頭痛・肩こり・腰痛・慢性疲労は兵庫県尼崎市の尼崎カイロ整体院

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・首のこりを改善する方法

首のまわりの血液の流れが悪くなると首がこった状態になります。

首に限らず血行不良がおこってしまうと、筋肉に酸素や栄養を運ぶ事ができなくなりますのでえ、乳酸など疲労物質が蓄積されてしまいます。

その結果筋肉が凝り固まり、正常な伸縮運動ができなくなりますので首のこりや痛みとなって現れるといいます。

特に首の周りには、椎骨動脈（ついこつどうみゃく）という血管があり、脳へ血液を送るための重要な役割を行っています。

首周辺の血行不良がおこると脳へ新鮮な酸素を送る事ができなくなりますので、首のこりや集中力の低下、不眠やイライラなどあらゆる症状を引き起こすでしょう。

そればかりではなく、その状態を改善出来る長くつづけてしまうと脳梗塞といった命の危険性の高い場合もありますので、できるだけ早く首周りの筋肉の疲労を改善し、緊張を解す必要があります。

姿勢が悪いことで首周りの筋肉に疲労を与えている場合には、整体により適切なケアを受ける必要があります。

首周りの整体は、非常に重要で慎重を要しますので、自分に合った整体院を選びできるだけ早く改善するようにしましょう。

整体で骨のゆがみや矯正を受けたあとは、自分でもできる方法で首のこりを取り除くように心がけましょう。

しかし首周りの筋肉は、非常にデリケートな部分となりますので、無理のない程度におこなうようにしてください。

まず椅子に深く腰掛けた状態から背筋を伸ばすし姿勢をとります。

息を深く吐きながら、両肩の力を抜きましょう。

次に顎を胸に引き寄せる感じで、首の後ろを伸ばしていきます。

鼻で深く息をしながら、ゆっくりと頭を回転させます。

その場合は、顎で鎖骨を撫でるようなイメージでおこなうといいでしょう。

左右１回ずつ行なって下さい。

この一連の動作を１セットと考えて、１日に２回は取り入れるようにしましょう。

その際、強い痛みを感じた場合には無理をせず、すぐにでも整体院で骨のゆがみを矯正してもらうことをオススメします。

尼崎カイロ整体院
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