2014年09月28日
女性の体型維持と運動
こんにちわ、尼崎カイロ整体院の宮内です。
TEL 090-3629-7471
場所は 阪神電車 出屋敷駅 徒歩8分 詳細はこちら
・女性の体型維持と運動
適度な運動が、女性の体型をキープする効果があります。
ダイエットは食事制限など食べるものを変えるだけでできることもありますが、
体型を保つには食事だけでは不十分です。
ある研究報告では、30分の運動を続けることができなければ30代以降の女性の体型は崩れやすいといいます。
日々30分ずつ体を動かすというプランは現実的ではないと考える人もいまずか、
本気で取り組めばできない条件ではありません。
女性が体型を保つためにできる運動としてよく行われるものは、ウォーキングでしょう。
ジョギングやマラソンなどの運動を今まで一度もした事が無かった人が急に始めても、
長続きしないだけでなく効率も悪くなります。
ウォーキングは、体を使った活動から遠ざかっていたという人でも気軽に開始できます。
それは、
フラフープやダンベル体操などです。
ダンベルは、腹回りや腕をスリムにしたい人、
背中のたるみが気になりだした人におすすめです。
フラフープをする場合は、お腹の部分でフラフープを回すだけの簡単な運動です。
女性の太りやすいウェスト部分に効果絶大の運動です。
メタボ体型の原因になる内臓脂肪を代謝し、健康増進をはかるためにも、フラフープで普段は使わないインナーマッスルを鍛える作用が効果的だとされています。
尼崎カイロ整体院
TEL 090-3629-7471
場所は 阪神電車 出屋敷駅 徒歩8分 詳細はこちら
営業時間 １０：００～１９：００ 完全予約制
但し１８：００までに予約を頂ければ、21：00まで可能です
金額 ８．０００円 ⇒ 6．０００円
（10月までの期間限定）
休日 日・祝日
兵庫県尼崎市で頭痛・肩こり・腰痛でお悩みなら
尼崎カイロ整体院は、阪神本線出屋敷駅から徒歩8分になります。
腰痛・肩こり・頭痛は尼崎カイロ整体院へ
TEL 090-3629-7471
尼崎カイロ整体院のホームページは
http://www.nihon-chiropractic.com/
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・女性の体型維持と運動
適度な運動が、女性の体型をキープする効果があります。
ダイエットは食事制限など食べるものを変えるだけでできることもありますが、
体型を保つには食事だけでは不十分です。
ある研究報告では、30分の運動を続けることができなければ30代以降の女性の体型は崩れやすいといいます。
日々30分ずつ体を動かすというプランは現実的ではないと考える人もいまずか、
本気で取り組めばできない条件ではありません。
女性が体型を保つためにできる運動としてよく行われるものは、ウォーキングでしょう。
ジョギングやマラソンなどの運動を今まで一度もした事が無かった人が急に始めても、
長続きしないだけでなく効率も悪くなります。
ウォーキングは、体を使った活動から遠ざかっていたという人でも気軽に開始できます。
それは、
フラフープやダンベル体操などです。
ダンベルは、腹回りや腕をスリムにしたい人、
背中のたるみが気になりだした人におすすめです。
フラフープをする場合は、お腹の部分でフラフープを回すだけの簡単な運動です。
女性の太りやすいウェスト部分に効果絶大の運動です。
メタボ体型の原因になる内臓脂肪を代謝し、健康増進をはかるためにも、フラフープで普段は使わないインナーマッスルを鍛える作用が効果的だとされています。
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休日 日・祝日
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2014年09月28日
肩こりはどうして起こるのか？
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・肩こりはどうして起こるのか？
あなたは、肩こりになると どうしていますか？
肩を揉んだり押したり叩いたりしていませんか？
その後、肩は楽になりますか？
ならないですよね。
これは、
身体が循環不足になり、脳に血液を供給しないといけないからです。
肩を硬くして脳に血液を送り込んでいます。
いつも頑張っている肩を揉んだり押したりすると炎症がきつくなり、
強い力でないと気持ちよくならないのは、その為です。
なぜなら、いつもデスクワークでお仕事をされていた場合、
下向きにした首を支えるだけでも筋肉は緊張しています。
いつも頑張っている肩をいたわる為に休めたり肩に触れない方が最優先です。
身体の循環不全を解消したほうが、早く改善します。
骨盤のずれや身体の歪みを改善すると、効果があります。
あなたも肩はいじめないようにしてくださいね！
尼崎カイロ整体院
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ならないですよね。
これは、
身体が循環不足になり、脳に血液を供給しないといけないからです。
肩を硬くして脳に血液を送り込んでいます。
いつも頑張っている肩を揉んだり押したりすると炎症がきつくなり、
強い力でないと気持ちよくならないのは、その為です。
なぜなら、いつもデスクワークでお仕事をされていた場合、
下向きにした首を支えるだけでも筋肉は緊張しています。
いつも頑張っている肩をいたわる為に休めたり肩に触れない方が最優先です。
身体の循環不全を解消したほうが、早く改善します。
骨盤のずれや身体の歪みを改善すると、効果があります。
あなたも肩はいじめないようにしてくださいね！
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但し１８：００までに予約を頂ければ、21：00まで可能です
金額 ８．０００円 ⇒ 6．０００円
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2014年09月28日
側弯症の運動
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・側弯症の運動
コメントを頂きました。
初めまして。私も軽度の側弯症があって、右肩の筋肉が縮んでいる感じがあります。
成長期の時からなのでなかなか伸ばそうと思っても元に戻ります。
ウォーキングやジョギング、ヨガ、ピラティスやって自力で頑張ろうとしてますがなかなか手ごわいです。
カイロも通いました。料金が高いのでまだ学生にはきつく続けられません。。
そちらのブログを読んで行ってみたいと思ったんですが県外に住んでるので遠いです。
日常で、縮んだ筋肉を緩める方法をよければ、教えてください。
側弯症の縮んでいる筋肉は、
伸ばそうとすると、より縮みます。
だから、伸ばそう伸ばそうと頑張っても難しいのです。
縮める方向に動かしてみてください。
少しずつ伸びてきますから・・・
左の側屈（倒す）してから戻るときに抵抗する。（戻らないように右肩を押してもらう）
この時、肩の位置が変わらないように同じ力ですること。
2～3回繰り返しされてから、確認してみてください。
左側に行きやすくなっていますから・・・
たまに、
逆側、右の側屈もやってみてくださいね。
バランスが変わりますからね。
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初めまして。私も軽度の側弯症があって、右肩の筋肉が縮んでいる感じがあります。
成長期の時からなのでなかなか伸ばそうと思っても元に戻ります。
ウォーキングやジョギング、ヨガ、ピラティスやって自力で頑張ろうとしてますがなかなか手ごわいです。
カイロも通いました。料金が高いのでまだ学生にはきつく続けられません。。
そちらのブログを読んで行ってみたいと思ったんですが県外に住んでるので遠いです。
日常で、縮んだ筋肉を緩める方法をよければ、教えてください。
側弯症の縮んでいる筋肉は、
伸ばそうとすると、より縮みます。
だから、伸ばそう伸ばそうと頑張っても難しいのです。
縮める方向に動かしてみてください。
少しずつ伸びてきますから・・・
左の側屈（倒す）してから戻るときに抵抗する。（戻らないように右肩を押してもらう）
この時、肩の位置が変わらないように同じ力ですること。
2～3回繰り返しされてから、確認してみてください。
左側に行きやすくなっていますから・・・
たまに、
逆側、右の側屈もやってみてくださいね。
バランスが変わりますからね。
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2014年09月28日
鳥肌が出るくらい感動されました！
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・鳥肌が出るくらい感動されました！
病院と整体に通っておられていましたが、あまり変化が感じられずに来院されました。
期待もされない状態で来られました。
と言うのも、
以前、通っていた整体でトラウマを持っていたからです。
そこの先生に強い口調で怒られたそうです。
その怒りで整体恐怖症になられました。
ネットでセンターを見つけられてダメもとで来院されました。
症状がすべて取れた状態でなかったんですが、
一瞬、痛みが取れたそうです。
それも
鳥肌が出るくらい感動されました。
やればやるほど、
痛みが出ない時間が長くなってきました。
次回はもっと感動してもられるように頑張ります。
尼崎カイロ整体院
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期待もされない状態で来られました。
と言うのも、
以前、通っていた整体でトラウマを持っていたからです。
そこの先生に強い口調で怒られたそうです。
その怒りで整体恐怖症になられました。
ネットでセンターを見つけられてダメもとで来院されました。
症状がすべて取れた状態でなかったんですが、
一瞬、痛みが取れたそうです。
それも
鳥肌が出るくらい感動されました。
やればやるほど、
痛みが出ない時間が長くなってきました。
次回はもっと感動してもられるように頑張ります。
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