頭痛・肩こり・腰痛・慢性疲労は兵庫県尼崎市の尼崎カイロ整体院

こんにちわ、尼崎カイロ整体院の宮内です。
兵庫県尼崎市昭和南通8-231-11
TEL　090-3629-7471

・これから夏本番、熱中症にかからないようにするには 2

日常時の水分補給

・タイミング　　　　就寝と起床時、入浴の前中後、食事中

・飲む量　　　　　　150～200ml

・飲み物の温度　なんでもOK

　　日頃から水分を多めに取ることによって

　　暑さによるストレスに強くなります

運動時の水分補給

・タイミング　運動前　　運動直前（30分前）

　　　　　　　　運動中　　20分前後（15～30分）毎

　　　　　　　　運動後　　直後から食事の食べ物を含めて就寝前まで

・飲む量　　運動前　250～500ml（数回に分けて）

　　　　　　　運動中　1回に、1口～200ml

　　　　　　　運動後　体重減少分を補える量

・飲む温度　5～15℃に冷やしたもの

・飲み物の組成　塩分濃度０．１％～０．２％

　　　　　　　　　　　　　糖度　　　　3～5％

渇いたな～と思った時にはすでに遅い、

身体は脱水しています

痙攣したら　塩分濃度０．９％の飲み物を～

一番良いのは

「スポーツドリンクを水で2倍に薄めた水」


尼崎カイロ整体院
兵庫県尼崎市昭和南通8-231-11
TEL　090-3629-7471

営業時間　１０：００～１９：００　完全予約制
但し１８：００までに予約を頂ければ、21：00まで可能です

金額　８．０００円　⇒　おためしコース　
　（８月までの期間限定）３．０００円　　

休日　日・祝日

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尼崎カイロ整体院は、阪神本線出屋敷駅から徒歩8分になります。
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http://www.nihon-chiropractic.com/