2014年08月24日
頭痛でお悩み方は是非！
こんにちわ、尼崎カイロ整体院の宮内です。
兵庫県尼崎市昭和南通8-231-11
TEL 090-3629-7471
・頭痛でお悩み方は是非！
一般的な症状
片頭痛
・眼のまわりやこめかみ、額のあたりが痛い
・ずきずき、ずきんずきん、ガンガン、ドキンドキンなどと血管の拍動する感じで痛い
・お風呂に入ったりお酒を飲んだりして血の巡りが良くなると悪化
・吐気や嘔吐がある
・光や音が頭に響く
・頭痛の前にきらきらと光が見えて物が見えずらくなる
・空腹のときに頭が痛くなりやすい
群発頭痛
・片目の奥がえぐられるようなひどい痛み
・お風呂に入ったりお酒を飲んだりして血の巡りが良くなると悪化
・吐気はない
・季節の変わり目に痛くなりやすい
・鼻水や充血、流涙などがある
緊張型
・頭の後ろからてっぺんあたりが痛い
・毎日頭痛がする
・後ろ頭や頭全体をぎゅーっと締め付けられるような感じ
・頭がバンバンに張ったような感じがする
・重苦しく、ふぁーっとメマイを伴う
・お風呂に入ったりお酒を飲んだりして血の巡りが良くなると軽くなる
後頭神経痛
・頭や首を動かすとビリッと鋭い痛みが後頭部から側頭部に走る
・ズキンと痛んで首を動かせない
これが自覚症状です
次回は、頭痛を簡単に解消する方法です
尼崎カイロ整体院
兵庫県尼崎市昭和南通8-231-11
TEL 090-3629-7471
営業時間 １０：００～１９：００ 完全予約制
但し１８：００までに予約を頂ければ、21：00まで可能です
金額 ８．０００円 ⇒ 6．０００円
（８月までの期間限定）
休日 日・祝日
兵庫県尼崎市で頭痛・肩こり・腰痛でお悩みなら
尼崎カイロ整体院は、阪神本線出屋敷駅から徒歩8分になります。
腰痛・肩こり・頭痛は尼崎カイロ整体院へ
TEL 090-3629-7471
尼崎カイロ整体院のホームページは
http://www.nihon-chiropractic.com/
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・吐気や嘔吐がある
・光や音が頭に響く
・頭痛の前にきらきらと光が見えて物が見えずらくなる
・空腹のときに頭が痛くなりやすい
群発頭痛
・片目の奥がえぐられるようなひどい痛み
・お風呂に入ったりお酒を飲んだりして血の巡りが良くなると悪化
・吐気はない
・季節の変わり目に痛くなりやすい
・鼻水や充血、流涙などがある
緊張型
・頭の後ろからてっぺんあたりが痛い
・毎日頭痛がする
・後ろ頭や頭全体をぎゅーっと締め付けられるような感じ
・頭がバンバンに張ったような感じがする
・重苦しく、ふぁーっとメマイを伴う
・お風呂に入ったりお酒を飲んだりして血の巡りが良くなると軽くなる
後頭神経痛
・頭や首を動かすとビリッと鋭い痛みが後頭部から側頭部に走る
・ズキンと痛んで首を動かせない
これが自覚症状です
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タグ ：頭痛
2014年08月24日
頭痛や首の凝り、お腹の調子が悪い
こんにちわ、尼崎カイロ整体院の宮内です。
兵庫県尼崎市昭和南通8-231-11
TEL 090-3629-7471
・頭痛や首の凝り、お腹の調子が悪い
私はあまり体調がよくないほうで、頭痛や首の凝り、
お腹の調子が悪かったりといろいろと悩まされています
先日、施術内容を聞いて、これは一度診ていただきたいと思い施術をうけました。
受けてみて感じたのは、いつも受けているカイロプラクティックと全く違う事でした。
筋肉をゆるめる事で、背骨のずれを矯正 します。
こってる筋肉がゆるむと、すごく楽になりました。
緊張が病気を生む原因の一つなんですね
再確認しました
尼崎カイロ整体院
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営業時間 １０：００～１９：００ 完全予約制
但し１８：００までに予約を頂ければ、21：00まで可能です
金額 ８．０００円 ⇒ 6．０００円
（８月までの期間限定）
休日 日・祝日
兵庫県尼崎市で頭痛・肩こり・腰痛でお悩みなら
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私はあまり体調がよくないほうで、頭痛や首の凝り、
お腹の調子が悪かったりといろいろと悩まされています
先日、施術内容を聞いて、これは一度診ていただきたいと思い施術をうけました。
受けてみて感じたのは、いつも受けているカイロプラクティックと全く違う事でした。
筋肉をゆるめる事で、背骨のずれを矯正 します。
こってる筋肉がゆるむと、すごく楽になりました。
緊張が病気を生む原因の一つなんですね
再確認しました
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休日 日・祝日
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2014年08月23日
冷え性を解消する方法②は尼崎カイロ整体院
こんにちわ、尼崎カイロ整体院の宮内です。
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TEL 090-3629-7471
・冷え性を解消する方法②は尼崎カイロ整体院
冷え性の原因は
１、循環不全
２、自律神経亢進型
３、むくみ
４、温める
１、冷え性の人は、血液の循環が悪くなっています
運動不足で、血液を送り出すポンプの力が弱くなってしまっているからです。血液を送り出すポンプとは、心臓と足の筋肉をさします。心臓は血液を全身に送り出し、足の筋肉は収縮することで上半身に血液を戻します。
だから、この２つのポンプの働きが弱まると、体内の血液循環が悪くなるんですね。
運動をすれば、ポンプの力は強くなり、血液の循環はよくなって冷え性も改善されるわけです。
２、ほとんどの方は浅い呼吸の人が多いんで、しっかり吐くことに加えて腹式呼吸をすることを心がけると、自律神経を整えることができるんです
自律神経とは、体内の機能を順調に働かせる神経のことで、この神経を整えると、血液の循環や体温調節がスムーズになります。だから、自然と冷え性も改善されるわけですね。
３、血液は体の中心から足に流れていますが、冷え性などで血流が悪くなり、血液を下から上へ戻す力が弱くなると、むくんでしまいます。
むくみは放置していると、セルライトという頑固な脂肪に変わってしまいます。
セルライトになるとダイエットをしてもなかなか元に戻すことができなくなるので、むくみは早いうちに改善しておきましょう
むくみを改善するには、いくつかの方法があります。
・同じ姿勢を続けない
・マッサージをする
・運動により筋肉をつける
・カリウムやカルシウム、マグネシウムなどの栄養素を積極的に摂る
こういったことに注意すれば、むくみは徐々に改善されるでしょう。
４、ふくらはぎを温める方法があります。
ふくらはぎを温めると、足先が冷えるのを防止することができるんです。
血液は、体の中心部から足先へと送られます。
足先の冷えを改善するには、血液を足先まで届けなければなりません。
普通は、ふくらはぎを温めなさいと言っていますが、当センターでは、お腹・ふとももを温めた方が、効果がありますので、お腹・太ももを温めます
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冷え性の原因は
１、循環不全
２、自律神経亢進型
３、むくみ
４、温める
１、冷え性の人は、血液の循環が悪くなっています
運動不足で、血液を送り出すポンプの力が弱くなってしまっているからです。血液を送り出すポンプとは、心臓と足の筋肉をさします。心臓は血液を全身に送り出し、足の筋肉は収縮することで上半身に血液を戻します。
だから、この２つのポンプの働きが弱まると、体内の血液循環が悪くなるんですね。
運動をすれば、ポンプの力は強くなり、血液の循環はよくなって冷え性も改善されるわけです。
２、ほとんどの方は浅い呼吸の人が多いんで、しっかり吐くことに加えて腹式呼吸をすることを心がけると、自律神経を整えることができるんです
自律神経とは、体内の機能を順調に働かせる神経のことで、この神経を整えると、血液の循環や体温調節がスムーズになります。だから、自然と冷え性も改善されるわけですね。
３、血液は体の中心から足に流れていますが、冷え性などで血流が悪くなり、血液を下から上へ戻す力が弱くなると、むくんでしまいます。
むくみは放置していると、セルライトという頑固な脂肪に変わってしまいます。
セルライトになるとダイエットをしてもなかなか元に戻すことができなくなるので、むくみは早いうちに改善しておきましょう
むくみを改善するには、いくつかの方法があります。
・同じ姿勢を続けない
・マッサージをする
・運動により筋肉をつける
・カリウムやカルシウム、マグネシウムなどの栄養素を積極的に摂る
こういったことに注意すれば、むくみは徐々に改善されるでしょう。
４、ふくらはぎを温める方法があります。
ふくらはぎを温めると、足先が冷えるのを防止することができるんです。
血液は、体の中心部から足先へと送られます。
足先の冷えを改善するには、血液を足先まで届けなければなりません。
普通は、ふくらはぎを温めなさいと言っていますが、当センターでは、お腹・ふとももを温めた方が、効果がありますので、お腹・太ももを温めます
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休日 日・祝日
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2014年08月23日
冷え性を解消する方法は尼崎カイロ整体院
こんにちわ、尼崎カイロ整体院の宮内です。
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TEL 090-3629-7471
・冷え性を解消する方法は尼崎カイロ整体院
冷え性で悩んでいる人は多いですね
冷え性の原因はたくさんあります
・体を冷やす食べ物や飲み物の摂りすぎ
・ストレス
・ホルモンバランスの崩れ
・血液の循環不全
・リンパの流れが悪い など色々とあります
冷暖房の効き過ぎが原因になることをご存知ですか？
最近は、会社やデパートなどで冷房が効きすぎているところが多いですね
本来、夏は汗をかくのが普通なのですが、あまりに冷房が完備されすぎていて、最近では汗をかくことも少ないのではないでしょうか
汗をかく回数が少ないと、新陳代謝は低下してしまうんです。
人の体には季節や温度に対して体温を調節する機能が備わっています
しかし、冷暖房に頼りすぎると、神経機能がにぶって体の機能がうまく働かなくなります
脳に冷たさや寒さの信号がうまく伝わらなくなってしまいます
このような状態を放置しておくと、自律神経がうまく機能しなくなり、体を温めるために血液を送りこむことができなくなってしまいます
体の機能を低下させるのは、冷房だけではありません
暖房も効きすぎると同じような症状を招いてしまうので注意が必要です
冷暖房は便利ですが、頼りすぎはよくありません
体を温めたいときは、体を動かしましょう
体を動かせば体内のエネルギーが燃えて温かくなるだけでなく、筋肉を鍛えることで基礎代謝を上げることもできるんです。
冷え性を改善するためには、日頃から適度な運動を取り入れるようにしましょう。
また、太陽光をあまり浴びない人も冷え性になりやすいですよ。
美白ブームで極力太陽光を避けようとしている人も多いと思いますが、太陽光を浴びる時間が少ないと体の免疫力が低下し、体を温める機能も低下してしまいます
確かに、太陽光の浴びすぎもよくないので、適度に太陽光にあたるようにしておきましょう。
尼崎カイロ整体院
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但し１８：００までに予約を頂ければ、21：00まで可能です
金額 ８．０００円 ⇒ 6．０００円
（８月までの期間限定）
休日 日・祝日
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冷え性で悩んでいる人は多いですね
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・体を冷やす食べ物や飲み物の摂りすぎ
・ストレス
・ホルモンバランスの崩れ
・血液の循環不全
・リンパの流れが悪い など色々とあります
冷暖房の効き過ぎが原因になることをご存知ですか？
最近は、会社やデパートなどで冷房が効きすぎているところが多いですね
本来、夏は汗をかくのが普通なのですが、あまりに冷房が完備されすぎていて、最近では汗をかくことも少ないのではないでしょうか
汗をかく回数が少ないと、新陳代謝は低下してしまうんです。
人の体には季節や温度に対して体温を調節する機能が備わっています
しかし、冷暖房に頼りすぎると、神経機能がにぶって体の機能がうまく働かなくなります
脳に冷たさや寒さの信号がうまく伝わらなくなってしまいます
このような状態を放置しておくと、自律神経がうまく機能しなくなり、体を温めるために血液を送りこむことができなくなってしまいます
体の機能を低下させるのは、冷房だけではありません
暖房も効きすぎると同じような症状を招いてしまうので注意が必要です
冷暖房は便利ですが、頼りすぎはよくありません
体を温めたいときは、体を動かしましょう
体を動かせば体内のエネルギーが燃えて温かくなるだけでなく、筋肉を鍛えることで基礎代謝を上げることもできるんです。
冷え性を改善するためには、日頃から適度な運動を取り入れるようにしましょう。
また、太陽光をあまり浴びない人も冷え性になりやすいですよ。
美白ブームで極力太陽光を避けようとしている人も多いと思いますが、太陽光を浴びる時間が少ないと体の免疫力が低下し、体を温める機能も低下してしまいます
確かに、太陽光の浴びすぎもよくないので、適度に太陽光にあたるようにしておきましょう。
尼崎カイロ整体院
兵庫県尼崎市昭和南通8-231-11
TEL 090-3629-7471
営業時間 １０：００～１９：００ 完全予約制
但し１８：００までに予約を頂ければ、21：00まで可能です
金額 ８．０００円 ⇒ 6．０００円
（８月までの期間限定）
休日 日・祝日
兵庫県尼崎市で頭痛・肩こり・腰痛でお悩みなら
尼崎カイロ整体院は、阪神本線出屋敷駅から徒歩8分になります。
腰痛・肩こり・頭痛は尼崎カイロ整体院へ
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http://www.nihon-chiropractic.com/
2014年08月23日
肩甲骨・背中の痛み
こんにちわ、尼崎カイロ整体院の宮内です。
兵庫県尼崎市昭和南通8-231-11
TEL 090-3629-7471
・ 肩甲骨・背中の痛み
５０代女性
肩甲骨の痛みで来院されました。
二年前から痛みがひどくなり、最近では、夜寝ていても痛みで目が覚め、背中を動かすと激痛があります。
いくつもの病院・接骨院を通いましたが、
痛みが取れず、インターネットで、調べて来院しました。
2回目で、痛みが楽になり，3回目以降には，
6時間ぐらい座って仕事ができるようになりました。
こんなに変わるのかと、感動されていました。
今まで根を詰めて仕事をされていましたので，苦痛の2年間だと思います。心身のリラックスを取り入れたストレッチをしてもらうと，表情まで、生き生きとし、私も、驚かされています。
現在は自分のペースで通院されています。
最近は、肩が痛いと言われてどの部分か問診してみると、ほとんどのケースでは、肩甲骨の部分をおしゃられます。
肩甲骨は、腕を挙げたり下げたりする所ですので、
併せて、腕の調子も悪くなります。
また、４０・５０肩とは、腕を肩まで（９０度）、挙げられない状態を言います。
肩から頭にかけて手を挙げられないのは、別の問題ですので、くれぐれも間違わないで下さい。
尼崎カイロ整体院
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二年前から痛みがひどくなり、最近では、夜寝ていても痛みで目が覚め、背中を動かすと激痛があります。
いくつもの病院・接骨院を通いましたが、
痛みが取れず、インターネットで、調べて来院しました。
2回目で、痛みが楽になり，3回目以降には，
6時間ぐらい座って仕事ができるようになりました。
こんなに変わるのかと、感動されていました。
今まで根を詰めて仕事をされていましたので，苦痛の2年間だと思います。心身のリラックスを取り入れたストレッチをしてもらうと，表情まで、生き生きとし、私も、驚かされています。
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肩甲骨は、腕を挙げたり下げたりする所ですので、
併せて、腕の調子も悪くなります。
また、４０・５０肩とは、腕を肩まで（９０度）、挙げられない状態を言います。
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2014年08月23日
むくみの解消する秘策とは２
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TEL 090-3629-7471
・むくみの解消する秘策とは２
次に足指のマッサージ 足の指に手の指を挟み、
指の間をしっかり広げます。
それを一分程度した後、爪を揉みます。指先をつまむように指先を揉みます。足の指や足の裏には、汚れた血液が、溜まりやすく、残りやすいからです。
毛細血管に血を送り汚れて残った血液を心臓に戻し、
より良い血液を循環させます。
気持ちよいので、しっかり続けてください。
足裏をほぐした。指先を刺激した。
最後は、ふくらはぎのストレッチです。
アキレス腱を伸ばすように、ふくらはぎの筋肉をゆっくり伸ばしましょう。ふくらはぎは、足に行く血液のポンプとして働きます。
第二の心臓と呼ばれるのもそんな意味があるのです。
筋肉は、柔らかいほうが、より収縮しますので、ポンプ効果が活発になります。
コツは、つま先を電話帳に載せ、踵は床から離さないこと。
ドンドン足に血液を送りましょう。
＊足の疲れが取れる。 ＊足が温かくなる。 ＊血液循環が良くなる。
＊冷え性が改善される。 ＊腰痛防止になる。
やり方としては、
お風呂の前に足裏マッサージ
お風呂の中で足指マッサージ
お風呂上りにふくらはぎのマッサージ
但し、むくみがひどい時には、アイシングを行ってください。
尼崎カイロ整体院
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・むくみの解消する秘策とは２
次に足指のマッサージ 足の指に手の指を挟み、
指の間をしっかり広げます。
それを一分程度した後、爪を揉みます。指先をつまむように指先を揉みます。足の指や足の裏には、汚れた血液が、溜まりやすく、残りやすいからです。
毛細血管に血を送り汚れて残った血液を心臓に戻し、
より良い血液を循環させます。
気持ちよいので、しっかり続けてください。
足裏をほぐした。指先を刺激した。
最後は、ふくらはぎのストレッチです。
アキレス腱を伸ばすように、ふくらはぎの筋肉をゆっくり伸ばしましょう。ふくらはぎは、足に行く血液のポンプとして働きます。
第二の心臓と呼ばれるのもそんな意味があるのです。
筋肉は、柔らかいほうが、より収縮しますので、ポンプ効果が活発になります。
コツは、つま先を電話帳に載せ、踵は床から離さないこと。
ドンドン足に血液を送りましょう。
＊足の疲れが取れる。 ＊足が温かくなる。 ＊血液循環が良くなる。
＊冷え性が改善される。 ＊腰痛防止になる。
やり方としては、
お風呂の前に足裏マッサージ
お風呂の中で足指マッサージ
お風呂上りにふくらはぎのマッサージ
但し、むくみがひどい時には、アイシングを行ってください。
尼崎カイロ整体院
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休日 日・祝日
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2014年08月22日
むくみの解消する秘策とは
こんにちわ、尼崎カイロ整体院の宮内です。
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・むくみの解消する秘策とは
足の疲れ、むくみ、だるさ、冷え、腰痛に効果があります。
まずは、ゴルフボールで足裏マッサージ
足の裏には、ご存知のように、内臓の働きが活発になりますね。
足に残った汚れた血液を足裏マッサージで戻して行くんです。
やってみてください。
足の裏が、ポカポカしてきますよ。
家には、ゴルフボールがないっていうあなた。
そのときは、孫の手です。
これなら家にあるでしょう。
１００均に行けば、孫の手や足裏マッサージが売っています。
まずは、足裏マッサージからはじめてみましょう。
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休日 日・祝日
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・むくみの解消する秘策とは
足の疲れ、むくみ、だるさ、冷え、腰痛に効果があります。
まずは、ゴルフボールで足裏マッサージ
足の裏には、ご存知のように、内臓の働きが活発になりますね。
足に残った汚れた血液を足裏マッサージで戻して行くんです。
やってみてください。
足の裏が、ポカポカしてきますよ。
家には、ゴルフボールがないっていうあなた。
そのときは、孫の手です。
これなら家にあるでしょう。
１００均に行けば、孫の手や足裏マッサージが売っています。
まずは、足裏マッサージからはじめてみましょう。
尼崎カイロ整体院
兵庫県尼崎市昭和南通8-231-11
TEL 090-3629-7471
営業時間 １０：００～１９：００ 完全予約制
但し１８：００までに予約を頂ければ、21：00まで可能です
金額 ８．０００円 ⇒ 6．０００円
（８月までの期間限定）
休日 日・祝日
兵庫県尼崎市で頭痛・肩こり・腰痛でお悩みなら
尼崎カイロ整体院は、阪神本線出屋敷駅から徒歩8分になります。
腰痛・肩こり・頭痛は尼崎カイロ整体院へ
TEL 090-3629-7471
尼崎カイロ整体院のホームページは
http://www.nihon-chiropractic.com/
2014年08月22日
簡単に首の痛みや肩こりを解消する方法
こんにちわ、尼崎カイロ整体院の宮内です。
兵庫県尼崎市昭和南通8-231-11
TEL 090-3629-7471
・簡単に首の痛みや肩こりを解消する方法
いつもは、腰痛を改善するストレッチですが、
昨日から、首と肩こりのお話をしてきましたので、
簡単に解消する方法をお教えします
保冷剤です
保冷剤をタオルなどに
包みます
保冷剤を
首の後ろに
置きます
1回は20分ぐらい冷やします。
気持ち良い感覚を～
すぐに
首・肩 楽になります。
一度ためしてください。
尼崎カイロ整体院
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・簡単に首の痛みや肩こりを解消する方法
いつもは、腰痛を改善するストレッチですが、
昨日から、首と肩こりのお話をしてきましたので、
簡単に解消する方法をお教えします
保冷剤です
保冷剤をタオルなどに
包みます
保冷剤を
首の後ろに
置きます
1回は20分ぐらい冷やします。
気持ち良い感覚を～
すぐに
首・肩 楽になります。
一度ためしてください。
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2014年08月22日
足裏マッサージで腰痛改善
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TEL 090-3629-7471
・足裏マッサージで腰痛改善
１日の疲れがなかなか取れない、
よく眠れない、
頭痛や腰の痛み、
慢性的な肩こりの症状など
体の不調を感じた場合には、
独自の判断出マッサージをしたり、
薬を過剰に摂取したりせずに、
出来れば専門医や整体などを受診する事が望ましでしょう。
体の不調を感じると、
別の部分に痛みや違和感などの症状が現れます。
その症状を反射（はんしゃ）といいますが、
足の裏の土踏まずの部分には、
体全体の病気や症状が現れる反射区（はんしゃく）というものがあります。
長年腰の痛みに悩んでいる方の場合は、
この反射区といわれる土踏まずの部分から小指のあたりまで広がる反射が確認されます。
腰の痛みを抱えている人は、足裏の部分を押すと強い痛みを感じるはずです。
逆に足裏の土踏まずの部分を押すとコリやはり、
痛みを感じる方は、体に何かしらの異常があると思われます。
慢性的な腰の痛みを伴っている方は、
足裏の土踏まず部分のコリやはりをほぐすといいでしょう。
はじめはかなりの痛みを感じてしまうと思いますが、
我慢してマッサージを行うと次第にコリやハリが解消され、
腰の痛みや背中にあるコリなどが解消できると言われています。
反射区をマッサージする場合には、健康ハンマーなどを利用するといいでしょう。
右足の反射区をトントントンとリズムよく、１０秒程度たたきましょう。
反対の足も同様に行い、１日に朝、昼、晩と行うことで、
次第にコリを解消できますので、腰痛を改善できます。
あまりやり過ぎるとよくありませんので、
１回にかける時間は、長くでも３０秒程度で抑えるようにしましょう。
尼崎カイロ整体院
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休日 日・祝日
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・足裏マッサージで腰痛改善
１日の疲れがなかなか取れない、
よく眠れない、
頭痛や腰の痛み、
慢性的な肩こりの症状など
体の不調を感じた場合には、
独自の判断出マッサージをしたり、
薬を過剰に摂取したりせずに、
出来れば専門医や整体などを受診する事が望ましでしょう。
体の不調を感じると、
別の部分に痛みや違和感などの症状が現れます。
その症状を反射（はんしゃ）といいますが、
足の裏の土踏まずの部分には、
体全体の病気や症状が現れる反射区（はんしゃく）というものがあります。
長年腰の痛みに悩んでいる方の場合は、
この反射区といわれる土踏まずの部分から小指のあたりまで広がる反射が確認されます。
腰の痛みを抱えている人は、足裏の部分を押すと強い痛みを感じるはずです。
逆に足裏の土踏まずの部分を押すとコリやはり、
痛みを感じる方は、体に何かしらの異常があると思われます。
慢性的な腰の痛みを伴っている方は、
足裏の土踏まず部分のコリやはりをほぐすといいでしょう。
はじめはかなりの痛みを感じてしまうと思いますが、
我慢してマッサージを行うと次第にコリやハリが解消され、
腰の痛みや背中にあるコリなどが解消できると言われています。
反射区をマッサージする場合には、健康ハンマーなどを利用するといいでしょう。
右足の反射区をトントントンとリズムよく、１０秒程度たたきましょう。
反対の足も同様に行い、１日に朝、昼、晩と行うことで、
次第にコリを解消できますので、腰痛を改善できます。
あまりやり過ぎるとよくありませんので、
１回にかける時間は、長くでも３０秒程度で抑えるようにしましょう。
尼崎カイロ整体院
兵庫県尼崎市昭和南通8-231-11
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営業時間 １０：００～１９：００ 完全予約制
但し１８：００までに予約を頂ければ、21：00まで可能です
金額 ８．０００円 ⇒ 6．０００円
（８月までの期間限定）
休日 日・祝日
兵庫県尼崎市で頭痛・肩こり・腰痛でお悩みなら
尼崎カイロ整体院は、阪神本線出屋敷駅から徒歩8分になります。
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2014年08月22日
腰痛改善ウォーキング
こんにちわ、尼崎カイロ整体院の宮内です。
兵庫県尼崎市昭和南通8-231-11
TEL 090-3629-7471
・腰痛改善ウォーキング
朝からずっとデスクに向かって作業をしている方も多いでしょう。
立ちっぱなしの仕事や、長時間運転をしている方に多く見られる症状に腰痛があります。
そのような腰痛は、毎日のちょっとした時間を活用するだけで効果的に改善したり予防効果もありますので、痛みがひどくなる前に予防方法を覚えておくようにしましょう。
毎朝の通勤時や帰宅などの時間を利用した運動で、腰痛を改善できるような歩き方に工夫をするといいでしょう。
歩くということは、全身の筋肉を動かしますので、足や腰、背中や腕などの筋肉をバランスよく鍛える事ができる大変オススメの運動なのです。
ウォーキングをする時間をわざわざ作るのは難しいという方や継続できないといった理由から、腰痛がひどくてもなかなか実践できないのが現実なのです。
しかし、出勤や帰宅時間に行うウォーキングは、毎日必ず行う動作になりますので、とても有効に活用できます。
腰痛の予防には、１日最低でも５０００歩は歩くことが必要で、時間にすると１日に４０分から５０分は必要となります。
運動が苦手な人や時間がないという方は、そんなに長くウォーキングにかけられないという方もいますので、まずは１日２０００歩を目標にしてみるはどうでしょうか。
いつもの駅より、もう一つ先の駅まで歩いたり、エレベターを利用せずに階段を利用するといったちょっとした心がけが必要です。
歩く事に慣れてきたら、今度はスピードをあげるようにしましょう。
街中にある電信柱は、50mの間隔で設置されているようです。
電信柱と電信柱の間を１分ほどで歩けるようにしてみるといいでしょう。
歩く場合の姿勢ですが、腕をしっかりと振り、大股で歩くようにしましょう。
姿勢を正して、前を真っすぐに向いた状態で、少し前かがみになるように歩き、鼻から息を吸って、口から倍の時間をかけて息をはききりましょう。
腰痛改善に効果のあるウォーキングは、見た目の印象もよく好感度もばっちりですよ。
尼崎カイロ整体院
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休日 日・祝日
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・腰痛改善ウォーキング
朝からずっとデスクに向かって作業をしている方も多いでしょう。
立ちっぱなしの仕事や、長時間運転をしている方に多く見られる症状に腰痛があります。
そのような腰痛は、毎日のちょっとした時間を活用するだけで効果的に改善したり予防効果もありますので、痛みがひどくなる前に予防方法を覚えておくようにしましょう。
毎朝の通勤時や帰宅などの時間を利用した運動で、腰痛を改善できるような歩き方に工夫をするといいでしょう。
歩くということは、全身の筋肉を動かしますので、足や腰、背中や腕などの筋肉をバランスよく鍛える事ができる大変オススメの運動なのです。
ウォーキングをする時間をわざわざ作るのは難しいという方や継続できないといった理由から、腰痛がひどくてもなかなか実践できないのが現実なのです。
しかし、出勤や帰宅時間に行うウォーキングは、毎日必ず行う動作になりますので、とても有効に活用できます。
腰痛の予防には、１日最低でも５０００歩は歩くことが必要で、時間にすると１日に４０分から５０分は必要となります。
運動が苦手な人や時間がないという方は、そんなに長くウォーキングにかけられないという方もいますので、まずは１日２０００歩を目標にしてみるはどうでしょうか。
いつもの駅より、もう一つ先の駅まで歩いたり、エレベターを利用せずに階段を利用するといったちょっとした心がけが必要です。
歩く事に慣れてきたら、今度はスピードをあげるようにしましょう。
街中にある電信柱は、50mの間隔で設置されているようです。
電信柱と電信柱の間を１分ほどで歩けるようにしてみるといいでしょう。
歩く場合の姿勢ですが、腕をしっかりと振り、大股で歩くようにしましょう。
姿勢を正して、前を真っすぐに向いた状態で、少し前かがみになるように歩き、鼻から息を吸って、口から倍の時間をかけて息をはききりましょう。
腰痛改善に効果のあるウォーキングは、見た目の印象もよく好感度もばっちりですよ。
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但し１８：００までに予約を頂ければ、21：00まで可能です
金額 ８．０００円 ⇒ 6．０００円
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