2014年10月26日
自分で簡単にできる足首のねじれの調整
こんにちわ、尼崎カイロ整体院の宮内です。
TEL 090-3629-7471
場所は 阪神電車 出屋敷駅 徒歩8分 詳細はこちら
・自分で簡単にできる足首のねじれの調整
自分で簡単にできる足首のねじれの調整を紹介しています。
詳しくはこちら ↓
尼崎カイロ整体院
TEL 090-3629-7471
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営業時間 １０：００～１９：００ 完全予約制
但し１８：００までに予約を頂ければ、21：00まで可能です
金額 ８．０００円 ⇒ 6．０００円
（10月までの期間限定）
休日 日・祝日
兵庫県尼崎市で頭痛・肩こり・腰痛でお悩みなら
尼崎カイロ整体院は、阪神本線出屋敷駅から徒歩8分になります。
腰痛・肩こり・頭痛は尼崎カイロ整体院へ
TEL 090-3629-7471
尼崎カイロ整体院のホームページは
http://www.nihon-chiropractic.com/
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・自分で簡単にできる足首のねじれの調整
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金額 ８．０００円 ⇒ 6．０００円
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2014年10月26日
血圧を下げる有酸素運動
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場所は 阪神電車 出屋敷駅 徒歩8分 詳細はこちら
・血圧を下げる有酸素運動
高血圧だと診断された人は、食事療法によって血圧を下げる事が求められます。
これまで脂っぽいものや暴飲暴食、運動不足により、自分の健康管理をおろそかにしてしまったことが、最大の原因となりますので、いたし方ありません。
塩分を控え、低カロリーな食事を、ゆっくりと時間をかけて食べることで、血圧を下げる事ができます。
しかしそれだけでは、健康的な身体を維持する事は難しですから、適度な運動を取り入れる必要があります。
現在高血圧であると診断されている人や、肥満型の方が急激な運動を行うと、逆に足腰に負担を強いられたり、心臓に大きな負荷がかかって危険な場合もありますので、自分の体力を理解しつつ無理のない程度に行うようにしましょう。
血圧を効果的に下げる事が出来る運動は、有酸素運動が最も適していると言われています。
水泳やジョギング、サイクリングなどが有酸素運動の代表的なものですが、今人気のウォーキングも有酸素運動として取り入れる事ができます。
最近では、若い人から高齢者まで幅広い方がウォーキングで汗を流していますが、お友達を会話を楽しみながら歩いている人や、周りの景色を楽しみながら、さらには音楽を聞きながら等色々な楽しみ方ができるのがウォーキングの良いところです。
呼吸が過剰に乱れてしまうようなハードなジョギングは高血圧の方には向いていないと思われますので、ウォーキングを取り入れてみるのはどうでしょうか。
1日1時間ゆっくりと時間をかけて、家の周りを歩いてみましょう。
無意識に歩くのではなく、足をかかとから地面に着地させ、つま先を蹴り出すような感じで歩きましょう。
膝はなるべくまっすくに伸ばして、腕はリズムよく大きく振って歩くとより効果が高くなります。
さらに軽く顎を引き、目線を10メートル先に置いて、背筋に意識をして歩くようにすると全身の筋肉を鍛えることも出来ます。
慣れてくると、周りの景色を楽しむことも出来ますので、ストレス解消にも非常にオススメです。
ストレスを感じる勝負系の運動や、呼吸が乱れてしまうようなハードなジョギングなどは、高血圧の人には不向きなのでおすすめすることができません。
無酸素運動を行ってしまうと、血圧を下げるどころかかえって体調を崩す可能性もありますので、そのような運動を高血圧の人で取り入れている場合は注意をするようにしましょう。
血圧を下げることが目的であるのであれば、やはり汗を軽く各程度の有酸素運動を取り入れるといいでしょう。
もしも外出することが難しい、なかなかウォーキングのための時間を作ることができないという人は、自宅で家事や育児をしながらでも行なうことができると思います。
ながら運動といって、家事をしながら、テレビを見ながら例えば、ただテレビをみるのではなく、軽くストレッチをしたり、腹筋をしたり、さらにはお皿を洗っているときは、スクワットをしたり、足を挙げたりなどいろいろとできることはあると思います。
掃除をしながらおこなうこともできますよね。
自宅で簡単に出来る運動はたくさんありますので、インターネットのサイトなどを参考にするといいでしょう。
血圧を下げるためにも食事のバランスをよくして、適度な運動で汗を流すようにこころがけましょう。
尼崎カイロ整体院
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但し１８：００までに予約を頂ければ、21：00まで可能です
金額 ８．０００円 ⇒ 6．０００円
（10月までの期間限定）
休日 日・祝日
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・血圧を下げる有酸素運動
高血圧だと診断された人は、食事療法によって血圧を下げる事が求められます。
これまで脂っぽいものや暴飲暴食、運動不足により、自分の健康管理をおろそかにしてしまったことが、最大の原因となりますので、いたし方ありません。
塩分を控え、低カロリーな食事を、ゆっくりと時間をかけて食べることで、血圧を下げる事ができます。
しかしそれだけでは、健康的な身体を維持する事は難しですから、適度な運動を取り入れる必要があります。
現在高血圧であると診断されている人や、肥満型の方が急激な運動を行うと、逆に足腰に負担を強いられたり、心臓に大きな負荷がかかって危険な場合もありますので、自分の体力を理解しつつ無理のない程度に行うようにしましょう。
血圧を効果的に下げる事が出来る運動は、有酸素運動が最も適していると言われています。
水泳やジョギング、サイクリングなどが有酸素運動の代表的なものですが、今人気のウォーキングも有酸素運動として取り入れる事ができます。
最近では、若い人から高齢者まで幅広い方がウォーキングで汗を流していますが、お友達を会話を楽しみながら歩いている人や、周りの景色を楽しみながら、さらには音楽を聞きながら等色々な楽しみ方ができるのがウォーキングの良いところです。
呼吸が過剰に乱れてしまうようなハードなジョギングは高血圧の方には向いていないと思われますので、ウォーキングを取り入れてみるのはどうでしょうか。
1日1時間ゆっくりと時間をかけて、家の周りを歩いてみましょう。
無意識に歩くのではなく、足をかかとから地面に着地させ、つま先を蹴り出すような感じで歩きましょう。
膝はなるべくまっすくに伸ばして、腕はリズムよく大きく振って歩くとより効果が高くなります。
さらに軽く顎を引き、目線を10メートル先に置いて、背筋に意識をして歩くようにすると全身の筋肉を鍛えることも出来ます。
慣れてくると、周りの景色を楽しむことも出来ますので、ストレス解消にも非常にオススメです。
ストレスを感じる勝負系の運動や、呼吸が乱れてしまうようなハードなジョギングなどは、高血圧の人には不向きなのでおすすめすることができません。
無酸素運動を行ってしまうと、血圧を下げるどころかかえって体調を崩す可能性もありますので、そのような運動を高血圧の人で取り入れている場合は注意をするようにしましょう。
血圧を下げることが目的であるのであれば、やはり汗を軽く各程度の有酸素運動を取り入れるといいでしょう。
もしも外出することが難しい、なかなかウォーキングのための時間を作ることができないという人は、自宅で家事や育児をしながらでも行なうことができると思います。
ながら運動といって、家事をしながら、テレビを見ながら例えば、ただテレビをみるのではなく、軽くストレッチをしたり、腹筋をしたり、さらにはお皿を洗っているときは、スクワットをしたり、足を挙げたりなどいろいろとできることはあると思います。
掃除をしながらおこなうこともできますよね。
自宅で簡単に出来る運動はたくさんありますので、インターネットのサイトなどを参考にするといいでしょう。
血圧を下げるためにも食事のバランスをよくして、適度な運動で汗を流すようにこころがけましょう。
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2014年10月25日
自分で簡単にできる足の調整
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休日 日・祝日
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2014年10月25日
ギックリ腰でどうにも動かず！
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・ギックリ腰でどうにも動かず！
３０代男性 会社員
ギックリ腰で腰が曲がったままで来院時は小幅でしか歩けない状態でした。
急にギックリ腰になり、どうにも動けず困っていましたが、１回目、２回目の施術で驚くほど楽になりました！！
本日から仕事に復帰出来そうです。ありがとうございました。
尼崎カイロ整体院
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急にギックリ腰になり、どうにも動けず困っていましたが、１回目、２回目の施術で驚くほど楽になりました！！
本日から仕事に復帰出来そうです。ありがとうございました。
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休日 日・祝日
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2014年10月24日
O脚のねじれ改善
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・O脚のねじれ改善
膝から下のねじれの改善方法を紹介
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休日 日・祝日
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2014年10月24日
サプリメントで耳鳴りに効果的なものはあるのでしょうか？
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・サプリメントで耳鳴りに効果的なものはあるのでしょうか？
年齢とともに多くなる傾向があるのが、耳鳴りに悩まされている人です。
低い音の雑音、高い音の雑音が断続的に聞こえる症状で、耳鳴りの症状に悩む人がたくさんいます。
治療方法で決定的なものは未だ見つかっておらず、原因は様々なものがあるといいます。
薬物による治療や、心理療法による自律神経の調節、ＴＲＴ療法という耳鳴りの音を意識から閉め出す訓練などが中心です。
サプリメントも使われている耳鳴りの治療ですが、生活習慣の改善や食習慣の見直しが効果があると言われています。
主に疲労やストレス、寝不足が耳鳴りを引き起こすといいます。
サプリメントを利用してストレスやイライラを抑えるためのビタミンＣやカルシウムを摂取するというやり方もあります。
ビタミンＢ6のサプリメントを疲労対策に利用したり、サプリメントで末梢神経の代謝を促すビタミンＢ12を補給するのも良い方法だといえます。
食事からもビタミンは摂取することができますが、常に毎日の食事の中で摂取するということは案外大変なことだといえるでしょう。
確実に、効率よく摂取し続けることが、サプリメントであれば可能となります。
胃腸の機能が低下している状態にあったり、血流が悪くなったりするとひどくなるのが、耳鳴りの特徴だともいいます。
サプリメントを上手に活用して体に必要な栄養成分をしっかり摂取することで、耳鳴りを解消し健康な状態を維持することが期待できます。
尼崎カイロ整体院
TEL 090-3629-7471
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年齢とともに多くなる傾向があるのが、耳鳴りに悩まされている人です。
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治療方法で決定的なものは未だ見つかっておらず、原因は様々なものがあるといいます。
薬物による治療や、心理療法による自律神経の調節、ＴＲＴ療法という耳鳴りの音を意識から閉め出す訓練などが中心です。
サプリメントも使われている耳鳴りの治療ですが、生活習慣の改善や食習慣の見直しが効果があると言われています。
主に疲労やストレス、寝不足が耳鳴りを引き起こすといいます。
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ビタミンＢ6のサプリメントを疲労対策に利用したり、サプリメントで末梢神経の代謝を促すビタミンＢ12を補給するのも良い方法だといえます。
食事からもビタミンは摂取することができますが、常に毎日の食事の中で摂取するということは案外大変なことだといえるでしょう。
確実に、効率よく摂取し続けることが、サプリメントであれば可能となります。
胃腸の機能が低下している状態にあったり、血流が悪くなったりするとひどくなるのが、耳鳴りの特徴だともいいます。
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尼崎カイロ整体院
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2014年10月23日
O脚改善ストレッチ
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・O脚改善ストレッチ
O脚改善できるか検査法とO脚改善ストレッチを紹介しています。
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2014年10月23日
１日たったの３０秒だけの骨盤体操！
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・１日たったの３０秒だけの骨盤体操！
骨盤のゆがみを生じさせてしまう事には、非常に身近な事が原因となっている場合もあります。
例えば、テレビを見る姿勢や、バックを同じ肩にかけている、同じ歯で物をかんでいる事も骨盤のゆがみやズレを生じさせてしまう原因となります。
そう言われると思い当たるフシがあるという方も多いと思いますので、今日から意識的に、反対の体を使うようにしてみるといいでしょう。
毎日のちょっとした心がけで、骨盤のゆがみを予防できます。
骨盤は、腹直筋と腹斜筋、腹横筋といった３種類の筋肉によって支えられています。
運動不足や加齢により、筋力の低下がおこると、骨盤を支える事ができなくなり、骨盤がドンドンと左右へ広がり、骨盤で囲まれている内臓が下へ垂れ下がってきます。
これがいわゆるぽっこりにおなかの原因なのですが、筋力の低下が起こると、骨盤を構成している腸骨にゆがみが生じてしまい、内蔵を下げてしまうのです。
その結果下っ腹が出っぱたり、代謝機能の低下による冷え性、ホルモンバランスの乱れなどが発症します。
下半太りや肥満、生理不順や更年期障害などは骨盤の歪みが原因となっている可能性が非常に高いといえます。
骨盤を矯正するには、整体や鍼灸院、カイロプラクティックなど専門の施術を受ける必要がありますが、自宅でも手軽にできる方法もありますので、さっそく実践してみましょう。
日頃から運動をしていない人の場合は、運動を継続する事が困難となりますので、ここではたったの３０秒でできる、簡単な体操を紹介します。
１日たったの３０秒の体操ですから運動が苦手という方でも気軽に続ける事ができると思います。
まず足を肩幅より少し広めに広げ、軽く膝を曲げましょう。
両手は、お尻よりやや後ろに添え、手のひらや前に向けるようにしてください。
肩甲骨を脇腹にグッと引き寄せるような気持ちで、胸を張った姿勢でキープしましょう。
その状態から左肩を後ろに下げ、それと同時に右の骨盤を前につきだし、その状態を５秒間キープします。
左右交互に１セットの３回行いましょう。
ただし骨盤のゆがみがひどい人の場合は、慣れるまでは体勢をキープするだけでも難しいと思いますので、無理のない程度に行いましょう。
１日にたったの３０秒を毎日続けることで、骨盤周辺に偏っていた負担が改善され、筋肉のバランスを整える事ができますので、骨盤のズレやゆがみを改善できます。
骨盤のゆがみが改善できると、代謝機能が高まりますので、自然と痩せやすい体質を作ることも可能です。
簡単で続けやすい体操でなければ、長く続けることは難しくなりますので、自分にあった方法を見つけるという事も重要なポイントになるでしょう。
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金額 ８．０００円 ⇒ 6．０００円
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・１日たったの３０秒だけの骨盤体操！
骨盤のゆがみを生じさせてしまう事には、非常に身近な事が原因となっている場合もあります。
例えば、テレビを見る姿勢や、バックを同じ肩にかけている、同じ歯で物をかんでいる事も骨盤のゆがみやズレを生じさせてしまう原因となります。
そう言われると思い当たるフシがあるという方も多いと思いますので、今日から意識的に、反対の体を使うようにしてみるといいでしょう。
毎日のちょっとした心がけで、骨盤のゆがみを予防できます。
骨盤は、腹直筋と腹斜筋、腹横筋といった３種類の筋肉によって支えられています。
運動不足や加齢により、筋力の低下がおこると、骨盤を支える事ができなくなり、骨盤がドンドンと左右へ広がり、骨盤で囲まれている内臓が下へ垂れ下がってきます。
これがいわゆるぽっこりにおなかの原因なのですが、筋力の低下が起こると、骨盤を構成している腸骨にゆがみが生じてしまい、内蔵を下げてしまうのです。
その結果下っ腹が出っぱたり、代謝機能の低下による冷え性、ホルモンバランスの乱れなどが発症します。
下半太りや肥満、生理不順や更年期障害などは骨盤の歪みが原因となっている可能性が非常に高いといえます。
骨盤を矯正するには、整体や鍼灸院、カイロプラクティックなど専門の施術を受ける必要がありますが、自宅でも手軽にできる方法もありますので、さっそく実践してみましょう。
日頃から運動をしていない人の場合は、運動を継続する事が困難となりますので、ここではたったの３０秒でできる、簡単な体操を紹介します。
１日たったの３０秒の体操ですから運動が苦手という方でも気軽に続ける事ができると思います。
まず足を肩幅より少し広めに広げ、軽く膝を曲げましょう。
両手は、お尻よりやや後ろに添え、手のひらや前に向けるようにしてください。
肩甲骨を脇腹にグッと引き寄せるような気持ちで、胸を張った姿勢でキープしましょう。
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ただし骨盤のゆがみがひどい人の場合は、慣れるまでは体勢をキープするだけでも難しいと思いますので、無理のない程度に行いましょう。
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骨盤のゆがみが改善できると、代謝機能が高まりますので、自然と痩せやすい体質を作ることも可能です。
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兵庫県尼崎市で頭痛・肩こり・腰痛でお悩みなら
尼崎カイロ整体院は、阪神本線出屋敷駅から徒歩8分になります。
腰痛・肩こり・頭痛は尼崎カイロ整体院へ
TEL 090-3629-7471
尼崎カイロ整体院のホームページは
http://www.nihon-chiropractic.com/
2014年10月22日
肩こりで肩をまわしらたあきません
こんにちわ、尼崎カイロ整体院の宮内です。
TEL 090-3629-7471
場所は 阪神電車 出屋敷駅 徒歩8分 詳細はこちら
・肩こりで肩をまわしらたあきません
肩こりで肩をまわしたら、悪化する事があります。
肩こりの予防改善ストレッチを紹介しています。
今回は
肩甲骨編です。
詳しくはこちら ↓
尼崎カイロ整体院
TEL 090-3629-7471
場所は 阪神電車 出屋敷駅 徒歩8分 詳細はこちら
営業時間 １０：００～１９：００ 完全予約制
但し１８：００までに予約を頂ければ、21：00まで可能です
金額 ８．０００円 ⇒ 6．０００円
（10月までの期間限定）
休日 日・祝日
兵庫県尼崎市で頭痛・肩こり・腰痛でお悩みなら
尼崎カイロ整体院は、阪神本線出屋敷駅から徒歩8分になります。
腰痛・肩こり・頭痛は尼崎カイロ整体院へ
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・肩こりで肩をまわしらたあきません
肩こりで肩をまわしたら、悪化する事があります。
肩こりの予防改善ストレッチを紹介しています。
今回は
肩甲骨編です。
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尼崎カイロ整体院
TEL 090-3629-7471
場所は 阪神電車 出屋敷駅 徒歩8分 詳細はこちら
営業時間 １０：００～１９：００ 完全予約制
但し１８：００までに予約を頂ければ、21：00まで可能です
金額 ８．０００円 ⇒ 6．０００円
（10月までの期間限定）
休日 日・祝日
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尼崎カイロ整体院は、阪神本線出屋敷駅から徒歩8分になります。
腰痛・肩こり・頭痛は尼崎カイロ整体院へ
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2014年10月22日
冷えとむくみの関係は？
こんにちわ、尼崎カイロ整体院の宮内です。
TEL 090-3629-7471
場所は 阪神電車 出屋敷駅 徒歩8分 詳細はこちら
・冷えとむくみの関係は？
皆さんもよく間違えていますので、
冷えとむくみの関係について、考えて見ましょう
今回は、足を中心にお伝えします。
足が冷えるのは、リンパ節が詰まって
血液の循環不全が原因です。
台所で例えれば、
リンパ節は、下水管のようなものです。
これが詰まると、流れていきません。
増える一方です。
限界に近づくと流れる量も少なくなります。
このように 足が冷えてむくむのは、
リンパ節が詰まって血液の流れを妨げるからです。
詰まったリンパ節を改善する事により
血液が流れ出し足を暖めてくれます。
詰まっているリンパ節は、炎症して筋肉が短縮していますので、
マッサージとか揉んだりしたら最悪です。より腫れてしまいます。
そこで、痛い部分は、
マッサージとか揉んだりしたりしないで、
アイシングしてください。
アイシングは、炎症を静め筋肉を緩めます。
但し、お腹から下は、毛布などかけて、痛いところは、冷やし全体は暖めてください。
チャレンジしてみてください。
尼崎カイロ整体院
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営業時間 １０：００～１９：００ 完全予約制
但し１８：００までに予約を頂ければ、21：00まで可能です
金額 ８．０００円 ⇒ 6．０００円
（10月までの期間限定）
休日 日・祝日
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・冷えとむくみの関係は？
皆さんもよく間違えていますので、
冷えとむくみの関係について、考えて見ましょう
今回は、足を中心にお伝えします。
足が冷えるのは、リンパ節が詰まって
血液の循環不全が原因です。
台所で例えれば、
リンパ節は、下水管のようなものです。
これが詰まると、流れていきません。
増える一方です。
限界に近づくと流れる量も少なくなります。
このように 足が冷えてむくむのは、
リンパ節が詰まって血液の流れを妨げるからです。
詰まったリンパ節を改善する事により
血液が流れ出し足を暖めてくれます。
詰まっているリンパ節は、炎症して筋肉が短縮していますので、
マッサージとか揉んだりしたら最悪です。より腫れてしまいます。
そこで、痛い部分は、
マッサージとか揉んだりしたりしないで、
アイシングしてください。
アイシングは、炎症を静め筋肉を緩めます。
但し、お腹から下は、毛布などかけて、痛いところは、冷やし全体は暖めてください。
チャレンジしてみてください。
尼崎カイロ整体院
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場所は 阪神電車 出屋敷駅 徒歩8分 詳細はこちら
営業時間 １０：００～１９：００ 完全予約制
但し１８：００までに予約を頂ければ、21：00まで可能です
金額 ８．０００円 ⇒ 6．０００円
（10月までの期間限定）
休日 日・祝日
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