2014年09月29日
お尻を大きくする方法 3
こんにちわ、尼崎カイロ整体院の宮内です。
TEL 090-3629-7471
場所は 阪神電車 出屋敷駅 徒歩8分 詳細はこちら
・お尻を大きくする方法 3
久しぶりにお尻を大きくする方法をアップしました。
以前の方法がわかりにくいとの指摘をもらいましたのでもっと簡単にできる方法に変更しました。
1.スクワット
肩幅に開いて立った状態から
膝が出ないように曲げて行きます。
椅子に腰掛けるイメージで・・・
10秒もしくは3呼吸ぐらいこのまま維持！
お尻から股関節に力が入るように・・
2.寝た状態から
足首を交差しながら膝を90度曲げてみてください。
手を伸ばしながら上半身を起こしていきます。手を伸ばすときつければ、
曲げた状態でもいいです。
＊背を伸ばすには・・・
足を曲げないで伸ばした状態ですると
胸を前に 足の裏を後に伸ばすイメージ
おなかが伸びて 立ったときには、
少し身長が伸びた感じになります。
尼崎カイロ整体院
TEL 090-3629-7471
場所は 阪神電車 出屋敷駅 徒歩8分 詳細はこちら
営業時間 １０：００～１９：００ 完全予約制
但し１８：００までに予約を頂ければ、21：00まで可能です
金額 ８．０００円 ⇒ 6．０００円
（10月までの期間限定）
休日 日・祝日
兵庫県尼崎市で頭痛・肩こり・腰痛でお悩みなら
尼崎カイロ整体院は、阪神本線出屋敷駅から徒歩8分になります。
腰痛・肩こり・頭痛は尼崎カイロ整体院へ
TEL 090-3629-7471
尼崎カイロ整体院のホームページは
http://www.nihon-chiropractic.com/
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・お尻を大きくする方法 3
久しぶりにお尻を大きくする方法をアップしました。
以前の方法がわかりにくいとの指摘をもらいましたのでもっと簡単にできる方法に変更しました。
1.スクワット
肩幅に開いて立った状態から
膝が出ないように曲げて行きます。
椅子に腰掛けるイメージで・・・
10秒もしくは3呼吸ぐらいこのまま維持！
お尻から股関節に力が入るように・・
2.寝た状態から
足首を交差しながら膝を90度曲げてみてください。
手を伸ばしながら上半身を起こしていきます。手を伸ばすときつければ、
曲げた状態でもいいです。
＊背を伸ばすには・・・
足を曲げないで伸ばした状態ですると
胸を前に 足の裏を後に伸ばすイメージ
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少し身長が伸びた感じになります。
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2014年09月29日
あくびするのは「脳の温度管理」を行うためだった！
こんにちわ、尼崎カイロ整体院の宮内です。
TEL 090-3629-7471
場所は 阪神電車 出屋敷駅 徒歩8分 詳細はこちら
・あくびするのは「脳の温度管理」を行うためだった！
眠たい時や退屈な時に、自然とあくびが出てきますよね？ でも最新の研究では、あくびをすることは脳のクールダウンになり、健康に良いというこれまでとは全く別の目的があることが分かってきたのです。
イギリスのニュースサイトMail Onlineによると、アメリカ・プリンストン大学の科学者が、あくびによって脳の温度を管理することができ、大きなあくびをすると脳の過熱を防ぐことに繋がると発表したとのこと。
また、面白いことに、夏よりも冬の方がより多くあくびをするということも研究から分かりました。
あくびをするというプロセスは、冷たい空気を吸い込んで熱交換を通して脳を冷やすため、夏季の熱い空気をたくさん吸い込んであくびをしたとしても脳のクールダウンには繋がりにくいのだとか。
あくびをしたからって怒らないでくださいね。
脳の温度管理して健康にいいことしているんですから・・・
尼崎カイロ整体院
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（10月までの期間限定）
休日 日・祝日
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・あくびするのは「脳の温度管理」を行うためだった！
眠たい時や退屈な時に、自然とあくびが出てきますよね？ でも最新の研究では、あくびをすることは脳のクールダウンになり、健康に良いというこれまでとは全く別の目的があることが分かってきたのです。
イギリスのニュースサイトMail Onlineによると、アメリカ・プリンストン大学の科学者が、あくびによって脳の温度を管理することができ、大きなあくびをすると脳の過熱を防ぐことに繋がると発表したとのこと。
また、面白いことに、夏よりも冬の方がより多くあくびをするということも研究から分かりました。
あくびをするというプロセスは、冷たい空気を吸い込んで熱交換を通して脳を冷やすため、夏季の熱い空気をたくさん吸い込んであくびをしたとしても脳のクールダウンには繋がりにくいのだとか。
あくびをしたからって怒らないでくださいね。
脳の温度管理して健康にいいことしているんですから・・・
尼崎カイロ整体院
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但し１８：００までに予約を頂ければ、21：00まで可能です
金額 ８．０００円 ⇒ 6．０００円
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休日 日・祝日
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2014年09月29日
良い眠りを行う為に
こんにちわ、尼崎カイロ整体院の宮内です。
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・良い眠りを行う為に
寝付きが悪く、すっきりとした目覚めを実感できないとう人の中には、寝る時の姿勢に問題がある場合があります。
さらに夜中何度も目がさめてしまう、寝た時の姿勢と、朝起きた時の姿勢が全く違っている等の場合も質良い眠りが出来ず、日中ダルさを感じてしまうという人もいるようです。
人は仰向けになると、首とせ骨、肩や腰などに自然と隙間ができます。
その隙間を上手に埋められてこそ、質の良い眠りを体験する事ができるのです。
枕を高くしている人の場合、起きている間も首が前に出っ張っている姿勢をとっている事が多く、そのせいで、首を支えている筋肉に必要以上に負担がかかってしまい、さらにはそれをカバーしようと背骨が湾曲に曲がっている猫背の状態になってしまいます。
また横向きの姿勢で眠るという人の場合は、首や顎、肩や助骨に過剰な圧力がかかってしまいますので、顎関節症や、首の痛み、五十肩等の症状に悩まされる場合があるようです。
寝てしまうと、自分の姿勢を矯正する事は不可能ですから、そうならない為にも寝る前に正しい姿勢を朝までキープできるような工夫を行うようにしましょう。
まずは頭と首の隙間をできるだけ埋めるように、自分にぴったりと合った枕を選ぶようにしましょう。
良い枕というのは、首の隙間にぴったりとフィットするタイプのもので高すぎず、低すぎず、それでいて、頭と首、肩周りに幅広くフィットする接触面があるのが理想できです。
なかなかフィットしない場合は、タオル等を使って、隙間をなくすようにしてみましょう。
くるくると軽く巻いたタオルで首周りの隙間を埋めると、朝すっきりとした目覚めを体験することができます。
さらにおしりから膝裏にかけての隙間は、柔らかなクッションを使って隙間を埋めると良いでしょう。
足を多少高くして眠ると、足のむくみを解消する事ができますので、特に女性の方にはオススメの方法です。
質の良い眠りを得る寝具のセッティング以外にも、就寝前に軽くストレッチをして筋肉をほぐすと、深く眠る事ができると言われています。
前屈や開脚など、左右それぞれ10秒ずつ呼吸法を取り入れつつ行うと、気持ちを落ち着けることもできます。
特に費用をかけずに取り入れる事ができますので、早速今日から始めてみましょう。
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寝付きが悪く、すっきりとした目覚めを実感できないとう人の中には、寝る時の姿勢に問題がある場合があります。
さらに夜中何度も目がさめてしまう、寝た時の姿勢と、朝起きた時の姿勢が全く違っている等の場合も質良い眠りが出来ず、日中ダルさを感じてしまうという人もいるようです。
人は仰向けになると、首とせ骨、肩や腰などに自然と隙間ができます。
その隙間を上手に埋められてこそ、質の良い眠りを体験する事ができるのです。
枕を高くしている人の場合、起きている間も首が前に出っ張っている姿勢をとっている事が多く、そのせいで、首を支えている筋肉に必要以上に負担がかかってしまい、さらにはそれをカバーしようと背骨が湾曲に曲がっている猫背の状態になってしまいます。
また横向きの姿勢で眠るという人の場合は、首や顎、肩や助骨に過剰な圧力がかかってしまいますので、顎関節症や、首の痛み、五十肩等の症状に悩まされる場合があるようです。
寝てしまうと、自分の姿勢を矯正する事は不可能ですから、そうならない為にも寝る前に正しい姿勢を朝までキープできるような工夫を行うようにしましょう。
まずは頭と首の隙間をできるだけ埋めるように、自分にぴったりと合った枕を選ぶようにしましょう。
良い枕というのは、首の隙間にぴったりとフィットするタイプのもので高すぎず、低すぎず、それでいて、頭と首、肩周りに幅広くフィットする接触面があるのが理想できです。
なかなかフィットしない場合は、タオル等を使って、隙間をなくすようにしてみましょう。
くるくると軽く巻いたタオルで首周りの隙間を埋めると、朝すっきりとした目覚めを体験することができます。
さらにおしりから膝裏にかけての隙間は、柔らかなクッションを使って隙間を埋めると良いでしょう。
足を多少高くして眠ると、足のむくみを解消する事ができますので、特に女性の方にはオススメの方法です。
質の良い眠りを得る寝具のセッティング以外にも、就寝前に軽くストレッチをして筋肉をほぐすと、深く眠る事ができると言われています。
前屈や開脚など、左右それぞれ10秒ずつ呼吸法を取り入れつつ行うと、気持ちを落ち着けることもできます。
特に費用をかけずに取り入れる事ができますので、早速今日から始めてみましょう。
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