頭痛・肩こり・腰痛・慢性疲労は兵庫県尼崎市の尼崎カイロ整体院

こんにちわ、尼崎カイロ整体院の宮内です。
TEL　090-3629-7471
場所は 阪神電車　出屋敷駅　徒歩8分　詳細はこちら

・熟睡４鉄則！睡眠力がよみがえる

「睡眠力」、体力と同じで年齢とともに衰えていってしまいます。

特に高齢者の方に多いお悩みは

(1)眠りが浅い

(2)なかなか眠れない

(3)夜中に何度も目覚める

(4)早朝に目が覚めてしまう

回復させるための４つのワザは

(1)午後1時から3時までの間の短い昼寝３０分くらい

夕方に眠ってしまうと、眠気が解消されてしまい、

布団に入る頃に十分眠気が蓄積されません。

その結果、寝つきは悪くなります。

(2)夕方の運動

運動による疲れも蓄積されます

(3)夕方の光を浴びる

・ 夕方～夜の光は体内時計を後ろにズラす

・ 朝の光は体内時計を前にズラす

(4)就寝１～2時間前のお風呂

深い眠りは体の中心部の温度、深部体温と関係しています。

寝入るときに深部体温が急激にさがると、

寝つきもよくなり、結果的に深い眠りをえられます。

皆さん、忙しくてこんな時間取れないという方には、

こんな簡単にできる方法を紹介します。

寝る時に、

お腹を暖め、（毛布やタオルまたは、腹巻をする）

首の後ろを冷やす。アイシングしてみて下さい。

アイシングは、ケーキとか購入した時についている

保冷剤が最高です。

１時間も持ちませんから（冷えすぎは身体に悪いです）

１００均でも販売しています。

今日から、チャレンジしてください！

尼崎カイロ整体院
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営業時間　１０：００～１９：００　完全予約制
但し１８：００までに予約を頂ければ、21：00まで可能です

金額　８．０００円　⇒　6．０００円
　　　（８月までの期間限定）　　　

休日　日・祝日

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