頭痛・肩こり・腰痛・慢性疲労は兵庫県尼崎市の尼崎カイロ整体院

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・主婦必見、やりながらストレッチ

肩こりや腰痛、首の痛みやそれにともなう頭痛といった症状で悩んでいるのは、働く女性やお父さんだけでなく、毎日家事や育児を頑張っているお母さんにも起こる症状です。

特に小さなお子様を抱えている主婦の方は、子どもを長時間抱っこしていたり、キッチンでの立ち仕事が多くなったりと、夕方になるにつれて、腰や肩の筋肉が強張り、頭痛や全身の倦怠感を引き起こしてしまっているようです。

学校から帰宅するお子さんや旦那様を迎える時間帯には、疲労感から元気がなくなるばかりではなく、つらい体調不良からイライラが起こり、家庭の雰囲気を悪くしてしまいます。

しかし子育て中のママには、外にでて運動をする時間もなければ洗濯やお掃除に負われて、家の中でもわざわざ時間を作ってストレッチをする暇もないという方が多いのではないでしょうか。

そんな主婦にオススメの方法が、やりながらストレッチです。

洗濯をしながら、掃除機をかけながら行うストレッチで筋肉のハリをほぐし、腰痛や肩こりを緩和、血行を促進しますので、代謝機能がアップします。

やりながらストレッチは肩こりや腰痛の緩和だけでなく、メリハリのあるボディを作ることも出来ますので、大変オススメの方法です。

毎日行う洗濯や掃除機の時間帯がストレッチタイムとなります。

まず洗濯を干す場合には、気持ちの良い日差しを受けながら、思い切っリ洗濯物を伸ばしましょう。

タオルやＴシャツのシワを伸ばす場合、両手で生地の端っこをもったまま左右に体を動かしてください。

声を出しながら行うのもいいですよ。

洗濯物を両手を伸ばし頭の上にグーッと押しあげてください。

そのまま手をゆっくりと振りかざしてシワを取り除きましょう。

ご家族が多い場合は、洗濯物も多くなりますので、洗濯物の量だけストレッチを行う事が出来るでしょう。

今後は掃除機をやりながらストレッチです。

掃除機かけが面倒だと思っている人も、腰痛や肩こり改善やダイエット効果があると考えると、毎日楽しく実行できます。

掃除機を両手でしっかりと持つと、足を言一歩前に踏み出します。

膝を直角になるまで曲げた状態で、できるだけ遠くの範囲まで掃除機の柄を伸ばしていきましょう。

ふくらはぎと太ももの筋肉に意識しながら行うとより効果的です。

時々クルッと腰を半回転させるとウエストのくびれ効果もありますし、腰の筋肉を鍛えることもできますので、腰痛予防にも効果的です。

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