングは、予防だけでなく、二度ヘルニアにならないような再発防止や術後のリハビリにもなります。
また椎間板ヘルニアに限らず、生活習慣病の予防にも効果を期待できると思われます。
毎日30分以上は、続けて歩くようにしましょう。
姿勢を正しくし、歩幅を大きく取りながらリズムよく歩くようにしましょう。
かかとから足を出したら、つま先を10度くらいに保ち蹴り上げるようにしてください。
慣れるまでは、姿勢を保つだけでもしんどいと感じる事もありますが、慣れてくると周りの景色を楽しむ事もできますので、ストレス解消にもつながります。
1日30分のウォーキングに慣れてきたら、今度はテンポを少しだけ早くして、さらに大きく腕を振ってリズムよく歩けるようにしましょう。
30分の運動に慣れてきたら1時間は続けてできるようにしましょう。
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2014年10月17日
椎間板ヘルニア予防方法
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・椎間板ヘルニア予防方法
椎間板ヘルニアと診断された場合には、適切な処置を受ける必要があります。
辛い痛みのせいで、横になって休む事も難しいと言われている程辛い症状が襲ってくると言われています。
一度手術で症状を取り除く事ができたとしても、再発の恐れもありますので、日常生活の見直しや適度な運動を取り入れて筋力のアップや姿勢の矯正を行う必要があるでしょう。
椎間板ヘルニアにならないための予防や、再発の防止にオススメなのが腹式呼吸方法です。
腹式呼吸方法とは、正しい呼吸を行うだけで、横隔膜を上下に動かす事ができる呼吸方法の事をいいます。
やり方は大変簡単で、テレビを見ながら、食事や家事の合間、出勤時のバスや電車の中でも取り入れる事ができますので、早速今日から取り入れてみるといいでしょう。
腹式呼吸方法とは、特にヨガや気功で取り入れられている方法で、精神を集中させたり、心身の調子を整える東洋医学でも実施している健康方法となります。
腹式呼吸を実施することで、腹腔内圧の強化や腹筋の強化も期待できます。
病院で椎間板ヘルニアだと診断された方の予防策や対策方法として医師からアドバイスを受けるときの内容が、背筋や腹筋の筋力アップだといいます。
背筋や腹筋を鍛えることで、椎間板ヘルニアにならない、なりにくい体質を作る事ができるといえます。
一般的な腹筋や背筋を鍛える運動は、その運動になれるまでにそれなりの体力や足腰の筋力が必要となりますので、ヘルニアの症状を患っている体や、その他の体力が落ちている場合継続することは難しくなるでしょう。
そうでなくても運動を継続する難しさというものがあります。
出来ればオフィスや通勤、家事や育児のちょっとした合間でも取り入れる方法が最適であると思われます。
無理なく続けられる腹式呼吸の方法は、まず息を鼻から５秒間吸い込みます。
その場合お腹を膨らますようなイメージで行いましょう。
次に口をすぼめた状態で、ゆっくり１０秒かけて息を口から吐き出します。
お腹が凹む位まで吐ききりましょう。
この呼吸方法が上手に出来るようになったら両手をおへその下あたりに軽く充てて実践してみるといいでしょう。
おへその下あたりには、丹田（たんでん）というツボがありますので、その部分を指圧しながら行うとより効果を高める事ができます。
インナーマッスルを鍛えることもできますが、便秘解消にもつながりますので大変オススメの方法です。
１日１０分程度継続して行うようにしましょう。
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椎間板ヘルニアと診断された場合には、適切な処置を受ける必要があります。
辛い痛みのせいで、横になって休む事も難しいと言われている程辛い症状が襲ってくると言われています。
一度手術で症状を取り除く事ができたとしても、再発の恐れもありますので、日常生活の見直しや適度な運動を取り入れて筋力のアップや姿勢の矯正を行う必要があるでしょう。
椎間板ヘルニアにならないための予防や、再発の防止にオススメなのが腹式呼吸方法です。
腹式呼吸方法とは、正しい呼吸を行うだけで、横隔膜を上下に動かす事ができる呼吸方法の事をいいます。
やり方は大変簡単で、テレビを見ながら、食事や家事の合間、出勤時のバスや電車の中でも取り入れる事ができますので、早速今日から取り入れてみるといいでしょう。
腹式呼吸方法とは、特にヨガや気功で取り入れられている方法で、精神を集中させたり、心身の調子を整える東洋医学でも実施している健康方法となります。
腹式呼吸を実施することで、腹腔内圧の強化や腹筋の強化も期待できます。
病院で椎間板ヘルニアだと診断された方の予防策や対策方法として医師からアドバイスを受けるときの内容が、背筋や腹筋の筋力アップだといいます。
背筋や腹筋を鍛えることで、椎間板ヘルニアにならない、なりにくい体質を作る事ができるといえます。
一般的な腹筋や背筋を鍛える運動は、その運動になれるまでにそれなりの体力や足腰の筋力が必要となりますので、ヘルニアの症状を患っている体や、その他の体力が落ちている場合継続することは難しくなるでしょう。
そうでなくても運動を継続する難しさというものがあります。
出来ればオフィスや通勤、家事や育児のちょっとした合間でも取り入れる方法が最適であると思われます。
無理なく続けられる腹式呼吸の方法は、まず息を鼻から５秒間吸い込みます。
その場合お腹を膨らますようなイメージで行いましょう。
次に口をすぼめた状態で、ゆっくり１０秒かけて息を口から吐き出します。
お腹が凹む位まで吐ききりましょう。
この呼吸方法が上手に出来るようになったら両手をおへその下あたりに軽く充てて実践してみるといいでしょう。
おへその下あたりには、丹田（たんでん）というツボがありますので、その部分を指圧しながら行うとより効果を高める事ができます。
インナーマッスルを鍛えることもできますが、便秘解消にもつながりますので大変オススメの方法です。
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休日 日・祝日
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腰痛,肩こり,猫背改善ストレッチ
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・腰痛,肩こり,猫背改善ストレッチ
腰痛改善ストレッチでしたが、
肩こりにも猫背改善にも効果的なストレッチです。
詳しくはこちら ↓
尼崎カイロ整体院
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休日 日・祝日
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腰痛改善ストレッチでしたが、
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不眠症改善
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・不眠症改善
不眠症といっても様々な要因があります。
しかしその半分以上が、仕事や家庭環境、人間関係などによる過度のストレスが原因となっており、就寝前に心身ともにリラックできないことから不眠になると言われています。
寝付きが悪い、あるいは深く眠る事ができない等の症状で悩んでいる人は、何かしらのストレスを抱えており、脳や身体が休まる事無く、覚醒状態からいつまでも抜けきれず、睡眠へ移行できない悪循環が生まれているのです。
このことからも分かるように就寝前に、リラックスできなければ、眠りへの準備が整わず、深く質の良い睡眠を得ることは不可能だと考えられます。
リラックスをさせる方法としては、呼吸法や半身入浴、読書やストレッチ、さらにはリラック効果の得られる音楽やアロマテラピーなど様々なグッズも販売されています。
その他にも生活のバランスを整える事で、乱れた自律神経のバランスを整える事が期待できます。
それに加え、簡単にできるリンパマッサージを行い、不眠症を解消するようにしましょう。
まず手首を軽く握って、そのままワキの下あたりまでさするように押し上げましょう。
手には、肘と、ワキの下にリンパ節がありますので、その部分へ向かって老廃物を流すようなイメージで優しくさするようにしてください。
強く押しすぎないように注意しながら、左右の腕を約1分間かけて、マッサージを行いしましょう。
次に、おヘソ周りを円を描く感じで、くるくると4本の指でやさしくさするようにマッサージをしましょう。
右に30秒、左に30秒程度ゆっくりと呼吸を整えながら行うと良いでしょう。
リンパマッサージで最も重要な鎖骨リンパ節のマッサージをしましょう。
ここは、体内の老廃物がすべて集まると言われているいわばリンパ液のゴミ捨て場とも言われています。
鎖骨下静脈と合流して心臓へ戻りますので、最も重要なポイントであると言われています。
ですからリンパマッサージを行う前には、この鎖骨の部分の流れを良くしておく必要があります。
この部分の流れが詰まっていると、いくら他の部分のマッサージを行なっても意味がありません。
鎖骨の凹んでいる部分を3秒間ゆっくりと押してください。
ゆっくりと押して約3秒、再び3秒間押すの動作を3回程度繰り返すといいでしょう。
お子様がなかなか眠れない時などは、お母さんがリンパマッサージを施してあげるといいでしょう。
特に思春期を迎えたお子様の場合は、なかなかスキンシップを取る機会も無いと思いますので、優しくマッサージを行う時間も非常にオススメです。
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不眠症といっても様々な要因があります。
しかしその半分以上が、仕事や家庭環境、人間関係などによる過度のストレスが原因となっており、就寝前に心身ともにリラックできないことから不眠になると言われています。
寝付きが悪い、あるいは深く眠る事ができない等の症状で悩んでいる人は、何かしらのストレスを抱えており、脳や身体が休まる事無く、覚醒状態からいつまでも抜けきれず、睡眠へ移行できない悪循環が生まれているのです。
このことからも分かるように就寝前に、リラックスできなければ、眠りへの準備が整わず、深く質の良い睡眠を得ることは不可能だと考えられます。
リラックスをさせる方法としては、呼吸法や半身入浴、読書やストレッチ、さらにはリラック効果の得られる音楽やアロマテラピーなど様々なグッズも販売されています。
その他にも生活のバランスを整える事で、乱れた自律神経のバランスを整える事が期待できます。
それに加え、簡単にできるリンパマッサージを行い、不眠症を解消するようにしましょう。
まず手首を軽く握って、そのままワキの下あたりまでさするように押し上げましょう。
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鎖骨下静脈と合流して心臓へ戻りますので、最も重要なポイントであると言われています。
ですからリンパマッサージを行う前には、この鎖骨の部分の流れを良くしておく必要があります。
この部分の流れが詰まっていると、いくら他の部分のマッサージを行なっても意味がありません。
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ゆっくりと押して約3秒、再び3秒間押すの動作を3回程度繰り返すといいでしょう。
お子様がなかなか眠れない時などは、お母さんがリンパマッサージを施してあげるといいでしょう。
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整体で身長が伸びるの？
こんにちわ、尼崎カイロ整体院の宮内です。
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場所は 阪神電車 出屋敷駅 徒歩8分 詳細はこちら
・整体で身長が伸びるの？
他の人に比べると身長が低いと悩んでいる人や、スポーツ、モデル、といった自分の目指している先にどうしても身長が求められているという場合は、どうにかして今の身長を伸ばそうと努力をするでしょう。
カルシウムが良いと耳にすると魚や牛乳等ばかりを摂取したり、棒にぶら下がると身長が伸びる等、都市伝説とも思えるような情報が飛び交っています。
医学的な見解から成人の身長を急激に伸ばせる方法はないと言われていますが、姿勢の悪さ、筋肉のハリを改善し、さらには背骨の歪みを矯正することで多少なり身長を伸ばす事ができるという可能性もあります。
まだ成長期のお子様の場合は、テレビを見ている姿勢やゲーム、さらにはパソコン等を長時間行なっている姿勢を矯正するだけでも大きく違いが出てくるでしょう。
これからまだまだ成長の過程にあるにも関わらず、猫背の姿勢をとっていると、それが身長を伸ばす障害になる可能性もあります。
そればかりではなく、内臓の機能低下も引き起こされますので、身長を伸ばしたいと思っているのであれば、正しい姿勢を取る事を心がけましょう。
おしりとお腹にギュッと力を入れて背筋を伸ばし、目線を真っ直ぐにした姿勢が一番良い姿勢なのですが、ついさっきまで、猫背など悪い姿勢で生活をしていた人が、急に正しい姿勢をとった場合、なんだか気持ちが悪く、逆に悪い姿勢になったという錯覚を持つようです。
これは、頭の中の意識と身体の意識のズレによるもので、このズレを矯正する事こそが姿勢矯正の本当の成功だと言えます。
例えば変なフォームでスポーツを行なっている場合、正しいフォームに改善するのは並大抵の事ではなく、かなりの時間がかかると考えれます。
ですから短期間で結果を得ようと焦るのではなく、3ヶ月から半年間かけて姿勢を矯正するという気軽な気持ちで実行しましょう。朝、目が覚めたら、意識の中で背筋を伸ばすというイメージを植え付けるようにしましょう。
そうすると無意識に背筋を伸ばし、その日1日を正しい姿勢で行動する事が出来るはずです。
実際に身長が数十センチも伸びるというような事はないと思いますが、背筋を伸ばした姿勢というのは見ていて印象が良いものです。
例え身長が低くてもスラっとした長身に見える事もあります。
逆に猫背の姿勢を長年続けているとその分身長は低くなります。
そう考えると毎日のちょっとした意識矯正により、身長を縮める事は避けられますよね。
尼崎カイロ整体院
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他の人に比べると身長が低いと悩んでいる人や、スポーツ、モデル、といった自分の目指している先にどうしても身長が求められているという場合は、どうにかして今の身長を伸ばそうと努力をするでしょう。
カルシウムが良いと耳にすると魚や牛乳等ばかりを摂取したり、棒にぶら下がると身長が伸びる等、都市伝説とも思えるような情報が飛び交っています。
医学的な見解から成人の身長を急激に伸ばせる方法はないと言われていますが、姿勢の悪さ、筋肉のハリを改善し、さらには背骨の歪みを矯正することで多少なり身長を伸ばす事ができるという可能性もあります。
まだ成長期のお子様の場合は、テレビを見ている姿勢やゲーム、さらにはパソコン等を長時間行なっている姿勢を矯正するだけでも大きく違いが出てくるでしょう。
これからまだまだ成長の過程にあるにも関わらず、猫背の姿勢をとっていると、それが身長を伸ばす障害になる可能性もあります。
そればかりではなく、内臓の機能低下も引き起こされますので、身長を伸ばしたいと思っているのであれば、正しい姿勢を取る事を心がけましょう。
おしりとお腹にギュッと力を入れて背筋を伸ばし、目線を真っ直ぐにした姿勢が一番良い姿勢なのですが、ついさっきまで、猫背など悪い姿勢で生活をしていた人が、急に正しい姿勢をとった場合、なんだか気持ちが悪く、逆に悪い姿勢になったという錯覚を持つようです。
これは、頭の中の意識と身体の意識のズレによるもので、このズレを矯正する事こそが姿勢矯正の本当の成功だと言えます。
例えば変なフォームでスポーツを行なっている場合、正しいフォームに改善するのは並大抵の事ではなく、かなりの時間がかかると考えれます。
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そうすると無意識に背筋を伸ばし、その日1日を正しい姿勢で行動する事が出来るはずです。
実際に身長が数十センチも伸びるというような事はないと思いますが、背筋を伸ばした姿勢というのは見ていて印象が良いものです。
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手軽な肩こり改善法！
こんにちわ、尼崎カイロ整体院の宮内です。
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場所は 阪神電車 出屋敷駅 徒歩8分 詳細はこちら
・手軽な肩こり改善法！
仕事の合間に、行うと、
血流がアップして肩がすっきりに！！
肩こりの予防と改善に・・・
詳しくはこちら ↓
尼崎カイロ整体院
TEL 090-3629-7471
場所は 阪神電車 出屋敷駅 徒歩8分 詳細はこちら
営業時間 １０：００～１９：００ 完全予約制
但し１８：００までに予約を頂ければ、21：00まで可能です
金額 ８．０００円 ⇒ 6．０００円
（10月までの期間限定）
休日 日・祝日
兵庫県尼崎市で頭痛・肩こり・腰痛でお悩みなら
尼崎カイロ整体院は、阪神本線出屋敷駅から徒歩8分になります。
腰痛・肩こり・頭痛は尼崎カイロ整体院へ
TEL 090-3629-7471
尼崎カイロ整体院のホームページは
http://www.nihon-chiropractic.com/
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2014年10月15日
たったの3分、たったの16円でできる肩こり改善法！
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TEL 090-3629-7471
場所は 阪神電車 出屋敷駅 徒歩8分 詳細はこちら
・たったの3分、たったの16円でできる肩こり改善法！
デスクワークをしている人は、長時間の座った姿勢を取ると腰の痛みを伴う事があります。
これは腰の筋肉に疲労物質が蓄積していることで、痛みを発症させてしまうのですが、腰痛の原因はそれだけではないようです。
人間の体には、生体電流というものが流れており、絶えず微弱の電流が発生していると言われています。
健康な場合は、正常なリズムで生体電流が流れているのですが、日常生活においてその電流のリズムを乱すものが多くあるというのです。
例えば、電子レンジやテレビ、携帯電話やパソコンなど、電磁波を発生させるものがその原因の一つになっているというのです。
さらに衣服から発生した静電気なども少なからず影響するといわれています。
職場においては、大量のパソコンやＯＡ機器などが大きく影響しているといわれており、毎日少しずつ生体に何かしらの悪影響を及ぼしている事もあるといいます。
これらの電磁波を取り除く為に、さまざまな電機メーカーが専用の処理機器を販売していますが、簡単にできる方法があります。
それがポケットに入ってる1円と5円玉、10円玉を使う方法です。
アルミニウムで出来てる1円と亜鉛と銅でできている5円、さらに錫でできている10円の硬貨を手の甲にはる方法です。
これらの異なる金属には、乱れた生体電流を整える効果があると言われているのです。
仕事中に腰痛や頭痛、肩が重く、痛いといった症状がある場合には、一度ためしてみるといいでしょう。
手の甲にそれぞれの硬貨を並べて、テープで貼り付けて作用をすると、乱れている電流を正常に戻す事ができますので、つらい肩こりや頭痛を改善できることがあるといいます。
しかしオフィスで1円と5円、10円を貼っている姿はちょっと不気味な感じもしますので、自宅で朝晩取り入れてみるといいでしょう。
1日3分貼るだけでも生体電流を整える事ができると言われており、より硬貨を得るために硬貨を温めてから貼るといいと言われています。
たったの3分、しかもたったの16円でできますので、大変オススメですよ。
尼崎カイロ整体院
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デスクワークをしている人は、長時間の座った姿勢を取ると腰の痛みを伴う事があります。
これは腰の筋肉に疲労物質が蓄積していることで、痛みを発症させてしまうのですが、腰痛の原因はそれだけではないようです。
人間の体には、生体電流というものが流れており、絶えず微弱の電流が発生していると言われています。
健康な場合は、正常なリズムで生体電流が流れているのですが、日常生活においてその電流のリズムを乱すものが多くあるというのです。
例えば、電子レンジやテレビ、携帯電話やパソコンなど、電磁波を発生させるものがその原因の一つになっているというのです。
さらに衣服から発生した静電気なども少なからず影響するといわれています。
職場においては、大量のパソコンやＯＡ機器などが大きく影響しているといわれており、毎日少しずつ生体に何かしらの悪影響を及ぼしている事もあるといいます。
これらの電磁波を取り除く為に、さまざまな電機メーカーが専用の処理機器を販売していますが、簡単にできる方法があります。
それがポケットに入ってる1円と5円玉、10円玉を使う方法です。
アルミニウムで出来てる1円と亜鉛と銅でできている5円、さらに錫でできている10円の硬貨を手の甲にはる方法です。
これらの異なる金属には、乱れた生体電流を整える効果があると言われているのです。
仕事中に腰痛や頭痛、肩が重く、痛いといった症状がある場合には、一度ためしてみるといいでしょう。
手の甲にそれぞれの硬貨を並べて、テープで貼り付けて作用をすると、乱れている電流を正常に戻す事ができますので、つらい肩こりや頭痛を改善できることがあるといいます。
しかしオフィスで1円と5円、10円を貼っている姿はちょっと不気味な感じもしますので、自宅で朝晩取り入れてみるといいでしょう。
1日3分貼るだけでも生体電流を整える事ができると言われており、より硬貨を得るために硬貨を温めてから貼るといいと言われています。
たったの3分、しかもたったの16円でできますので、大変オススメですよ。
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但し１８：００までに予約を頂ければ、21：00まで可能です
金額 ８．０００円 ⇒ 6．０００円
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休日 日・祝日
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2014年10月15日
１日たったの３分間の腰痛改善ストレッチ
こんにちわ、尼崎カイロ整体院の宮内です。
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・１日たったの３分間の腰痛改善ストレッチ
現代人に最も多いと言われている日常的に発生する体の不快感に肩こりや腰痛があります。
肩こりや腰痛の症状は、鎮静剤を使用すると一時的に痛みから解放されます。
しかし痛みを作ってしまう、日常生活を改善できなければまたすぐに痛みを発症させてしまいますので、いつしか薬物依存といった怖い症状を引き起こしてしまいます。
できれば薬を使用せずに肩こりや腰痛の痛みを引き起こしているその原因となっているものを改善し、適度な運動を取り入れることで筋力のアップや良質な筋肉を作る事が望ましいでしょう。
まずは自分の生活スタイルの改善をおこない、肩こりや腰痛の原因となっている悪い姿勢を矯正、または寝具の取替えや仕事環境の改善など、簡単にできることから見直す必要があります。
その他にも腰痛や肩こりの症状が少しでも感じ始めたら、毎日のストレッチを少し続けも継続できるようにするといいでしょう。
ストレッチは、専用の器具を必要としませんし、大幅な時間を作る必要もありませんので、無理なく簡単に取り入れる方法となります。
腰痛に効果のあるストレッチ方法としては、床やマット、畳で仰向けになった状態で行います。
左右の両手を横に伸ばし、両足は４５度くらいになるように立てた状態にします。
このままの姿勢を保ったまま、両膝を付けたまま右方向へ倒します。
この場合、両手は固定したままで、頭は左方向へ向けるようにしましょう。
ゆっくりと息をはきながら３秒間キープします。
元の位置に戻す場合は、ゆっくりと息をすいながら両肘を戻します。
左右交互に１０回づつ行ってください。
１日たったの３分あれば腰痛改善や予防にもつながりますし、骨盤矯正効果も期待できます。
インナーマッスルと鍛えることもできますので、自然と痩せやすい体質を作ることもできるでしょう。
特に体力や筋力がない方でも気軽に取り入れられる方法となりますので、女性や高齢者にもオススメの方法となります。
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休日 日・祝日
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現代人に最も多いと言われている日常的に発生する体の不快感に肩こりや腰痛があります。
肩こりや腰痛の症状は、鎮静剤を使用すると一時的に痛みから解放されます。
しかし痛みを作ってしまう、日常生活を改善できなければまたすぐに痛みを発症させてしまいますので、いつしか薬物依存といった怖い症状を引き起こしてしまいます。
できれば薬を使用せずに肩こりや腰痛の痛みを引き起こしているその原因となっているものを改善し、適度な運動を取り入れることで筋力のアップや良質な筋肉を作る事が望ましいでしょう。
まずは自分の生活スタイルの改善をおこない、肩こりや腰痛の原因となっている悪い姿勢を矯正、または寝具の取替えや仕事環境の改善など、簡単にできることから見直す必要があります。
その他にも腰痛や肩こりの症状が少しでも感じ始めたら、毎日のストレッチを少し続けも継続できるようにするといいでしょう。
ストレッチは、専用の器具を必要としませんし、大幅な時間を作る必要もありませんので、無理なく簡単に取り入れる方法となります。
腰痛に効果のあるストレッチ方法としては、床やマット、畳で仰向けになった状態で行います。
左右の両手を横に伸ばし、両足は４５度くらいになるように立てた状態にします。
このままの姿勢を保ったまま、両膝を付けたまま右方向へ倒します。
この場合、両手は固定したままで、頭は左方向へ向けるようにしましょう。
ゆっくりと息をはきながら３秒間キープします。
元の位置に戻す場合は、ゆっくりと息をすいながら両肘を戻します。
左右交互に１０回づつ行ってください。
１日たったの３分あれば腰痛改善や予防にもつながりますし、骨盤矯正効果も期待できます。
インナーマッスルと鍛えることもできますので、自然と痩せやすい体質を作ることもできるでしょう。
特に体力や筋力がない方でも気軽に取り入れられる方法となりますので、女性や高齢者にもオススメの方法となります。
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休日 日・祝日
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2014年10月14日
肩こり解消つぼポイント
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・肩こり解消つぼポイント
人間の体には、全身の至る所にツボがあります。
多くの方が悩んでいると言われている肩こり解消にも大変効果があると言われています。
肩こり改善方法は、非常に多くのやり方や器具などがありますが、オフィスや通勤電車やバスの中でも気軽に行える方法としては、ツボ押しが最適です。
また湿布を貼ったりすることもありますが、皮膚の弱い人や特に女性の場合は、湿布を貼ることに抵抗があるという方もいますので、全身にある肩こりに効果があるツボを覚えておくといいでしょう。
腕や足、手のひらや首筋などのツボを触っただけで筋肉のハリや体調の管理を行うことも出来ます。
ツボ押しのポイントは、指の腹を上手に使用することです。
強く押したりすることもありませんので、特に力を必要とせず女性でも気軽に行える方法です。
３秒押したら、３秒離すといった方法で、ツボ押しを実践してみるといいでしょう。
自分の体を触ってみるとちょうと凹みを帯びているか所を見るける事ができます。
ツボの場所がよく分からないと思う場合は、凹んでいる部分で、指の腹がちょうど収まる部分がツボとなりますので、専門的な知識が特になくても簡単に取り入れる事が出来ます。
肩こりに有効なツボはたくさんありますが、まずあしにあるつぼに「昆ろん（こんろん）」というものがあります。
「昆ろん（こんろん）」は、かかとの上あたりで、アキレス腱を包み込むようにして押すと左右両方にあります。
アキレス腱を親指の腹と、人差し指を第二関節まで曲げた状態で包み込むようにマッサージしましょう。
右側の「昆ろん（こんろん）」を１０回程度指圧したら、今後は左側の「昆ろん（こんろん）」を指圧しましょう。
次に肩の部分にある「天柱（てんちゅう）」です。
首と頭とのちょうど境目辺りにある大きな筋肉の部分になります。
首のこりや肩のコリを感じたら自然とその部分をマッサージする方がいますが、そこがツボとなります。
筋肉がひどくはっている状態の場合は、指圧するのが難しくなりますので、温湿布やホットタオルなどを使用して血行を良くすることもオススメです。
居酒屋で出される温かなおしぼりを首筋に巻いている方がいますが、あれは本能的に指圧しているのかもしれませんね。
その他にも目の上や手のひらなどいろいろなところにツボがありますので、覚えておくといいでしょう。
尼崎カイロ整体院
TEL 090-3629-7471
場所は 阪神電車 出屋敷駅 徒歩8分 詳細はこちら
営業時間 １０：００～１９：００ 完全予約制
但し１８：００までに予約を頂ければ、21：00まで可能です
金額 ８．０００円 ⇒ 6．０００円
（10月までの期間限定）
休日 日・祝日
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また湿布を貼ったりすることもありますが、皮膚の弱い人や特に女性の場合は、湿布を貼ることに抵抗があるという方もいますので、全身にある肩こりに効果があるツボを覚えておくといいでしょう。
腕や足、手のひらや首筋などのツボを触っただけで筋肉のハリや体調の管理を行うことも出来ます。
ツボ押しのポイントは、指の腹を上手に使用することです。
強く押したりすることもありませんので、特に力を必要とせず女性でも気軽に行える方法です。
３秒押したら、３秒離すといった方法で、ツボ押しを実践してみるといいでしょう。
自分の体を触ってみるとちょうと凹みを帯びているか所を見るける事ができます。
ツボの場所がよく分からないと思う場合は、凹んでいる部分で、指の腹がちょうど収まる部分がツボとなりますので、専門的な知識が特になくても簡単に取り入れる事が出来ます。
肩こりに有効なツボはたくさんありますが、まずあしにあるつぼに「昆ろん（こんろん）」というものがあります。
「昆ろん（こんろん）」は、かかとの上あたりで、アキレス腱を包み込むようにして押すと左右両方にあります。
アキレス腱を親指の腹と、人差し指を第二関節まで曲げた状態で包み込むようにマッサージしましょう。
右側の「昆ろん（こんろん）」を１０回程度指圧したら、今後は左側の「昆ろん（こんろん）」を指圧しましょう。
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首と頭とのちょうど境目辺りにある大きな筋肉の部分になります。
首のこりや肩のコリを感じたら自然とその部分をマッサージする方がいますが、そこがツボとなります。
筋肉がひどくはっている状態の場合は、指圧するのが難しくなりますので、温湿布やホットタオルなどを使用して血行を良くすることもオススメです。
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その他にも目の上や手のひらなどいろいろなところにツボがありますので、覚えておくといいでしょう。
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