2014年09月11日
便秘解消には、良く食物繊維をとりなさいと言われていますが
こんにちわ、尼崎カイロ整体院の宮内です。
TEL 090-3629-7471
場所は 阪神電車 出屋敷駅 徒歩8分 詳細はこちら
・便秘解消には、良く食物繊維をとりなさいと言われていますが
食物繊維には「水溶性」と「不溶性」があります。
水溶性食物繊維は主に血糖値の急激な上昇を防ぐ効果がありコレステロールを包みこんで排出する効果もあります。
不溶性食物繊維には、便秘の予防・改善効果があります。
水に溶けないため水分を吸収して膨れ、腸壁を刺激して便痛を促すのです。
不溶性食物繊維が不足していると、便秘や痔だけでなく発ガンのリスクも高まります。
不溶性食物繊維とは
・豆類
・根菜類
・いも類
１日に必要な食物繊維の量を知っていますか？
水溶性・不溶性合わせて約２５ｇ必要だと言われています。
これはきゅうり１本で例えると・・・１日に２０本食べへんと２５グラムにはならんらしいです。
そこで、そんなに食べなくても良いものがあります。
サプリです。
いいものや悪いものがありますので、慎重に選んでくださいね。
尼崎カイロ整体院
TEL 090-3629-7471
場所は 阪神電車 出屋敷駅 徒歩8分 詳細はこちら
営業時間 １０：００～１９：００ 完全予約制
但し１８：００までに予約を頂ければ、21：00まで可能です
金額 ８．０００円 ⇒ 6．０００円
（８月までの期間限定）
休日 日・祝日
兵庫県尼崎市で頭痛・肩こり・腰痛でお悩みなら
尼崎カイロ整体院は、阪神本線出屋敷駅から徒歩8分になります。
腰痛・肩こり・頭痛は尼崎カイロ整体院へ
TEL 090-3629-7471
尼崎カイロ整体院のホームページは
http://www.nihon-chiropractic.com/
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・便秘解消には、良く食物繊維をとりなさいと言われていますが
食物繊維には「水溶性」と「不溶性」があります。
水溶性食物繊維は主に血糖値の急激な上昇を防ぐ効果がありコレステロールを包みこんで排出する効果もあります。
不溶性食物繊維には、便秘の予防・改善効果があります。
水に溶けないため水分を吸収して膨れ、腸壁を刺激して便痛を促すのです。
不溶性食物繊維が不足していると、便秘や痔だけでなく発ガンのリスクも高まります。
不溶性食物繊維とは
・豆類
・根菜類
・いも類
１日に必要な食物繊維の量を知っていますか？
水溶性・不溶性合わせて約２５ｇ必要だと言われています。
これはきゅうり１本で例えると・・・１日に２０本食べへんと２５グラムにはならんらしいです。
そこで、そんなに食べなくても良いものがあります。
サプリです。
いいものや悪いものがありますので、慎重に選んでくださいね。
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2014年09月11日
ウエストや下半身太りの原因の多くは骨に原因がある
こんにちわ、尼崎カイロ整体院の宮内です。
TEL 090-3629-7471
場所は 阪神電車 出屋敷駅 徒歩8分 詳細はこちら
・ウエストや下半身太りの原因の多くは骨に原因がある
今日はウエストや下半身太りの原因の多くは骨に原因があることが分かっています。
皆さんの骨密度はどうですか？？？
体形が崩れていく原因は骨密度によるものもあるのです。
脂肪やぜい肉を落としたいとそればかり追い求めていると骨粗鬆症に
なってしまうのです。
この骨粗鬆症が部分太りの原因になってしまうのです。
この骨密度の判断は自分でも分かります。
上半身が貧弱で下半身が大きいような人は要注意ですよ。
筋肉のハリがないか反対に硬い筋肉をしていれば骨に原因があると考えていいでしょう。
最近は若いのに骨粗鬆症の人が急増しています。
若い人では２０代で骨粗鬆症になっている人もいるのです。
上半身と下半身のバランスが悪いと自覚している３０代人の骨密度を調べてみると平均で４５歳相当の骨密度しかないと言うデータが出ています。
２０代でも腰痛がある人は骨の強度が落ちているとみていいでしょう。
骨の強度が低下すると身体が上手く支えられなくなり筋肉や関節に余計な負担がかかり痛みやコリになるのです。
つまり部分痩せのポイントは筋肉の質にあると言っていいのです。
質の良い筋肉を作るには食事、運動、休養が必要でこの３つをいかに効率よく改善していくかによります。
良い筋肉を作ろうと運動をひたすらする人もいますが自分の骨の強度にあわせたトレーニングをしなければいけなのです。
そうした事をふまえたうえでトレーニングをすると事で質のいい筋肉を作る事ができます。
質に良い筋肉は代謝を高めてくれ部分痩せやムクミをとってくれます。
皆さんも一度、骨密度の測定をしてみてくださいね。
尼崎カイロ整体院
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今日はウエストや下半身太りの原因の多くは骨に原因があることが分かっています。
皆さんの骨密度はどうですか？？？
体形が崩れていく原因は骨密度によるものもあるのです。
脂肪やぜい肉を落としたいとそればかり追い求めていると骨粗鬆症に
なってしまうのです。
この骨粗鬆症が部分太りの原因になってしまうのです。
この骨密度の判断は自分でも分かります。
上半身が貧弱で下半身が大きいような人は要注意ですよ。
筋肉のハリがないか反対に硬い筋肉をしていれば骨に原因があると考えていいでしょう。
最近は若いのに骨粗鬆症の人が急増しています。
若い人では２０代で骨粗鬆症になっている人もいるのです。
上半身と下半身のバランスが悪いと自覚している３０代人の骨密度を調べてみると平均で４５歳相当の骨密度しかないと言うデータが出ています。
２０代でも腰痛がある人は骨の強度が落ちているとみていいでしょう。
骨の強度が低下すると身体が上手く支えられなくなり筋肉や関節に余計な負担がかかり痛みやコリになるのです。
つまり部分痩せのポイントは筋肉の質にあると言っていいのです。
質の良い筋肉を作るには食事、運動、休養が必要でこの３つをいかに効率よく改善していくかによります。
良い筋肉を作ろうと運動をひたすらする人もいますが自分の骨の強度にあわせたトレーニングをしなければいけなのです。
そうした事をふまえたうえでトレーニングをすると事で質のいい筋肉を作る事ができます。
質に良い筋肉は代謝を高めてくれ部分痩せやムクミをとってくれます。
皆さんも一度、骨密度の測定をしてみてくださいね。
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休日 日・祝日
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腰痛患者さんの実況2
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・腰痛患者さんの実況2
先生「ア～これ痛いですね」
患者「けっこう痛いわ」
先生「お辞儀する時痛くなかった」
患者「歯磨くのもしんどかったわ」
先生「これで変わりますよ。」
患者「え～腰だと思っていたが違うんですね。」
先生「お腹が縮んでいるから、腰・お尻・太ももでかばって痛くなるんです。」「ほらココとココ痛いでしょう！」
患者「わぁ～痛～」
先生「人間の身体の仕組みは痛いところをかばうんや
かばってかばう所が痛く感じる ホンマは、痛いところは良い筋肉なんやで～」
患者「触ってもらうとよく判ります。
悪いから痛いではないんですね」
先生「そうやあなたの身体が正常に機能している証拠や～」
患者「良く判りました」
ベットから立っていただき、身体を動かしてもらいました。
先生「身体の感じは」
患者「良い感じです 痛みも無くなり、動かしやすくなりました
ありがとうございます」
先生「最後に、ストレッチ教えます」
患者「ア～痛きも」
先生「時間を見つけてストレッチやってください」
患者「はい、判りました。ありがとうございます。」
尼崎カイロ整体院
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先生「ア～これ痛いですね」
患者「けっこう痛いわ」
先生「お辞儀する時痛くなかった」
患者「歯磨くのもしんどかったわ」
先生「これで変わりますよ。」
患者「え～腰だと思っていたが違うんですね。」
先生「お腹が縮んでいるから、腰・お尻・太ももでかばって痛くなるんです。」「ほらココとココ痛いでしょう！」
患者「わぁ～痛～」
先生「人間の身体の仕組みは痛いところをかばうんや
かばってかばう所が痛く感じる ホンマは、痛いところは良い筋肉なんやで～」
患者「触ってもらうとよく判ります。
悪いから痛いではないんですね」
先生「そうやあなたの身体が正常に機能している証拠や～」
患者「良く判りました」
ベットから立っていただき、身体を動かしてもらいました。
先生「身体の感じは」
患者「良い感じです 痛みも無くなり、動かしやすくなりました
ありがとうございます」
先生「最後に、ストレッチ教えます」
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尼崎カイロ整体院
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休日 日・祝日
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腰痛患者さんの実況！
こんにちわ、尼崎カイロ整体院の宮内です。
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・腰痛患者さんの実況！
昨日コメントを頂きました。
本日はお世話になりました！
久しぶりにお世話になりましたが、
毎回、私の体の不調を救ってくれて感謝です。
またちょくちょく伺いますね。
先生と患者さんとの会話（腰痛編）
先生「こんにちわ」
患者「久しびりですね」
先生「1年ぶりかな また腰なん」
患者「いや今日は、頭から首・肩・肩甲骨から背中にかけて腰が痛いです。」
先生「それは大変や～ 診て行きますよ」
「わ～なんちゅう身体のバランス」
患者「え～」
先生「お尻は、右にねじれて、」
「上半身は左にねじれ左に傾いているよ」
私が、極端な姿勢を見せる
患者「こんなにひどいん」
先生「この状態ですから頭から腰にかけて痛いのん判りますか?」
全体的な姿勢を見ます。
どの施術家も細かいところは見ますが、
全体の身体のバランスを診て、調整していません。
これだけでも、身体は楽になります。
先生「ア～これ痛いですね」
患者「けっこう痛いわ」
先生「お辞儀する時痛くなかった」
患者「歯磨くのもしんどかったわ」
先生「これで変わりますよ。」
続く
尼崎カイロ整体院
TEL 090-3629-7471
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本日はお世話になりました！
久しぶりにお世話になりましたが、
毎回、私の体の不調を救ってくれて感謝です。
またちょくちょく伺いますね。
先生と患者さんとの会話（腰痛編）
先生「こんにちわ」
患者「久しびりですね」
先生「1年ぶりかな また腰なん」
患者「いや今日は、頭から首・肩・肩甲骨から背中にかけて腰が痛いです。」
先生「それは大変や～ 診て行きますよ」
「わ～なんちゅう身体のバランス」
患者「え～」
先生「お尻は、右にねじれて、」
「上半身は左にねじれ左に傾いているよ」
私が、極端な姿勢を見せる
患者「こんなにひどいん」
先生「この状態ですから頭から腰にかけて痛いのん判りますか?」
全体的な姿勢を見ます。
どの施術家も細かいところは見ますが、
全体の身体のバランスを診て、調整していません。
これだけでも、身体は楽になります。
先生「ア～これ痛いですね」
患者「けっこう痛いわ」
先生「お辞儀する時痛くなかった」
患者「歯磨くのもしんどかったわ」
先生「これで変わりますよ。」
続く
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