頭痛・肩こり・腰痛・慢性疲労は兵庫県尼崎市の尼崎カイロ整体院

こんにちわ、尼崎カイロ整体院の宮内です。
兵庫県尼崎市昭和南通8-231-11
TEL　090-3629-7471

・トラウマ,ストレスから解放されたい！

今までの患者さんで、
トラウマ,ストレスから解放されたい！
というお話を頂きました。

ひとりは、水泳をされていて
ゴールの瞬間いつも、あせってしまい
うまくゴール板に触れない。

大学受験で、合格するか不安で不安で
勉強に手がつかない。

詳しいトラウマ,ストレスから解放されたい！はこちら

トラウマ,ストレスで自律神経失調症気味でした。

尼崎カイロ整体院は、
体を改善するだけでなくて、
心も改善していきます。


尼崎カイロ整体院
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営業時間　１０：００～１９：００　完全予約制
但し１８：００までに予約を頂ければ、21：00まで可能です

金額　８．０００円　⇒　6．０００円
　　　（８月までの期間限定）　　　

休日　日・祝日

尼崎で整体をお探しなら
尼崎カイロ整体院は、阪神本線出屋敷駅から徒歩8分になります。
腰痛・肩こり・頭痛は尼崎カイロ整体院へ
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尼崎カイロ整体院のホームページは
http://www.nihon-chiropractic.com/  

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・膝痛,股関節痛で歩けないけど登山に行きたい！

膝痛と股関節痛　70歳の女性患者さん

整形外科で、
車椅子での生活が続くと、
診断されて、御来院されました。

同窓会の案内で、
半年後、登山しｊませんかと案内が届き、
最後になるから、
登山できる体にならないかと御来院されました。

検査してみると、

筋肉の問題だけでしたので、

半年後の登山に向かって、
頑張りましょう！

とお答えしました。

この後は、こちらで・・・

目標があると、
希望が叶うかもしれませんね。


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・肩こりとバストアップ

肩こりになるとどうしても、猫背気味になります。

肩と肩甲骨を改善するストレッチでバストアップに！

肩こりとバストアップになるストレッチを紹介！



もし、

バストアップでお悩みのあなた、

一瞬で変化する方法をお伝えします。

御来院特権！

懇親会ですると、ご依頼多数でうれしい限りです。

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・腰痛・肩こり・頭痛は痛みのあるところが原因ではありません！

あなたは、

腰痛・肩こり・頭痛でお悩みかもしれませんが、

痛みのある部分が、

直接の原因でない場合が多いです。

あなたもご存知だと思いますが、

骨・筋肉が1本で繋がっていませんよね。

繋がっているのは、

筋膜です。

筋膜は、

頭のてっぺんから足の指先まで繋がっています。


こんなケースがあります。

例）

右足首を捻挫したとします。

右足首をかばうと、

右側のお尻・腰・奥歯に力が入ります！

その状態で過ごされていると、

今度は、

左側のお尻・腰・奥歯に力が入ってしまいます。


このときに、初めて痛みのサインを感じます。

あ～腰が痛いとか、

あ~肩が痛い・だるいとか、

あ～頭痛でしんどいなど！

あなたは、感じるかもしれませんね。

なんぼ腰・肩・頭をマッサージしたり揉んでも
改善しない事がお分かりになったと思います。

もし、仮に、

右足を調整すると、

かばった姿勢が整い、

腰痛・肩こり・頭痛も改善されていきます。

腰痛・肩こり・頭痛でお悩みの方は、

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但し１８：００までに予約を頂ければ、21：00まで可能です

金額　８．０００円　⇒　おためしコース　
　（８月までの期間限定）３．０００円　　

休日　日・祝日  

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・こむら返りになったら！

以前も書きましたが、久々に足がつりそうになりました（笑）

足がつる、こむら返りは、足の筋肉の痙攣（けいれん）で、ふくらはぎ（こむら）に起こることが多いので「こむら返り」といいます。

下肢では、太ももやふくらはぎの筋肉に多いです。足の裏がつる・足の指がつる原因の多くは「ミネラル不足による筋肉の異常収縮」です。

そのため、黄砂の影響や熱中症の前兆で起こることもあります。

簡単な解消法は、

・ふくらはぎを軽くつまんで、足首を軽く動かす。

・乳首を思いっきりつまむ（笑い）


乳首を思いっきりつまむ！

やったことはありませんが、 検索すると１番です。

こむら返りになったら！一度試してくださいね！

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・脱水症状と尿の関係について

簡単な脱水症状の調べ方を御紹介致します 　に記事を書きました.

そこで紹介したいのが、尿の色で身体の水分状態を知るという方法です。


体内の水分量が少なくなってくると、腎臓で水分の再吸収が起こり、結果として尿が濃くなります。


ですから、おしっこの色が濃いときは体内の水分量が少ない状態と言えます。


注意：ビタミン剤などを飲んでいると、尿の色に影響が出ることがあります。


尿の色と脱水状態を一目でわかるようにしたのが以下のチャートです。








尿の色が1～3までなら問題なし
4，5なら脱水気味
6，7ならだいぶ脱水気味です。


尿の色が4より濃い場合、速やかに水分を取る必要があります。


そして、尿の色が3以下の色になるまで水分を取るようにしてください。

アメリカでは体育館やクラブハウスのトイレにこの表が貼ってあって、

選手達に脱水状態にならないよう注意を促しているところもあるそうです。

日本でもそういう取り組みがあって良いと思います。
何たって、手軽に出来る健康管理ですからね。


アスリートに限らず、体調が悪くなるときは身体が脱水気味になっていると言うことがよくあります。
忙しいとき、出かけているときや旅行中はついつい水分摂取が少なめになりがちです。

そのため、身体が脱水気味となり体調を崩しやすいのです。
ですから、日頃から水分をまめに取る習慣をつけることが大切です。


参考　http://yukitake.exblog.jp/9222650/

この時期

排尿は個人差はありますが、

数時間に１回ペースです

のどが渇いたと感じた時は、

もうすでに脱水症状ですので、

尿で判断するには、時間がかかりすぎになります



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・簡単な脱水症状の調べ方を御紹介致します。

最近、熱中症でなくなれている方が多いですね。

そこで、簡単にできる脱水症状の調べ方を御紹介致します。

自分が脱水症状でてるか中々分かりにくいです。

手の親指の爪をギュッと爪の色が白くなるまで握りパッと離します。

・すぐピンク色に戻ると脱水症状なし
・～１：５秒で軽度の脱水症状
・１：５～３秒で中度脱水症状
・３秒以上で重度の脱水症状

子供や高齢者の方々は自分が熱中症か判断できませんので、是非やってみてください！

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・これから夏本番、熱中症にかからないようにするには 2

日常時の水分補給

・タイミング　　　　就寝と起床時、入浴の前中後、食事中

・飲む量　　　　　　150～200ml

・飲み物の温度　なんでもOK

　　日頃から水分を多めに取ることによって

　　暑さによるストレスに強くなります

運動時の水分補給

・タイミング　運動前　　運動直前（30分前）

　　　　　　　　運動中　　20分前後（15～30分）毎

　　　　　　　　運動後　　直後から食事の食べ物を含めて就寝前まで

・飲む量　　運動前　250～500ml（数回に分けて）

　　　　　　　運動中　1回に、1口～200ml

　　　　　　　運動後　体重減少分を補える量

・飲む温度　5～15℃に冷やしたもの

・飲み物の組成　塩分濃度０．１％～０．２％

　　　　　　　　　　　　　糖度　　　　3～5％

渇いたな～と思った時にはすでに遅い、

身体は脱水しています

痙攣したら　塩分濃度０．９％の飲み物を～

一番良いのは

「スポーツドリンクを水で2倍に薄めた水」


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・これから夏本番、熱中症にかからないようにするには

熱中症とは、体の中と外のあつさによって引き起こされる、様々な体の不調であり、専門的には、「暑熱環境下にさらされる、あるいは運動などによって体の中でたくさんの熱を作るような条件下にあった者が発症し、体温を維持するための生理的な反応より生じた失調状態から、全身の臓器の機能不全に至るまでの、連続的な病態」されています。

熱中症にかかりやすい方

○ 体力の弱い者(新入生や新人)

○ 肥満の者

○ 体調不良者

○ 暑熱馴化のできていない(暑さになれていない)者

○ 風邪など発熱している者

○ 怪我や故障している者

○ 暑熱障害になったことがある者

○ 性格的に、我慢強い、まじめ、引っ込み思案な者など

このような疾患を持っている方は注意してください

○ 高齢者

○ 心疾患(冠状動脈疾患など)

○ 高血圧

○ アルコール中毒

○糖尿病

○ 発汗機能の低下者
薬物(抗パーキンソン剤、抗コリン剤、抗ヒスタミン剤)
汗腺障害
強皮症

熱中症に起こりやすい環境は

○ 前日までに比べ、急に気温が上がった場合

○ 梅雨明けをしたばかりの時

○ 気温はそれほどでなくとも、湿度が高い場合
　　(例: 気温２０℃、湿度８０％)

○ 活動場所が、アスファルトなどの人工面で覆われているところや
　　草が生えていない裸地、砂の上などの場合

○ 普段の活動場所とは異なった場所での場合
　　(涼しいところから暑いところへなど)

○ 休み明け、練習の初日

○ 練習が連日続いた時の最終日前

　　　　　　　　　　　続く


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・足がよく攣りませんか？

特にこの暑い夏に！

足がよく攣りませんか？

年齢とともに睡眠中などに急にこむら返りを起こすことが多くなってきます。

睡眠中は脚が伸びてふくらはぎの筋肉が収縮している状態になっているために、
運動神経の誤動作によってこむら返りが起こります。

原因として

筋肉疲労
筋肉の冷え
筋肉の血行不良　　
水分やミネラルが不足

妊婦さんにこむら返りは多く見られますね。

予防法として

マッサージ
足を高く挙げる

とよく言われていますが・・・・

あまり効果が無いと思います。

これは、

足には、血液を流す弁があって、
運動する事で開閉します。

＊マッサージ
ふくらはぎだけでなくて太もももすると効果大！

足を挙げるよりも、

踵を挙げたり、（バレエのように）
スクワット（膝を曲げたり伸ばしたりする）

こむら返りが起こった時の対処法

膝を伸ばして足のつま先をゆっくり顔の方へ曲げる

詳しい動作はこちら

こむら返りで悩んでいませんか？
http://www.nihon-chiropractic.com/blog/3259.html
を引用しています。

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