2014年09月21日
Ｏ脚をスクワットで改善しよう！
こんにちわ、尼崎カイロ整体院の宮内です。
TEL 090-3629-7471
場所は 阪神電車 出屋敷駅 徒歩8分 詳細はこちら
・Ｏ脚をスクワットで改善しよう！
実に日本人女性の約9割以上がＯ脚であると言われています。
Ｏ脚になってしまう原因には様々ですが、骨が曲がっていたり、
関節のねじれ、肉の付き方等色々な理由が複雑にからみ合って影響を及ぼしている事があります。
特に10代から20代と若い世代の女性に見られるＯ脚には、下半身の各部位の関節がねじれている事が多いようです。
横すわりをしたり、ぺちゃっと地面に足をつけて座ったり、内股歩きや片足組みなど関節の捻れを生じてしまう姿勢をとった生活を送っているいわば後天的な影響によりＯ脚となっているのです。
Ｏ脚を改善する方法も色々とありますが、特別な道具もいらず、無理なく今日からでもすぐに始められる方法にスクワットがあります。
誰でも一度体験した事があると思いますので、難しいことは無いでしょう。
スクワットを行う場合は、足の内側の筋肉に意識を集中させて行うとより効果を上げる事ができます。
Ｏ脚で悩んでいる人の多くは、足の外側の筋肉だけが強化されており、内側の筋肉が弱くバランスが崩れている場合がありますので、スクワットにより内側の筋肉を蓄えて、筋肉のバランスを整えていきましょう。
基本的なスクワットは、両足をしっかりとくっつけるようにした真っ直ぐに立ち、その姿勢を保ちつつ、上下に屈伸をするといいでしょう。
鏡の前に立って行うとより正しい姿勢を保つ事ができます。
その他にもクッションを足の間に挟んで行うスクワットもあります。
まず足を肩幅に広げ、両膝でクッションを挟み込むようにしてください。
クッションを挟んだママの状態でスクワットを行います。
クッションをはさんでいる事で内側の筋肉により負荷がかかりますので、効果的にＯ脚改善を目指すことができます。
上下に10回を1セットとして、1日に2セットは出来るようにしましょう。
上下に動作する場合は、早い速度で行うのではなく、ゆっくりしたスピードで行うと良いでしょう。
また屈伸した際、太ももが地面と垂直なるようにして、膝がつま先より前にでないように注意をしましょう。
回数を増やして無理をするのではなく、毎日10回程度を長く継続しておこなうことがＯ脚改善の近道となります。
運動は苦手！
でもＯ脚を改善したいあなたには、
1回の施術でも効果が出るＯ脚矯正
を受けてみては・・・
御来院お待ちしております。
尼崎カイロ整体院
TEL 090-3629-7471
場所は 阪神電車 出屋敷駅 徒歩8分 詳細はこちら
営業時間 １０：００～１９：００ 完全予約制
但し１８：００までに予約を頂ければ、21：00まで可能です
金額 ８．０００円 ⇒ 6．０００円
（８月までの期間限定）
休日 日・祝日
兵庫県尼崎市で頭痛・肩こり・腰痛でお悩みなら
尼崎カイロ整体院は、阪神本線出屋敷駅から徒歩8分になります。
腰痛・肩こり・頭痛は尼崎カイロ整体院へ
TEL 090-3629-7471
尼崎カイロ整体院のホームページは
http://www.nihon-chiropractic.com/
TEL 090-3629-7471
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・Ｏ脚をスクワットで改善しよう！
実に日本人女性の約9割以上がＯ脚であると言われています。
Ｏ脚になってしまう原因には様々ですが、骨が曲がっていたり、
関節のねじれ、肉の付き方等色々な理由が複雑にからみ合って影響を及ぼしている事があります。
特に10代から20代と若い世代の女性に見られるＯ脚には、下半身の各部位の関節がねじれている事が多いようです。
横すわりをしたり、ぺちゃっと地面に足をつけて座ったり、内股歩きや片足組みなど関節の捻れを生じてしまう姿勢をとった生活を送っているいわば後天的な影響によりＯ脚となっているのです。
Ｏ脚を改善する方法も色々とありますが、特別な道具もいらず、無理なく今日からでもすぐに始められる方法にスクワットがあります。
誰でも一度体験した事があると思いますので、難しいことは無いでしょう。
スクワットを行う場合は、足の内側の筋肉に意識を集中させて行うとより効果を上げる事ができます。
Ｏ脚で悩んでいる人の多くは、足の外側の筋肉だけが強化されており、内側の筋肉が弱くバランスが崩れている場合がありますので、スクワットにより内側の筋肉を蓄えて、筋肉のバランスを整えていきましょう。
基本的なスクワットは、両足をしっかりとくっつけるようにした真っ直ぐに立ち、その姿勢を保ちつつ、上下に屈伸をするといいでしょう。
鏡の前に立って行うとより正しい姿勢を保つ事ができます。
その他にもクッションを足の間に挟んで行うスクワットもあります。
まず足を肩幅に広げ、両膝でクッションを挟み込むようにしてください。
クッションを挟んだママの状態でスクワットを行います。
クッションをはさんでいる事で内側の筋肉により負荷がかかりますので、効果的にＯ脚改善を目指すことができます。
上下に10回を1セットとして、1日に2セットは出来るようにしましょう。
上下に動作する場合は、早い速度で行うのではなく、ゆっくりしたスピードで行うと良いでしょう。
また屈伸した際、太ももが地面と垂直なるようにして、膝がつま先より前にでないように注意をしましょう。
回数を増やして無理をするのではなく、毎日10回程度を長く継続しておこなうことがＯ脚改善の近道となります。
運動は苦手！
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但し１８：００までに予約を頂ければ、21：00まで可能です
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（８月までの期間限定）
休日 日・祝日
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2014年09月21日
雨が気になる時期ですね。
こんにちわ、尼崎カイロ整体院の宮内です。
TEL 090-3629-7471
場所は 阪神電車 出屋敷駅 徒歩8分 詳細はこちら
・雨が気になる時期ですね。
25年前 ギックリ腰をやってから、この時期になると、
嫌な思い出しかありません。
良く腰がうずいて痛みは無いんですが、
動けない事が、たびたびありました。
今は、勉強した甲斐がありまして、しんどくなる前に、改善します。
その当時、ほとんどの確立で、
雨が降る予想が当たっていました。
原因は、低気圧になるためです。
富士山など高い山に登ったとき、８合目あたりでペットボトルを手にしたら、容器がパンパンに膨らみます。
頂上に着くと、再度パンパンに膨らんでいました。
上に行くほど気圧が低くなるためです。
ペットボトルのように身体は密閉されてはいませんので、時間がたてば、気圧の変化に対応できますが、
対応するまでは、身体の組織(悩・血管・骨・末梢神経など)が圧迫されるため、以前痛めた部分に触れて痛みとして感じます。
以前痛めた部分は、他に比べて、短縮して腫れて、少し膨らんでいますから、気圧の変化で、膨らんだ神経に当って、だるさや痛みをいつもよりも感じやすくなります。
尼崎カイロ整体院
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25年前 ギックリ腰をやってから、この時期になると、
嫌な思い出しかありません。
良く腰がうずいて痛みは無いんですが、
動けない事が、たびたびありました。
今は、勉強した甲斐がありまして、しんどくなる前に、改善します。
その当時、ほとんどの確立で、
雨が降る予想が当たっていました。
原因は、低気圧になるためです。
富士山など高い山に登ったとき、８合目あたりでペットボトルを手にしたら、容器がパンパンに膨らみます。
頂上に着くと、再度パンパンに膨らんでいました。
上に行くほど気圧が低くなるためです。
ペットボトルのように身体は密閉されてはいませんので、時間がたてば、気圧の変化に対応できますが、
対応するまでは、身体の組織(悩・血管・骨・末梢神経など)が圧迫されるため、以前痛めた部分に触れて痛みとして感じます。
以前痛めた部分は、他に比べて、短縮して腫れて、少し膨らんでいますから、気圧の変化で、膨らんだ神経に当って、だるさや痛みをいつもよりも感じやすくなります。
尼崎カイロ整体院
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場所は 阪神電車 出屋敷駅 徒歩8分 詳細はこちら
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但し１８：００までに予約を頂ければ、21：00まで可能です
金額 ８．０００円 ⇒ 6．０００円
（８月までの期間限定）
休日 日・祝日
兵庫県尼崎市で頭痛・肩こり・腰痛でお悩みなら
尼崎カイロ整体院は、阪神本線出屋敷駅から徒歩8分になります。
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2014年09月21日
最近寝つきが悪い方の解消法
こんにちわ、尼崎カイロ整体院の宮内です。
TEL 090-3629-7471
場所は 阪神電車 出屋敷駅 徒歩8分 詳細はこちら
・最近寝つきが悪い方の解消法
ヤフー知恵袋
最近寝つきが悪いです。
もともとどこでも寝れるという体質が羨ましいくらい
布団に入ってから30分くらいしないと寝れないんですが
最近ひどい時は明け方まで眠れません…
それに寝たとしても全然疲れがとれず
会社で居眠りしかけます
６時間は寝ているのにです。
ちなみにパソコンで仕事するので寝る前まで
絶対にパソコンの前にいるので離れるのは無理です
↑ちなみに以前は眠れていました
どうやったらよく眠れますか？
回答
仕事柄、デスクワークで頭をずっと下に向いている状態のために頭を支える首の筋肉が炎症して腫れていると思います。この炎症を鎮めると自律神経も安定になり、眠りやすくなります。
寝る前に保冷剤などで首の後ろを冷やす事をお奨めします。
尼崎カイロ整体院
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営業時間 １０：００～１９：００ 完全予約制
但し１８：００までに予約を頂ければ、21：00まで可能です
金額 ８．０００円 ⇒ 6．０００円
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休日 日・祝日
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最近寝つきが悪いです。
もともとどこでも寝れるという体質が羨ましいくらい
布団に入ってから30分くらいしないと寝れないんですが
最近ひどい時は明け方まで眠れません…
それに寝たとしても全然疲れがとれず
会社で居眠りしかけます
６時間は寝ているのにです。
ちなみにパソコンで仕事するので寝る前まで
絶対にパソコンの前にいるので離れるのは無理です
↑ちなみに以前は眠れていました
どうやったらよく眠れますか？
回答
仕事柄、デスクワークで頭をずっと下に向いている状態のために頭を支える首の筋肉が炎症して腫れていると思います。この炎症を鎮めると自律神経も安定になり、眠りやすくなります。
寝る前に保冷剤などで首の後ろを冷やす事をお奨めします。
尼崎カイロ整体院
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首のヘルニア痛みとシビレ
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場所は 阪神電車 出屋敷駅 徒歩8分 詳細はこちら
・首のヘルニア痛みとシビレ
患者さんの声
１、来院のきっかけは？
肩と左手の痺れがひどく、仰向けになると激痛が走り
寝る事も出来ない状態でした。
首のヘルニアでした。
２、なぜ、来院されたか？
病院・クリニックでもリハビリ（牽引）をしてましたが、直らず、余計にひどくなりました。
３、実際に来院された印象は？
ベット一つで、大丈夫かなと云う程
シンプルな室のたたずまいなので、正直心配でした。
4、実際に受けられてどうでしたか？
あれだけ痛かった肩・痺れが1回目の施術で
半分ぐらいの痛みになったので続けて見ようと思いました。
５、行ってみての感想は、
3～4回目くらいで、眠れる様になり、
5～6回目で痛み・痺れも無くなり
また、痛み・痺れの状況を確認しながら施術して頂いたので、
親切・丁寧な対応で安心しました。
6、この店はあなたに何を与えてくれますか？
他の健康情報や体操などの体に良い事もニュースを頂いたりお話し頂けるのでありがたい。
7、この店に来ると、どんな気持ちになりますか？
首のヘルニアは、枕が悪かったり、夜更かし等で、急に再発するので、健康の時にも、継続して（１回/月くらいでも）見たいと思います。
尼崎カイロ整体院
TEL 090-3629-7471
場所は 阪神電車 出屋敷駅 徒歩8分 詳細はこちら
営業時間 １０：００～１９：００ 完全予約制
但し１８：００までに予約を頂ければ、21：00まで可能です
金額 ８．０００円 ⇒ 6．０００円
（８月までの期間限定）
休日 日・祝日
兵庫県尼崎市で頭痛・肩こり・腰痛でお悩みなら
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１、来院のきっかけは？
肩と左手の痺れがひどく、仰向けになると激痛が走り
寝る事も出来ない状態でした。
首のヘルニアでした。
２、なぜ、来院されたか？
病院・クリニックでもリハビリ（牽引）をしてましたが、直らず、余計にひどくなりました。
３、実際に来院された印象は？
ベット一つで、大丈夫かなと云う程
シンプルな室のたたずまいなので、正直心配でした。
4、実際に受けられてどうでしたか？
あれだけ痛かった肩・痺れが1回目の施術で
半分ぐらいの痛みになったので続けて見ようと思いました。
５、行ってみての感想は、
3～4回目くらいで、眠れる様になり、
5～6回目で痛み・痺れも無くなり
また、痛み・痺れの状況を確認しながら施術して頂いたので、
親切・丁寧な対応で安心しました。
6、この店はあなたに何を与えてくれますか？
他の健康情報や体操などの体に良い事もニュースを頂いたりお話し頂けるのでありがたい。
7、この店に来ると、どんな気持ちになりますか？
首のヘルニアは、枕が悪かったり、夜更かし等で、急に再発するので、健康の時にも、継続して（１回/月くらいでも）見たいと思います。
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