2014年06月16日
ぎっくり腰や腰痛防止に
こんにちわ、尼崎カイロ整体院の宮内です。
兵庫県尼崎市昭和南通8-231-11
TEL 090-3629-7471
・ぎっくり腰や腰痛防止に
日本人の約8割の方が腰痛を1度は経験したことがあると言われています。
慢性的な腰痛は、痛みをかばう様な動作や同じ姿勢を続けてしまうと、
姿勢の悪化や脊柱の変形を起こしてしまうことが多いです。
腰痛の予防や悪化を防ぐには効果的なセルフケア方法あります。
腰痛は骨や神経、筋肉によるものなど、様々な原因がありますが、
ほとんどの腰痛は筋肉がなんらかの影響を及ぼして起こります。
例えば、長時間のデスクワーク、立ちっぱなしの作業、重たい荷物を持つ、
スポーツのあと、車の運転後などが原因になり、腰周辺の筋肉が緊張し
硬直することで痛みがあらわれます。
特に腰部の筋肉は、身体の構造的に負担が掛かりやすく緊張しやすい筋肉なので
、普段から姿勢や動作に注意が必要です。
一般的には、筋肉はストレッチにより引き伸ばされることで緊張が緩和し、
柔軟性が向上します。腰痛は腰部の筋肉が硬直してしまっていることが多いので、
その緊張を落としてあげることも必要です。
ただし、炎症がきつい腰痛の場合は、ストレッチをするとかえって硬直が増すことがありますからストレッチをするというよりも動かすイメージで持ってください。
股関節の筋肉は、骨盤から大腿骨にまたがる筋が多く付着しているので
腰部と密接に関係しています。
そのため、
腰部のみのストレッチでは十分に効果が得られません。
腰部のストレッチだけでなく、
股関節を含めた下肢のストレッチを合わせて行うことで、
より効果的に腰痛を緩和・予防できるのです。
横向きで自転車を漕ぐような感じで・・・
体を温めることで血行が改善されると、
筋疲労が緩和されるとともに柔軟性向上が図れます。
入浴やホットパックで腰背部を温めると良いですよ。
入浴後のストレッチと並行して行うことでより一層効果的です。
ぎっくり腰など、炎症がきつい腰痛の場合は
暖めるよりも冷やす（氷）した方が効果があります。
腰痛の幹部を触って熱ければ、冷やしてくださいね。
それでも改善しない時は、当尼崎カイロ整体院へお越しくださいね。
尼崎カイロ整体院
兵庫県尼崎市昭和南通8-231-11
TEL 090-3629-7471
営業時間 １０：００～１９：００ 完全予約制
但し１８：００までに予約を頂ければ、21：00まで可能です
金額 ８．０００円 ⇒ おためしコース （期間限定）３．０００円
休日 日・祝日
尼崎で整体をお探しなら
尼崎カイロ整体院は、阪神本線出屋敷駅から徒歩8分になります。
腰痛・肩こり・頭痛は尼崎カイロ整体院へ
TEL 090-3629-7471
尼崎カイロ整体院のホームページは
http://www.nihon-chiropractic.com/
兵庫県尼崎市昭和南通8-231-11
TEL 090-3629-7471
・ぎっくり腰や腰痛防止に
日本人の約8割の方が腰痛を1度は経験したことがあると言われています。
慢性的な腰痛は、痛みをかばう様な動作や同じ姿勢を続けてしまうと、
姿勢の悪化や脊柱の変形を起こしてしまうことが多いです。
腰痛の予防や悪化を防ぐには効果的なセルフケア方法あります。
腰痛は骨や神経、筋肉によるものなど、様々な原因がありますが、
ほとんどの腰痛は筋肉がなんらかの影響を及ぼして起こります。
例えば、長時間のデスクワーク、立ちっぱなしの作業、重たい荷物を持つ、
スポーツのあと、車の運転後などが原因になり、腰周辺の筋肉が緊張し
硬直することで痛みがあらわれます。
特に腰部の筋肉は、身体の構造的に負担が掛かりやすく緊張しやすい筋肉なので
、普段から姿勢や動作に注意が必要です。
一般的には、筋肉はストレッチにより引き伸ばされることで緊張が緩和し、
柔軟性が向上します。腰痛は腰部の筋肉が硬直してしまっていることが多いので、
その緊張を落としてあげることも必要です。
ただし、炎症がきつい腰痛の場合は、ストレッチをするとかえって硬直が増すことがありますからストレッチをするというよりも動かすイメージで持ってください。
股関節の筋肉は、骨盤から大腿骨にまたがる筋が多く付着しているので
腰部と密接に関係しています。
そのため、
腰部のみのストレッチでは十分に効果が得られません。
腰部のストレッチだけでなく、
股関節を含めた下肢のストレッチを合わせて行うことで、
より効果的に腰痛を緩和・予防できるのです。
横向きで自転車を漕ぐような感じで・・・
体を温めることで血行が改善されると、
筋疲労が緩和されるとともに柔軟性向上が図れます。
入浴やホットパックで腰背部を温めると良いですよ。
入浴後のストレッチと並行して行うことでより一層効果的です。
ぎっくり腰など、炎症がきつい腰痛の場合は
暖めるよりも冷やす（氷）した方が効果があります。
腰痛の幹部を触って熱ければ、冷やしてくださいね。
それでも改善しない時は、当尼崎カイロ整体院へお越しくださいね。
尼崎カイロ整体院
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営業時間 １０：００～１９：００ 完全予約制
但し１８：００までに予約を頂ければ、21：00まで可能です
金額 ８．０００円 ⇒ おためしコース （期間限定）３．０００円
休日 日・祝日
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腰痛・肩こり・頭痛は尼崎カイロ整体院へ
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