2014年08月22日
むくみの解消する秘策とは
こんにちわ、尼崎カイロ整体院の宮内です。
兵庫県尼崎市昭和南通8-231-11
TEL 090-3629-7471
・むくみの解消する秘策とは
足の疲れ、むくみ、だるさ、冷え、腰痛に効果があります。
まずは、ゴルフボールで足裏マッサージ
足の裏には、ご存知のように、内臓の働きが活発になりますね。
足に残った汚れた血液を足裏マッサージで戻して行くんです。
やってみてください。
足の裏が、ポカポカしてきますよ。
家には、ゴルフボールがないっていうあなた。
そのときは、孫の手です。
これなら家にあるでしょう。
１００均に行けば、孫の手や足裏マッサージが売っています。
まずは、足裏マッサージからはじめてみましょう。
尼崎カイロ整体院
兵庫県尼崎市昭和南通8-231-11
TEL 090-3629-7471
営業時間 １０：００～１９：００ 完全予約制
但し１８：００までに予約を頂ければ、21：00まで可能です
金額 ８．０００円 ⇒ 6．０００円
（８月までの期間限定）
休日 日・祝日
兵庫県尼崎市で頭痛・肩こり・腰痛でお悩みなら
尼崎カイロ整体院は、阪神本線出屋敷駅から徒歩8分になります。
腰痛・肩こり・頭痛は尼崎カイロ整体院へ
TEL 090-3629-7471
尼崎カイロ整体院のホームページは
http://www.nihon-chiropractic.com/
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・むくみの解消する秘策とは
足の疲れ、むくみ、だるさ、冷え、腰痛に効果があります。
まずは、ゴルフボールで足裏マッサージ
足の裏には、ご存知のように、内臓の働きが活発になりますね。
足に残った汚れた血液を足裏マッサージで戻して行くんです。
やってみてください。
足の裏が、ポカポカしてきますよ。
家には、ゴルフボールがないっていうあなた。
そのときは、孫の手です。
これなら家にあるでしょう。
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まずは、足裏マッサージからはじめてみましょう。
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2014年08月22日
簡単に首の痛みや肩こりを解消する方法
こんにちわ、尼崎カイロ整体院の宮内です。
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TEL 090-3629-7471
・簡単に首の痛みや肩こりを解消する方法
いつもは、腰痛を改善するストレッチですが、
昨日から、首と肩こりのお話をしてきましたので、
簡単に解消する方法をお教えします
保冷剤です
保冷剤をタオルなどに
包みます
保冷剤を
首の後ろに
置きます
1回は20分ぐらい冷やします。
気持ち良い感覚を～
すぐに
首・肩 楽になります。
一度ためしてください。
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休日 日・祝日
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・簡単に首の痛みや肩こりを解消する方法
いつもは、腰痛を改善するストレッチですが、
昨日から、首と肩こりのお話をしてきましたので、
簡単に解消する方法をお教えします
保冷剤です
保冷剤をタオルなどに
包みます
保冷剤を
首の後ろに
置きます
1回は20分ぐらい冷やします。
気持ち良い感覚を～
すぐに
首・肩 楽になります。
一度ためしてください。
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2014年08月22日
足裏マッサージで腰痛改善
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・足裏マッサージで腰痛改善
１日の疲れがなかなか取れない、
よく眠れない、
頭痛や腰の痛み、
慢性的な肩こりの症状など
体の不調を感じた場合には、
独自の判断出マッサージをしたり、
薬を過剰に摂取したりせずに、
出来れば専門医や整体などを受診する事が望ましでしょう。
体の不調を感じると、
別の部分に痛みや違和感などの症状が現れます。
その症状を反射（はんしゃ）といいますが、
足の裏の土踏まずの部分には、
体全体の病気や症状が現れる反射区（はんしゃく）というものがあります。
長年腰の痛みに悩んでいる方の場合は、
この反射区といわれる土踏まずの部分から小指のあたりまで広がる反射が確認されます。
腰の痛みを抱えている人は、足裏の部分を押すと強い痛みを感じるはずです。
逆に足裏の土踏まずの部分を押すとコリやはり、
痛みを感じる方は、体に何かしらの異常があると思われます。
慢性的な腰の痛みを伴っている方は、
足裏の土踏まず部分のコリやはりをほぐすといいでしょう。
はじめはかなりの痛みを感じてしまうと思いますが、
我慢してマッサージを行うと次第にコリやハリが解消され、
腰の痛みや背中にあるコリなどが解消できると言われています。
反射区をマッサージする場合には、健康ハンマーなどを利用するといいでしょう。
右足の反射区をトントントンとリズムよく、１０秒程度たたきましょう。
反対の足も同様に行い、１日に朝、昼、晩と行うことで、
次第にコリを解消できますので、腰痛を改善できます。
あまりやり過ぎるとよくありませんので、
１回にかける時間は、長くでも３０秒程度で抑えるようにしましょう。
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休日 日・祝日
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・足裏マッサージで腰痛改善
１日の疲れがなかなか取れない、
よく眠れない、
頭痛や腰の痛み、
慢性的な肩こりの症状など
体の不調を感じた場合には、
独自の判断出マッサージをしたり、
薬を過剰に摂取したりせずに、
出来れば専門医や整体などを受診する事が望ましでしょう。
体の不調を感じると、
別の部分に痛みや違和感などの症状が現れます。
その症状を反射（はんしゃ）といいますが、
足の裏の土踏まずの部分には、
体全体の病気や症状が現れる反射区（はんしゃく）というものがあります。
長年腰の痛みに悩んでいる方の場合は、
この反射区といわれる土踏まずの部分から小指のあたりまで広がる反射が確認されます。
腰の痛みを抱えている人は、足裏の部分を押すと強い痛みを感じるはずです。
逆に足裏の土踏まずの部分を押すとコリやはり、
痛みを感じる方は、体に何かしらの異常があると思われます。
慢性的な腰の痛みを伴っている方は、
足裏の土踏まず部分のコリやはりをほぐすといいでしょう。
はじめはかなりの痛みを感じてしまうと思いますが、
我慢してマッサージを行うと次第にコリやハリが解消され、
腰の痛みや背中にあるコリなどが解消できると言われています。
反射区をマッサージする場合には、健康ハンマーなどを利用するといいでしょう。
右足の反射区をトントントンとリズムよく、１０秒程度たたきましょう。
反対の足も同様に行い、１日に朝、昼、晩と行うことで、
次第にコリを解消できますので、腰痛を改善できます。
あまりやり過ぎるとよくありませんので、
１回にかける時間は、長くでも３０秒程度で抑えるようにしましょう。
尼崎カイロ整体院
兵庫県尼崎市昭和南通8-231-11
TEL 090-3629-7471
営業時間 １０：００～１９：００ 完全予約制
但し１８：００までに予約を頂ければ、21：00まで可能です
金額 ８．０００円 ⇒ 6．０００円
（８月までの期間限定）
休日 日・祝日
兵庫県尼崎市で頭痛・肩こり・腰痛でお悩みなら
尼崎カイロ整体院は、阪神本線出屋敷駅から徒歩8分になります。
腰痛・肩こり・頭痛は尼崎カイロ整体院へ
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2014年08月22日
腰痛改善ウォーキング
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・腰痛改善ウォーキング
朝からずっとデスクに向かって作業をしている方も多いでしょう。
立ちっぱなしの仕事や、長時間運転をしている方に多く見られる症状に腰痛があります。
そのような腰痛は、毎日のちょっとした時間を活用するだけで効果的に改善したり予防効果もありますので、痛みがひどくなる前に予防方法を覚えておくようにしましょう。
毎朝の通勤時や帰宅などの時間を利用した運動で、腰痛を改善できるような歩き方に工夫をするといいでしょう。
歩くということは、全身の筋肉を動かしますので、足や腰、背中や腕などの筋肉をバランスよく鍛える事ができる大変オススメの運動なのです。
ウォーキングをする時間をわざわざ作るのは難しいという方や継続できないといった理由から、腰痛がひどくてもなかなか実践できないのが現実なのです。
しかし、出勤や帰宅時間に行うウォーキングは、毎日必ず行う動作になりますので、とても有効に活用できます。
腰痛の予防には、１日最低でも５０００歩は歩くことが必要で、時間にすると１日に４０分から５０分は必要となります。
運動が苦手な人や時間がないという方は、そんなに長くウォーキングにかけられないという方もいますので、まずは１日２０００歩を目標にしてみるはどうでしょうか。
いつもの駅より、もう一つ先の駅まで歩いたり、エレベターを利用せずに階段を利用するといったちょっとした心がけが必要です。
歩く事に慣れてきたら、今度はスピードをあげるようにしましょう。
街中にある電信柱は、50mの間隔で設置されているようです。
電信柱と電信柱の間を１分ほどで歩けるようにしてみるといいでしょう。
歩く場合の姿勢ですが、腕をしっかりと振り、大股で歩くようにしましょう。
姿勢を正して、前を真っすぐに向いた状態で、少し前かがみになるように歩き、鼻から息を吸って、口から倍の時間をかけて息をはききりましょう。
腰痛改善に効果のあるウォーキングは、見た目の印象もよく好感度もばっちりですよ。
尼崎カイロ整体院
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但し１８：００までに予約を頂ければ、21：00まで可能です
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（８月までの期間限定）
休日 日・祝日
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・腰痛改善ウォーキング
朝からずっとデスクに向かって作業をしている方も多いでしょう。
立ちっぱなしの仕事や、長時間運転をしている方に多く見られる症状に腰痛があります。
そのような腰痛は、毎日のちょっとした時間を活用するだけで効果的に改善したり予防効果もありますので、痛みがひどくなる前に予防方法を覚えておくようにしましょう。
毎朝の通勤時や帰宅などの時間を利用した運動で、腰痛を改善できるような歩き方に工夫をするといいでしょう。
歩くということは、全身の筋肉を動かしますので、足や腰、背中や腕などの筋肉をバランスよく鍛える事ができる大変オススメの運動なのです。
ウォーキングをする時間をわざわざ作るのは難しいという方や継続できないといった理由から、腰痛がひどくてもなかなか実践できないのが現実なのです。
しかし、出勤や帰宅時間に行うウォーキングは、毎日必ず行う動作になりますので、とても有効に活用できます。
腰痛の予防には、１日最低でも５０００歩は歩くことが必要で、時間にすると１日に４０分から５０分は必要となります。
運動が苦手な人や時間がないという方は、そんなに長くウォーキングにかけられないという方もいますので、まずは１日２０００歩を目標にしてみるはどうでしょうか。
いつもの駅より、もう一つ先の駅まで歩いたり、エレベターを利用せずに階段を利用するといったちょっとした心がけが必要です。
歩く事に慣れてきたら、今度はスピードをあげるようにしましょう。
街中にある電信柱は、50mの間隔で設置されているようです。
電信柱と電信柱の間を１分ほどで歩けるようにしてみるといいでしょう。
歩く場合の姿勢ですが、腕をしっかりと振り、大股で歩くようにしましょう。
姿勢を正して、前を真っすぐに向いた状態で、少し前かがみになるように歩き、鼻から息を吸って、口から倍の時間をかけて息をはききりましょう。
腰痛改善に効果のあるウォーキングは、見た目の印象もよく好感度もばっちりですよ。
尼崎カイロ整体院
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